[...] zawodami bralem, bardzo sobie chwale). I teraz mam problem, bo obawiam sie nieco o syfy i chcialbym cynk zastosowac, tylko niebardzo wiem jak to polaczyc... Jesli chodzi o suplementy na cyklu to bialko serwatkowe 3x dziennie, rano, godzine przed treningiem i jakies 30min po treningu po 20g. Razem 60g dziennie...no, chyba ze po 30 bede bral, ale [...]
[...] pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś suplementy, na których się zbytnio nie znam. W historii miałem do czynienia z 4 cyklami kreatynowymi (monohydrat) za namową kolegów+białko, w pierwszych cyklach efekty były [...]
[...] nie ograniczę bo nie ma jak) Jakie ćwiczenia mam stosować by rozwinąć ramiona klatkę i plecy, najprostsze aby utrzymać cokolwiek na 2 wizytach na siłce w tygodniu. Jakie suplementy mogę zacząć brać by przytyć? Jakaś kombo mieszanka by organizm nie zignorował. Btw jestem 100% zdrowy. Ja nie wiem gdzie mój organizm pakuje to co zjem, chyba w [...]
[...] Odpalić gooogle i znaleźć. Chcę tu jednak poruszyć tu inną kwestię. Mianowicie, początkujący w pogoni za upragnionymi mięśniami, bardzo szybko sięgają po róznego rodzaju suplementy na samym początku treningu. Jak wiadomo, na samym początku mięśnie rozwijają się dośc dynamicznie, nawet bez użycia "supli". Zapytacie do czego zmierzam? Chodzi o [...]
Podstawa budowania masy miesniowej jest oczywiscie dieta - 60% sukcesu. dorze ulozony trening to 25% sukcesu masowania:) pozostale 15% to suplementy - warto w nie zainwestowac aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- [...]
[...] POCHODZENIA: CZY REGULARNIE Miesiączkujesz? Nie, okres mam co 35 - 55 dni CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI Antykoncepcyjne? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU Lekarza? Biorę suplementy na jelita :kwas maslowy, kwas kaprylowy, bataine hcl, probiotyki, enzymy trawienne oraz witaminy ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
[...] zwiększyć swoja mase miesniowa. Diete utrzymuje codziennie(bez odstępstw) i zamierzam trzymac jak najdłużej. Za 2 miesiace chciałbym dorzucic do diety jakas dodatkowe suplementy na pewno kreatyne zastanawiam się nad monohydratem Vitalmaxu, na poaczatek.. z tego co przeglądałem tematu to chyba nie ma sensu rzucac się na gleboka wode i brac [...]
[...] że jestem cały pokrzywiony (dajcie spokój, chyba miał na myśli delikatną skoliozę w części lędźwiowej niezauważonej przez fizjoterapeutę i neurochirurga), zapisał leki i suplementy na stawy w tym witaminę D (wizyta prywatna) Fizjoterapeuta zalecił mi także dość intensywny trening wzmacniający (wskazane ćwiczenia z kalisteniki). Trenowałem 5 [...]
[...] miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen,praca:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy na wlosy, magnez Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta, 13-dniowa kilkukrotnie, glodowki TRENING: Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min [...]
[...] lekarza: yaz czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy w domu, aero w domu w postaci insanity 2x/tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy na włosy wieki temu, whey/casein od wielkiego dzwonu gdy mam awarie posiłku typu niespodziewany wyjazd na pare godz Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam ale [...]
Witam, Potrzebna mi jest rada prawdziwego experta, który skutecznie mi doradzi. Tak, więc zaczynam 2 miesiąc siłowni, kupione suplementy Profi Hardcor Caps HMB firmy Hi Tec i Olimb Gain Bolic 6000. Waga ciała: 87kg, miesiąc temu 91kg (spalony tłuszcz) Wiek: 20 lat BMI: 25,98 Zawartość tłuszczu w organizmie: 19,57% Po pierwsze chcę pozbyć się [...]
Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]
[...] siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady jak ćwiczyć, jakie suplementy najlepiej kupić i brać. Jeżeli chodzi o suplementy to dostałem kilka: Olimp Knockouta, Olimp Vita-Min multiple SPORT, 60 caps. creatine 1250 Olimpa, Glucosamine [...]
[...] rosne i jestem wyrzezbiony. Ekstremalny ektomorfik chyba ^^ ifno: wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm budowa: wydaje mi sie ze 75% ekto, 25% mezo, 0% endo. dieta: jest suplementy: na poczatku glupi i mlody bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu [...]
Obiecany temat przepraszam za opóźnienie Kreatyna, stacki kreatynowe, NO-boostery - są to najpopularniejsze w ostatnim czasie suplementy na SFD. Ciągle ktoś zakłada temat, z pytaniem co kupić, co wybrać, co z czym łączyć, jak dawkować, itd. Postanowiłem chociaż w jakimś stopniu rozjaśnić wielu osobom sytuację. Otóż zrobiłem zestawienie [...]
[...] Gdy robie pompki, bark nie boli. Panowie, jak długo zrobić sobie przerwy po tej kontuzji? Ewentualnie jak ćwiczyć? Nie chciałbym znów zwlekać 2 miesiące, czy brać jakieś suplementy na stawy? Dodam że stawy mam okrutne, prawe kolano - problem z rzepką od 10 lat wyskakiwała, była operowana, rok temu załatwiłem drugie kolano lewe przy graniu w [...]
STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE
