Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy kurczak działa, i kwestia odczuwania zmęczenia jest bardzo złożona, i owszem w tym BCAA może pomóc, ale niekoniecznie też w kwesti zmęczniea, ale chodzi o że te 2 suplementy mają tak szeroki wpływ na organizm, że zmęczenie można pominąć na rzecz innych, których nie da się zakwestionować gdyż potwierdzają to badania, znaczy BCAA nie [...]
08/10 Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :) Trening: Brak. Dieta 17/7: Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, [...]
[...] ale nie miałem nikogo do asekuracji, nie chciałem ryzykować, że zostane na dole :-D. Suwnica równiez z zapasem. W przyszlym tygodniu zapewne dorzuce żelastwa. Zamówiłem suplementy (miałem bon do Treca na 150 zł), niby dużo, a tak naprawde nic sensowengo nie można było wybrac więc wziąłem, multipack, magnez, omega, oraz kofeine na próbe bo [...]
[...] on był powodem porannego ,,namiotu". (Uprzedzam komentarze w stylu: ,,mnie to zawsze z rana...") Ale to oznacza, że testosteron trochę jednak się podniósł i te dwa suplementy zdecydowanie się ku temu przyczyniły. Oby tak dalej bo padałem już z nóg! Trening: Wiosło - 85x10, 125x10, 125x8, 125x8 Wiosło jednorącz (maksymalnie długi ruch) - [...]
Po pierwsze trzeba ustalic diete. Podaj swoja codzienna aktywnosc fizyczną, szybkosc metabolizmu, wczesniejszy kontakt z silownią, ile chcesz mniej wiecej zrzucic ? w ten sposob ustalimy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ile mozesz wydac na odzywki, suplementy i na jaki okres czasu ? brales juz jakies suplementy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: 116 -Udo: 68 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mieśniowa, wzrost siły 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowałem żadnych 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 300 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
1 .WIEK:17 2 .WAGA:70 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:94 -Udo:53 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 70 zł / mies. 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]
[...] Była to jedynie mała uwaga do tego co piszesz, a co robisz, ale pewien ekspert widział w tym od razu zamach stanu. Dla mnie białko, gainer, HMB, BCAA itd wszystko stanowią suplementy uzupełniającą dietę O jajkach już pisałem... Ach ten deficyt. No cóż, ja podobno nic nie wiem, ale przytoczę wypowiedź eksperta " Deficyt kcal trzymaj na [...]
a więc na początek proponuje odwiedzić dział odżywianie i ułożyć prawdziwa dietę a suplementy które zakupiles odstawić na czas układania diety a po ułożeniu diety wrucic po suplementy i zadać to pytanie po raz drugi jak już mówiłem gdy ulozysz dietę ;-)
…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]
Dzisiejszy dzień bez treningu, trochę spacerowania po zakupach (więc można przyjąć że to swego rodzaju aero :). Może ktoś da znać czy można zastosować protokół RFL i spróbować przez 2 tygodnie się po głodzić na samym białku i o3. Suplementy o3, Kreatyna, Wit. Jedzenie z dzisiaj : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2194b0d2e5ea435d99123ed6ef363f2d.png
Sorki dodaje to co potrzebne: Wiek : 18 Waga : 73-4 Wzrost : 173 Cel cyklu : sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cp kilka razy i uzupełniacze diety :) Uprawiane inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni [...]
Maciej piszesz nie na temat. Autor pyta się o suplementy, a nie o zestawy witamino-minerałowe. Zgadza się, że wszystko zależy od ilości. Ze wszystkim można przesadzić. Nawet zjadając 5 bochenków chleba w ciągu 2 godzin sprawi, że nie będziesz srał przez tydzień i prawdopodobnie wylądujesz u lekarza. Zapomniałem tego uwzględnić w mojej poprzedniej [...]
Czyli mówisz ze jednak warto by było zainwestować w glukozaminę ? Ostatnio wypłatka wpadła do kieszeni to już bym mógł sobie suplementy zamówić. Szamać je chce po nowym roku bo mam zamiar potańczyć trochę na sylwestra i po nowym roku myślę będzie ogień ;]. Czy myślicie ze Białko z Olimpu Matrixa + HMB mega caps 1250 (olimp) + Animal Cuts free to [...]
Dzień 12 (19.01.) Miska. Suplementy: omega3, magnez, pokrzywa Warzywa: cebula, brukselka, broku, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485ea841fe124e68adc1b0a68e0673c6.jpg Trening. Rogrzewka na wioślarzu. Po siłowym 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020bcca0fd7c4b3aa3b886795789e67e.jpg Proszę o podpowiedź- czy ma znaczenie w jakiej kolejności [...]
No to podsumowanie ostatniego dnia z 8 tygodni. Dzień 56 (4.03) -DT Warzywa:pomidory,brokuły,rucola. Suplementy:omega3,pokrzywa. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329a348fc9de434784f5d702c1293d9e.jpg Trening. Coś mało mocy było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d82093569f8459b9bb407c730625844.jpg Do tego 20 minut na bieżni. Jutro się pomierzę i wstawię [...]
[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D
