[...] sztanga/sztangielki) : mam do dyspozycji worek treningowy, sztangę, sztagielki, ławeczkę, drążek oraz 50 kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW (właśnie o tym FBW mówiłem) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]
[...] to jest ona chyba podstawą (zaraz po odpowiednim treningu) zarówno do zrzucania wagi jak i do budowania mięśni, a jedzenie byle czego może w tym skutecznie przeszkodzić. suplementy są tylko uzupełnieniem diety z tego co wiem, i bez diety i treningu nic nie dają, a jeśli już, to nie takie efekty jak powinny. więc chyba trzeba najpierw poczytaj [...]
niestety w dzisiajszych czasach trzeba sie uzbroic w mega cierpliwosc wprowadzajac na rynek polski suplementy... zwlaszcza, gdy chcemy wypuscic cos naprawde dobrego, a nie pierwszy lepszy gniot, gdzie polowa paczki to bedzie dextro... tak, wiec trzeba czekac a ze kulturystyka, to sport dla cierpliwych mysle, ze nie bedzie z tym problemu wsrod [...]
1 .WIEK: 28 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:90 -Udo:- -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, masa na klate, barki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) jaka kalorycznosc z tego wychodzi? jaki rozklad b/w/t? 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min rozpisz caly trening 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu bcaa zbedne, kreatyna na tym etapie tez w sumie
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczki,sztangi,obciazenie,hantle,worek,drazek itp wszystko co potrzebne (prawie) nie am tylko wyciagu. Dieta : jem dizennie duzo serkow wielskich i ogolnie b.duzo bialka itp Przeciwskazania medyczne : juz nie =D Zażywane suplementy : skonczylem wczoraj białko (whey protein)
[...] : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, drążek Dieta : jest choć nieidealna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy, minerały, omega-3, mzb, gainer, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan : aktualnie FBW, a przedtem ACT Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
LukiUsa z tego co ja czytam to chyba mieszkasz w USA , więc zapewnie nie jeden środek stosowałeś z tamtąd i mógłbyś co nieco powiedziec, więc zapraszamy cie do działu suplementy-testy i tam załóż temat odnośnie twojego cyklu na SuperPump250 i SizeON , jak jeszcze zostało ci troche funduszy i masz wiek powyżej 20 lat i chciałbyś naprawde wycisnąc z [...]
[...] treningu popija SizeON , i mówi że jest cudownie , takiej pompy to już dawno nie miał ,klata i inne partie mięśni przez cały dzien są niemal na pompie.LukiUsa ic do działu suplementy i testy i tam załóż temat z twojego cyklu Super Pumpa 250 i Size Ona. Jak chcesz nie musisz fotek zamieszczac z cyklu , wystarczy że bedziesz nam co jaki czas [...]
mozesz dac 3h przed SW, akurat wszystkie trzy suplementy w przypadku wsparcia wydolnosci miensiowej, czy wytrzymyalosci pracy miesnia beda wykazyaly dzialanie nie tyle dorazne, co powiazane z czasem suplementacji w okresie jakim bedziesz stosowal te zwiazki, nie beda wykazywaly dzialania doraznego przed wysilkiem, chyba ze zalezy ci na pompie od [...]
suplementy odstaw, po 1 roku cw duze wiedzy to Ty nie masz..., bialko mozesz stosowac jako uzupelnienie, twoj cel masa miesniowa bez tluszczu, jest to niezwykle trudne i monotonne zawsze jakis tlusz przybedzie!!! diete mysle ze masz ok, to podstawa, ale co napisales ze po treningu areoby??? bez sens jak na mase jedziesz, przed treningiem wystarczy [...]
No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]
[...] :siatkówka 2-3 razy w tygodniu,rowerek 5-6/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,ławka z modlitewnikiem,sztangielki,rowerek Dieta :Z ujemnym kacl ,wskazanie na białkową Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Białko Matrix z Olimpu Zmieniony przez - bartek_097 w dniu 2010-07-23 11:37:33
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Tak, nie chce mi się rozpisywać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały, Omega 3, BCAA, ZMA, WPC Allnutrition Ostatnio przerabiany plan: ten sam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] skrupulatnie liczyć każdy posiłek i starać się dokładać to czego brakuje. Po jakimś miesiącu dopinania diety, jeśli nadal będziesz miał jakieś braki to przyjdzie czas na suplementy diety. I tutaj polecam poważne się zastanowić bo np. polecona kreatyna często powoduje wzrost masy (wynika to z badań) co u boksera może mieć kolosalny wpływ na [...]
[...] 18 Waga prawie 70 Wzrost 184 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni ok 5 miesiecy Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta przez miesiac trzymałem teraz podstawy znowu od 2 tygodni Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak
[...] : 16 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy :siła potem masa Staż treningowy na słowni : około 2 mieiecy Uprawiane inne sporty : wf?? Dostęp do sprzętu ławeczka sztanga sztangielki 150kg obciążenia stojaki gryf prosty i łamany Dieta : brak ale zwracam uwage na 10 zasad dobrego żywienia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 183 Cel treningowy Szybka Masa Staż treningowy na siłowni 6 miesięcy Uprawiane inne sporty Muay Thai Dostęp do sprzętu Podstawowy Sprzęt sztanga/sztangielki/Obciązenie 160kg Dieta Dieta na Masę Przeciwskaznania medyczne ---- Zażywane suplementy --- Zmieniony przez - Thomas2307 w dniu 2008-06-15 17:39:23
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
TEST BLOODY GHOST
