Podsumowanie!!! Miałem je wrzucić dopiero jutro, ale nie chce mi się czekać. Fotki mam już przygotowane od czwartku, a niżej reszta 1/ Troszeczkę o mnie: Przed testem - Po teście -wiek: 17 (13.06.1990r.) - Bez zmian, no prócz tych 40dni -wzrost: 180cm - 180cm -waga: 88kg - 93kg +5kg -obwód klatki: 114cm - 118cm +4cm -obwód pasa: 87cm - I tutaj [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178 cm / 81,5kg 3. CZAS REDUKCJI : trwa juz 2tyg, planowany czas do ok. końca czerwca. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 14% . Teraz jest mniej tłuszczu, ponieważ fotka jest sprzed rozpoczęcia redukcji 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: czy ja wiem... 8% może ? 6. ZARYS DIETY [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA; 75kg WZROST; 178cm 3. CZAS REDUKCJI: od 10 kwietnia 2010 do kiedy będzie trzeba 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie chce mi się teraz mierzyć :) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: max. 40g węgli dziennie-ładowanie raz na 2 tyg. przez 2 dni. 7. STAN ZDROWIA: wszystko ok. Uczulenie na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 108kg / 180cm / klatka:126cm / pas: 98cm / ramie: 45cm / przedramie / 37cm / udo 7x cm / 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam za jakies 2tyg. czas jaki przewiduje to ok. 12tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA;96 WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 lipca jak długo sie da 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : bogato .. z bogato okolo 7 - 8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 0.001 % :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie ma jescze, jestem świerzakiem w tej [...]
Witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 113kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : start od 28 czerwca koniec gdzieś we wrześniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie znam ale myśle, że gdzieś kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciężko powiedzieć,chciałbym [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 113 WZROST: 185 PODSTAWOWE WYMIARY: pas 105, klatka 118 3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): zacząłem 2 tyg temu, planuję zrzucić przez kolejne 6-8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): hm... ani pojęcia nie mam, generalnie odłożyło mi się szczególnie w pasie, tak czy inaczej nie [...]
Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg / 193 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : całe życie :? 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zrobie na siłowni , wydaje mi sie ze kolo 11-13 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chodzi mi o wyglad nie o poziom 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
wiitam, chciałem się poradzić który spalacz wybrać. jestem juz jakis czas na redukcji (jestem w połowie drugiego pudełka Cutting Edge). 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75-77, wzrost 170 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 4 miesięcy z przerwami (kontuzje, choroby, regeneracja) 4. SZACOWANY [...]
1. WIEK: 23 - kobieta 2. WAGA; WZROST; 54/ 164 ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84/76/88 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : czas do końca roku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 30% (mierzone nad biordem) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w wymiary 60-64 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77kg, 172cm, pas 88cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): do końca grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 21%(pomiar wagą) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, [...]
Witam 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA; WZROST; 180 wzrostu 110 kilo wagi 3. CZAS REDUKCJI: październik do osiągnięcia celu (waga 90 kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : duży ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w wagę 90 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy (split) 4 razy w tygodniu. na początku jako że nie mam za grosz kondycji po treningach [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 181cm wzrostu. Waga: 92,7. 3. CZAS REDUKCJI: Ile bedzie trzeba - nigdzie mi sie nie spieszy. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Sadze ze ok. 25-27% jesli nie wiecej. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 80kg przy jak najnizszym BF'ie. Tak na poczatek. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: -Dieta(przykladowy [...]
[...] mniej wiecej - stac w miejscu. W diecie moze sie znaleźc miejsce na kilka piegusków czy jedną princesse - byleby nie kompensowac sobie niczego slodyczami. Jesli chodzi o suplementy - uzupełnilbym omegę-3, ewentualnie kupil jakis termogenik typu scorch. Ale najpierw - zobil porzadek ze sobą i dietą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-07 [...]
1. suplementy które wymieniłem - to baza. Jak masz mozliwość przeznaczenia dodatkowej puli na cla, czy karnityne - mozesz dokupic, choc osobiscie CLA bym zostawił na okres stabilizacji wagi. Karnityne mozesz brac doraznie przed aktywnoscia fizyczną. 2. Tzn ze mocniej ingeruje w przebieg procesów metabolicznych i funkcjonowanie układu nerwowego. [...]
. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 80 kg 175 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :start jutro...koniec czerwiec lub wczesniej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciut lepiej niz na fotce w profilu waga 72 kg, pas 82 cm (aktualnie 88 cm) 6. ZARYS DIETY I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 97 kg, 190 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; 97 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Wracam po efekcie jojo (doszedlem do 81kg i z roznych powodow sie poddalem), czas? do 77kg, az sie uda 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze okolo 30%, nie znam sie na tym 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]
WIEK: 23 WAGA: 85 kg WZROST: 178 cm CZAS REDUKCJI: dopiero zaczne przez 2 miesiace POZIOM TLUSZCZU: (na podstawie obwodu brzucha, sorry inaczej nie umiem tego okreslic -15cm w brzuchu i mysle ze byloby z 8%, uderzam w -10cm. STAN ZDROWIA: zdrowy, zadnych lekow itp. brak problemow z nadcisnieniem WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: czesto [...]
1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:90-91kg, 180cm, łapa 40 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:- 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):nie ma 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
Test-Masa, masa i jeszcze raz masa
