suplementy na

[...] czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata zielona, woda mineralna. suplementy: witamina c, zaczelam brac angiletta na wyregulowanie miesiączek. dzis po cwicze nogi, barki. /SFD/Images/2015/4/2/18f0d8c33a974b558f1d74e278e4ad15.jpg [...]

ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/197b0de67ee74bca9a5b444dab36c213.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo [...]

/SFD/Images/2016/7/4/a3a176de6eda41e0af078ab75e649eba.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa podaż tłuszczy czy węglowodanów nic tu nie pomoże w kwesti budowania masy, bo [...]

[...] z lat 60,70 dawali szkołę młodym...W latach 60's lepsze powietrze było ?Czy co ? To co by zrobił młody Larry z Holym i młody George z Briggsem ?Ale zaraz Holy miał lepsze suplementy...To dlaczego Holmes 43 lepiej walczył niz Holy 43 teraz(chodzi mi O Holego 5 lat temu i jego upokarzające porażki z Toneyem,Byrdem,Donaldem) ?Holmes brzydził sie [...]

po pierwsze primo: użyj wyszukiwarki po drugie primo: ile kasy możesz wydać na suplementy? <100,200, 1000 miesięcznie...> po trzecie primo: ile już ćwiczysz, jaki masz cel <typowo masowy, redukcja>, jakie suplementy ostatnio stosowałeś i jak odczułeś ich działanie? a może lubisz pytać o suplementy a i tak nic nie kupisz bo i tacy się [...]

[...] się że jestem potrzebny i niestety musiałem odpuscic sobie . Tym razem wziąłem ze sobą posiłki ,ostatnie dni mnie nauczył czegoś. Po powrocie do domu ok 20 postanowiłem zrobić sobie drugą sesje . A więc wypiłem 7-8g bcaa i zrobiłem 30 minut aerobów . Nastepnie po jakiejś godzienie zjadłem twaróg ,wziąłem standardowe suplementy i poszedłem spać

[...] treningiem siłowym/grapplingu a aerobami ,ale niestety nie stać mnie aby spożywać większe ilości, jednak dieta ,treningi i odżywki troche kosztują , a jak doliczyć jeszcze suplementy ,to już jest naprawde kiepsko :-( . PRZEBIEG DNIA Wczoraj po treningu byłem zbyt zmęczony aby opisać trening ,dlatego bede musiał zrobić to dziś . Wczoraj [...]

znaczy na odzywki czy suplementy? i wogole z taka masa na co Ci odzywki jak wszysto pokryjesz z diety? a na suplementy 300zł / miesiac to jest spoko kwota, mozna duzo zrobic ale 300zł caly rok na miesiac, bo jak masz jednorazowo 300zł i chcesz nakupic na jeden miesiac to lepiej sobie kup nowe levisy - lepiej na tym wyjdziesz moc supli objawia sie [...]

Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]

Przepraszam,lecz to ruszy dokładnie od poniedziałku, Podjąłem współpracę z jednym z uczestników z Mr.Sfd. Więc bedziemy dawać ostro. Krew,żyganie,pot,łzy itp. 0 Cheatów - tak aby mi kurczak oraz oliwa wychodziły bokami. pójdzie 8-16 tygodni masowania - bez zalewania z głową oraz 10-12 tygodni rezimu dietetycznego. Bieagać oraz Spiningować rano [...]

[...] minerałów w tym samym czasie nie powoduje tego problemu. Interakcje: ✔ Zielona herbata (zwiększona przyswajalność) ✘ Żelazo (zaburzenie przyswajalności żelaza, kiedy obydwa suplementy przekraczają dawkę 10mg i są przyjmowane na pusty żołądek, w przeciwnym wypadku nie ma istotnego zahamowania przyswajalności) ✘ Kwas chlorogenowy (zmniejszona [...]

MISKA: 13.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: pomidor, groszek 50g, marchewka50g, sałata (3 listki), papryka (1/4) Napoje: 3l wody, herbata zielona 4 szklanki, herbata czerwona szklanka TRENING: 12.10.2011 ROZGRZEWKA: 8min na orbim, tętno 165 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 2kg 2kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

MISKA: 15.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: sałata, papryka, ogórek, pomidor Napoje: 1,5l wody,herbata czerwona 2szkl. KOMENTARZ: Miska niedokończona, czeka mnie wieczór imprezowy poza domem, zobaczymy czy będzie coś normalnego do jedzenia TRENING:14.10.2011 ROZGRZEWKA: 5min na orbim, tętno 165 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

MISKA: 17.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: sałata, papryka, ogórek, pomidor Napoje: 3l wody, herbata czerwona 1szkl., herbata zielona 3szkl. Boooże, wklejanie zdjęć/zrzutów to dla mnie makabra, dni z michami pomylone, ale chyba się domyślicie o co chodzi. Jednak nadrabianiew pracy jest średnio mądre. Jeszcze trafiłam na moment z 10 [...]

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

Martucca nie ma problemu, tyle że dopiero w poniedziałek, jak z moim będę, ew. w sobotę, bo muszę nadrobić i może jego też namówię ;-) TRENING: 28.10.2011 ROZGRZEWKA: 5min orbitrek 15km/h 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 - 17.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 - 33.5 +0.5 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 - 28.5 +0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 - 29.5 +0.5 Obwód w biuście: 85 - 83 - 83.5 - 83 - 81 - 80 -1 Obwód pod biustem: 72 - 72 - 72.5 - 72.5 - 72 - [...]

TRENING: 28.11.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 17km/h 1. Rozpiętki 8/8/6/6 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/6/6 10 12 10 2kg przeskok bo nie ma 11kg na mojej siłowni@-) 12 10 12 3. Przyciąganie drążka 8/6/6/4 42 49 42 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/6/6/6 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/12 6. [...]

TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 18. Trening (plus rozgrzewka na bieżni 10 minut + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc [...]