suplementy na

[...] 5/40 2. uginanie sztangielek naprzemiennie 3x12 12/6 12/8 10/8 3. wyciskanie sztangielek na barki 4x6-8 8/6 8/8 8/8 8/8 4. pompki odwrotne 3x10-12 10/10/10 5. podciaganie/opuszczanie - + 25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy nóg suplementy o3, wit C, Mg, probiotyk, melisa, cynk, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f21a2c98fcb45449fd5238558e7a3c0.png

[...] z wioślarza może kilka razy w życiu.nie mogłam sie ruchowo przestawic:-)ale było ok. po wczorajszym treningu bolały mnie plecy, barki a wioślarz trochę rozluźnił napięcie suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, wit C miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b9371839fe4ef29446e23b934fb773.png obli mam pytania odnośnie treningu wypady w tył to coś takiego? [...]

[...] redukcja-masa. muszę przyznać, że czasami głoduję ale jestem przed @ więc może "po" zasysacz się wyłączy:-) po wczorajszym treningu mam zakwasy na boczkach i prostownikach. no i bolą mnie nogi, nie wiem po czym@-| dzisiejsze suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb, czekolada%-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831da35c50ae4b2ebcf7200755ddb28e.png

DNT suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb dziś koszmarnie chciało mi się pić. wypiłam chyba ze 4l wody (+2 kawy). zasypiałam na siedząco. miska warzywa:brokuły, kapusta pekińska, pomidory ocet jabłkowy, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3529d6c213404373ad756f7cdd4513ef.png chciałam jeszcze dodac ze od dłuzszego czasu 1szy raz zjadlam [...]

[...] min 10szybko/50sek wolno nie lubię wioślarza. bolała mnie doopa, było mi niewygodnie..nie mogłam doczekać się końca. odliczałam i modliłam się żeby czas szybciej płynął:-{ suplementy te co zawsze miska dzisiejsza i jutrzejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/441e1f7e40ed4808b797d328b178e6e7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5615951fca144e1599d846131596ca57.png [...]

[...] progres ale reszta...#-P wyciskanie ni chuya nie przeskocze 5kg.. MC dziś z tymi 65 robiło mi się straasznie ciężko. aż zaczęłam liczyc, czy dobrze ciężar założyłam. musze chyba sama dokupić krążki 1,25 i będę nosić na treningi suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, wit C, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4477480ee74d475a80aa8f64228279e6.png

[...] 50 Wyciaskanie sztangi skos 30 MC 70 ogólnie to tak...robiłam podejście do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze aaa wczorajdzisiaj wróciłam z pracy o 4 rano i byłam straaaasznie głodna. zjadłam [...]

[...] być dipy--->pompki odwrotne +10kg może trening nie robi wrażenia, ciężary trochę w dół ale +1powt i jestem tak obolała, że ledwo się ruszam. doopa...siadać nie mogę. suplementy jak zawsze miska 1. 6jajek (240g), banan, jabłko, smalec 2. banan. białko trening 3. banan, białko 4. czekolada gorzka 5 czit mil tu byłam w knajpie na szwedzkim [...]

[...] skos 4x6-8 sztangielki 8x 8/8/10/10 3. arnoldki 3x15 15x 4/5 8x6 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x15 15x 4/5/5 5. drążek dół 3x10-12 12x 15/15 10x20 6. dipy na maszynie 3x15 40kg 15/8/5 suplementy o3, multiwitaina, mzb, d3 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c46da401b64b4987b7a2358c0001e1bc.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-10-29 20:16:17

[...] na barki siedząc 3x15 15x4 15x6 12x6 4. pompki odwrotne 3x10-12 5. brzuch 3x3x20 ręce wymęczone#-Pale czułam niedosyt. po wczorajszym treningu meega zakwasy. ledwo chodzę suplementy j.w. miska j.w. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2012-11-01 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-02 [...]

[...] 4, 4@-) 8x6 4. drążek dół 3x10-12 10x 15, 15, 7x20 5. pompki odwrotne 3x 10-12 12, 12, 10 szybki trening w przerwie%-)ale ręce wymęczone. chciałam pompki na koniec zrobić, rece się załamały w łokciach i taki był finał suplementy tran, cla, mzb, probiotyk, wit C, multiwitamina, d3 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c5e5d65c0f48b1994c2dc65b9ecd53.png

[...] sztangielek bokiem 3x12 10x 4/4/4 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x 4/6/6 5. wyciskanie na barki 3x10-12 10x4/6/8 + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo 3x3/20 suplementy o3, mzb, probiotyk, wit C, d3, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37ecedd0b166499fa60c17b545a63945.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-13 14:39:10

[...] 4. uginanie leżąc 3x12 17/20/22,5 5. przywodziciele - 6. pompki na stopniu max 16 przysiad 40kg http://www.youtube.com/watch?v=A635Px-JZTQ przysiad 50kg http://www.youtube.com/watch?v=zGPYeYG1QVE suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9df970db024f0f9d87c413de275546.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-14 16:12:43

[...] maszyna ciągle zajęta, przerzuce to do następnego treningu 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 6/6/8 3. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 6/6/6 8ki zajęte były}:-(( 4. wyciskanie na barki 3x10-12 6/6/6 j.w + brzuch 2x2x20 suplementy o3, mzb, probiotyk, d3, wit C miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/687a2d65305b4c32bc799e4dd973409c.png

24.11 DT aero 35min nie mogę biegać}:-(((w biodro mi coś wchodzi i uciska. po 15 min jest doopa. 12 grudnia idę na fizjoterapię. zobaczymy@-)może coś pomoże suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d29da26b8448a296d84e0f740c10b1.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-24 18:19:06

[...] 20/25 8x30 5x35 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4x10 10x 6/6 8x8 5x8 3. rozpiętki ze sztangielkami 4x10 10x 6/6 8x8 5x8 4. wyciskanie na barki 4x10 10x 6/8/8 4x10 + brzuch spięcia 3x20 unoszenie nóg 3x10 cc/2kg/2kg +20min aero suplementy o3, wit C, d3, probiotyk, mzb miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e75aff4e0d5b447189f5ff52d4eebcbd.png

[...] podciąganie/opuszczanie 3x5 tu czekałam i czekałam na drążek i się nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, melisa+pokrzywa+dziurawiec orzechy brazylijskie, jabłko ryż, idyk [...]

9.11 DT bieg 5,40km 35min znów biodro@-)musiałam się zatrzymywać,maszerować kilka minut. w środę idę do fizjo. zobaczymy co powie suplementy wit C, BCAA, mzb, probiotyk miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka 2. jabłko, orzechy bieg 3. ryż biały, mielone indyka, jajko-->podzielone na 2 4. jw 5. jajko, białko, olej kokosowy,

[...] 3x10 6/8 4/10 3. rozpiętki ze sztangielkami 3x10 6/6/8 4. wyciskanie na barki 3x10 6/8/10 + brzuch mam już zdecydowanie zmęczone mięśnie. trening krótki, ciężko z progresem suplementy o3, mzb, d3, probiotyk, BCAA, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0be99fa58f52418abe0e3f752378e57a.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-12-12 20:59:20

[...] tak dobre wyniki, czy diecie czy hst " * diecie, treningowi, genetyce i samozaparciu w trwaniu w tych elementach "czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, dieta...), aby spalic jak najwiecej tluszczu do czerwca, ponoszac jak najmniejszy uszczerbek na masie miesniowej...? " * jesli masz czas i mozesz sie [...]