[...] brzuchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: wzmocnienie i rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Z góry dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 21 Waga: 183 Wzrost: 86 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie ma Uprawiane inne sporty: Rozne stosowane wcześniej spalacze : Nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ma ilość dni wolnych od [...]
[...] Jakie gainery są godne polecenia? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 198 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wpc Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] MASS XXL. Z góry dzięki, Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ZMA, Kre-Alkalyn, TCM Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp [...]
[...] modlitewnik, drążek, sztanga. W najbliższym czasie Zamierzam kupić Atlas :) Dieta: Jakąś tam znalazłem i staram się jej trzymać :) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Poniedziałek BICEPS Na ławce uginanie ramion z hantlami w dłoni (12,11,10,9,8) Modlitewnik gryf łamany szeroko (10,10,10) Gryf łamany na stojąco uginanie [...]
[...] :) dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: 3 x wf (zazwyczaj siatka ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tyle co na WF :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztangi sztangielki modlitewnik drążek Dieta: Jem co 2-3 h Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kończe brac Gainer
[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary+drążek Dieta :10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90,115,75 Witam, od 3 [...]
[...] budzika i nie poszedłem do pracy. Wygląda to tak że cały czas mam dużo energii a nad ranem łapie mnie spanie i zasypiam bez problemu. Dodam że jestem na cyklu (susta 500mg/e5d). Polecacie jakieś tabletki/suplementy które pomogą mi iść wcześnie spać ale tak żebym rano bez problemu wstał? Zmieniony przez - kraskeusz w dniu 2019-09-02 20:27:36
[...] 7. 22:00 jak jestem głodny, he he to jeszcze coś zjem Nie chce mi się tego liczyć, ale stoję w miejscu, więc chyba jem tyle ile zużywam (pracuję fizyczno-aerobowo) Nie mam ochoty jeść więcej, nie lubię też żreć ryżu na okrągło i kurzych piersi bo mi skrzydła urosną, ha ha... To co mam dorzucić, chodzi mi o suplementy? A może ja mam tasiemca?
[...] sporty: piłka nozna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam kupić sobie : ławkę , kilka gryfów , hantle i jakieś obciazenia na początek ;))) Dieta: Niemam , ale zamierzam stosowac. Przeciwskaznania medyczne: Zadnych przeciwskazan Zażywane suplementy: Narazie niezazywam zadnych suplementó
[...] sporty :pila nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :fullllll Dieta : 10 zasad dobrego odzywiania Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : ostatnio cyklon na mono. obecnie mam jeszcze troche l-glutaminy priorytet=barki. 1.Barki Nogi: Nogi -przysiady 4s -prostowanie na maszynie 3s Barki: [...]
[...] prosze o korekty dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie dotyczy Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : masówka kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie dotyczy ilość dni [...]
[...] wszystkich, biegam dopiero od tygodnia systematycznie od poniedziałku do piątku po 30min. dziennie rano o 6:00 na czczo. Powiedzcie jak mam biegać zeby najwięcej spalić, może znacie jakieś suplementy które mogą pomuc przy spalaniu w czasie biegania, jak oddychać, itd. - jak biegać prawidłowo? Dziękuję z góry. Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono
[...] Wzrost: 1.82 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu na nogi Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia odcinka lędżwiowego Zażywane suplementy: brak
[...] jakieś rezultaty - czy jednak bez ćwiczeń na siłowni nic to nie da. Kolejne pytanie o dietę, czy żeby efekty były widoczne, muszę mieć jakąś specjalną dietę, do tego jakieś suplementy diety lub coś? Ogólnie chciałbym żebyście mi napisali jakie ćwiczenia mogę wykonywać codziennie w domu, które po pewnym czasie dadzą jakieś efekty (jaki okres [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/W-Fy w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam taka zrobiona w domu: Ławka z ćwiczeniami na nogi i modlitewnikiem, sztanga prosta i łamana, hantelki 2 szt, obciażenia mam dosyć, prosty wyciąg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
