suplementy na

[...] : nic a nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : ogolne zasady odzywiania ale za mało kalorii, teraz od nowego roku dieta bedzie ładnie ułożona i trzymana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : storm i shock terapy ale zaczne brac wraz z nowa dieta i treningiem

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, lawka, 3 gryfy,hantle Dieta : juz mam, wlasnie sie do niej przyzwyczajam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-01-06 13:23:12 Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-01-06 13:24:00

[...] Staż treningowy na słowni : 20miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bialko,gainer,bcaa bardzo prosze o poprawe Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:56

[...] sporty : Obecnie żadnych Dostęp do sprzętu : Full siłka Dieta : Staram się uzupełniać białka i węglowodany, ale nic konkretnego. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Jeśli chodzi o poprzednie treningi to oczywiście były ale ostatnio miałem przerwę kilkumiesięczną, z powodu uprawiania innej dyscypliny nie siłowej. Jestem [...]

[...] matka ugotuje ;/ zbyt wielkiego wyboru nie mam Przeciwskazania medyczne : słabe jak cholera stawy kolanowe i nadgarstki po złamaniach, bolący też ostatnio kręgosłup Zażywane suplementy : żadne prosze o poprawe planu.. opiera się na superseriach, seriach łączonych, podwojnych, potrojnych i przeplatanych. ciężko to zobrazować bez tabelki ;/ dzień [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO jest, silownia full osprzet. Dieta : zaczynam stosowac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant VITAL MAX, oraz teraz zakupilem xplode mysle ze bede z niego korzystal w trakcie najblizszych treningow. O to moj Plan : Poniedziałek : Klata : [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Zamieszczam mój plan do oceny split partia 1x na mase: Poniedziałek: Klata: -Wycisk na płaskiej 4s- 10p -Wycisk hantli na płaskiej 4s- 10p -Wycisk [...]

[...] gryf prosty 180cm dwa handle 10kg i sporo obciążenia(pożyczałem od kumpli) Dieta : jest w trakcie powstawania ale czytałem że jest bardzo ważna i na pewno będzie Zażywane suplementy : Brak na razie nie planuje 1 dzień (poniedziałek): klata i triceps + brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE [...]

[...] inne sporty : biegi latem i zima :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek, obciazenia Dieta : Nie mam schematycznego systemu posiłków jem dużo, zdrowo i z głową :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie dory trening bedzie efektywna dieta beda suple

[...] sporty : siatka/piłka nożna (wf) Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram sie jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ( planowany zakup ) PONIEDZIAŁEK KLATKA: wszystko po 4 SERIE 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/x 2.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] : minimum sprzętowe (ławka, sztanga, sztangielki, drążek, górny wyciąg) Dieta : mam dietę ułożoną przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatni plan treningowy trwał miesiąc był to split efekty średnie. Poniedziałek (plecy, biceps, przedramię): Plecy: • ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] nic ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : Kończę Gainera Trec Mass XXL i niedługo będę musiał dokupić jakiegoś gainera. Ostatni cykl HST robiłem z kreatyną Vitalmaxa w proszku, więc teraz będę używał [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : proteina, vault, mono Poniedzialek: Klata + Biceps -Wyciskanie na ławce sztangą -rozpiętki -wyciskanie sztangielkami na skosie -butterfly biceps: -uginanie ramon [...]

[...] (Piłka nożna,jesli czas na to pozwoli) Dostęp do sprzętu : full Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : brak ,dysproporcja piersi(lewy wiekszy) Zażywane suplementy : all in one 1.PONIEDZIAŁEK KLATKA - TRICEPS Klatka: -Wyciskanie sztangi płaska ławeczka 3x10 -Wyciskanie hantelek skos głowa w gore 3x10 -Rozpietki na linkach [...]

[...] bramce Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : scislej brak Przeciwskaznania medyczne : bul plecow w dolnej czesci Zażywane suplementy : - PONIEDZIALEk; Bary; wyciskanie sztangielek siedzac wyciskanie sztangi zza karku unoszenie sztangielek w opadzie podciaganie sztangi wzdluz tulowia Plery [...]

[...] Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko <prolab> Moim pryjorytetem jest klatka piersiowa i biceps Nie cwiczylem jeszcze tego planu ;] PONIEDZIŁEK Klatka + biceps Klatka piersiowa [...]

[...] : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : proteina, vault, mono Poniedzialek: Klata + Biceps -Wyciskanie na ławce sztangą -rozpiętki -wyciskanie sztangielkami na skosie -butterfly biceps: -uginanie ramon [...]

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu: na ta chwile ławka płaska + skos w góre + modlitewnik, gryfy, sztangiełki, obciążenie Dieta: nie ma Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8-8) BARKI: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s (12-10-8-8) PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s [...]

[...] standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta ustabilizowana i w odpowiednich ilościach Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie Rekordy: Tutaj nigdy nie próbowałem bić rekordów Klata- w seriach 45 kg Biceps- modlitewnik- z 18 kg , uginanie 16 kg Barki 20 kg (teraz kontuzja stawu, [...]