[...] - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej spalacze - j.w + termogenik 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - termogenik Nutrition 9) [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] inne sporty : bieganie 3x w tygodniu, od miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50, 40, 30
[...] czakajac na kolejny sezon, z juz wiekszym doswiadczeniem, kapitalem doswiadczen i naziejami na...170kg:) Nie wiem, na ile w osciagnieciu celu, jakim jest 160 kg. pomogly mi suplementy(kreatyna,bialko) ile samozaparcie, doswiadczenie,systematycznaosc, a ile ten 4 tygodniowy mikrocykl, ale Forest dzieki za cenne wskazowki. Mysle ze do sukcesu [...]
[...] tkanki tłuszczowej (czy jest krata na brzuchu)? Ile posiłków zjadasz dziennie? Czy juz wcześniej ćwiczyłeś na siłowni a jeśli tak, to ile? Czemu chcesz kupic właśnie te suplementy? Treningi MT są dwugodzinne, półtoragodzinne? Bez odpowiedzi na te pytania ( i pewnie kilka innych które mi teraz nie przychodzą do głowy) ciężko jest Ci poradzić [...]
[...] zastoaowac pijawki, ale najlepiej starac sie do tego nie doprowadzic. Jesli lapiesz zadyszke przy tetnie 120 to albo kondycja u Ciebie lezy, albo masz niezla nadwage. Zrob kardio tak bys nie lapal zadyszki i na spokojnie mogl rozmawiac. A teraz profilaktycznie tez powinny isc takie suplementy jak 400mg nattokinazy, bergamota, astragalus, omega3,
[...] być może wiesz, γ-amino-kwasu masłowego (GABA) jest hamujący neuroprzekaźnik znane odgrywają ważną rolę w sen, nauka, pamięć i uczucie bólu. W rzeczywistości, GABA suplementy są często wykorzystywane do promowania relaks i sen. Jednakże, GABAergic system jest niezwykle skomplikowany rodziny receptorów, które oddziałują nie tylko z GABA, [...]
[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wislabiecz nim stukniesz w [...]
[...] sa one bezpieczne , tylko nalezy dbac o technike wykonania. potrzebujesz do porzadnych treningów 1.ławka , stojaki, sztanga, hantle, obciazenie, drazek do pociagania suplementy odzywki- wszystko co w nich sie znajduje znajduje sie w jedzeniu, skup sie na ODZYWIANIU mieszkasz na wsi to napewno masz pozadne jedzonko i korzystaj, pula tych [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to co na miejskiej siłce Dieta :do tej pory redukcja 2800 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nic specjalnego-Man Schorch,ZMA, białko itp Ostatnio przerabiany plan: FBW Jak do tej pory trenowałem FBW z podstawowymi ćwiczeniami, tj.przysiad wiosło wycisk [...]
[...] raczej lekkiej budowy kostnej, ale umiem kontrolować swój organizm tzn bez znacznego wysiłku mogę przybrać 5kg, a później zrzucić w krótkim czasie. stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono z olimpu mega caps. wpc 2x900g i mg+b6. stosowane wcześniej spalacze: nie potrzebuję. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna mono z [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest (ograniczenie tluszczy zwiekszenie wegli + bielek) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko serwatki WPC Łowickie 80 3x tygodniowo po kazdym treningu Ostatnio przerabiany plan: A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki [...]
[...] : ławka, sztangielki, sztanga, obciążenie do 110kg Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22855cefc1548f2a554d9c6d92df8f4.png Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : wolałbym żadnych nie zażywać. Ostatnio przerabiany plan: frankie ny's mass building program Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] coś klepło ;-) albo wyleczyło. Mam tez szybki metabolizm a nawet bardzo szybki. Dietę trzymam solidną wysokobialkową, jem regularnie 5 razy dziennie i na bogato odżywki i suplementy. Jeśli wejdę na cykl to zanim to zrobię dopracuję wszystkie szczegóły żywieniowe i suplementacji pod cykl. Jak znam siebie raczej będę chciał iść na całość jak [...]
[...] samo położenie się i trzymanie sztangi było wyczynem, a co dopiero samo wyciskanie ;-) Drążek - montowano metalową rurę pomiędzy drzewami na podwórku. Tyle odnośnie sprzętu, suplementy dopiero wprowadzali, czasami trafiło się jakieś białko zza granicy. Jacek Jabłoński i Stanisław Zakrzewski są największymi propagatorami kulturystyki w Polsce. [...]
Witam, dzisiaj z samego rana zaszczycił mnie obecnościa pracownik DHL i oto co mi przywiózł : 2 paczuszki przed otwarciem ... a tutaj po otwarciu : - BCAA XTRA + GLUTAMINE - 2 x PLAKAT - 2 x KATALOG ACTIVLABS - 2 x PUDEŁECZKO NA SUPLEMENTY - 5 x SAMPLE : * Hot Sport Drink (gruszkowy) * Carbomax (cytrynowe) * Recovery Drink * Master Meal (rosół [...]
Marek, co z tymi estrami?
