moim celem jest spalenie kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. po 45 minut, bieganie lub pływanie w pozostałe dni. diety jako takiej nie mam. 4-5 posiłki(ów) dziennie, węgle o wyższym IG przed treningiem i po. czy powinienem brać jakieś suplementy? a co myślicie o CLA? pomoże?
[...] Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie bez planu Uprawiane inne sporty: braK zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram się zachować proporcje biłka i kalori... dużo owoców Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: WF szkolny (dobrze prowadzony) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x w tyg dobrze wyposażona siłownia + ławka w domu ze sztangą i hantlami Dieta: Zaczynam (ew. jakieś porady) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, możliwy w przyszłości mutant mass
[...] 175 Cel treningowy: Masa + siła w trójboju Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia - full osprzęt Dieta: Białko - 2,5g / kg WW - 6g / kg Tłuszcze 1g / kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,amino,
[...] chwytem neutralnym 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny
[...] sztangą stojąc 3x12 Francuskie wyciskanie sztangi 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.4 Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ---
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg Dieta: brak staram się tylko zdrowo jeśc Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---
[...] w skosie 20/20/20/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] każdej kcal i gramów węgli) wyciskać już z 95kg (taki mini-cel) i dopiero wtedy wycinać tłuszcz? ;) Co jest bardziej sensowne Waszym zdaniem? Aha, odpadają wszelakie suplementy, trenuję na czysto. Co do %bf to kiedyś go liczyłem i było ponad 20%. Jestem endomorfikiem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - pantymrat w dniu [...]
[...] Uprawiane inne sporty : none Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klata+tric, plecy+bic, barki+nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy : 2.5roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta : 2.5b/5w/1.5t Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna okołotreningowo i białko gdy brakuje Ostatnio przerabiany plan: HBW 15-10-5 Wodyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] MASSACRA 2 Który zestawik jest dobry? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, mono Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]
Zastanawiam się nad dwiem następującymi mini kuracjami, narazie to rozważania teoretyczne ale może bede je próbował wcielić w życie. Zaznaczam od razu, że biorę suplementy, diete mam całkiem niezłą. Cwicze ok 4 lata, waga 100kg Moje propozycje, walnąć to: 20x 50md Testosteronu Propionatu wyjdzie 40 dni, 50 mg co drugi dzień po wszystkim nolvadex [...]
[...] teraz przydało by się nabrać nieco wiecej masy mięśniowej,bo po redukcji starciłem niestety nie tylko tłuszcz. Jestem typowym endomorfikiem z tendencją do "oponki". Jakie suplementy poradzicie mi teraz i wzglednie jaki rodzaj treningu,aby nabierać systematycznie(nie musi być szybkich przyrostów) beztłuszczową mase ciała, bo jak na razie stoję [...]
[...] treningiem na redukcję, więc zdecydowałem się na niego? A może powinienem robić go na zmianę z aerobami? Czy nie powinienem ćwiczyć w domu, gdy biegam (HIIT, aeroby)? - suplementy: raczej zdecyduję się na Thermo Speed Extreme, a to ze względu na stosunkowo niską cenę, jak i wiele pozytywnych komentarzy. Tylko teraz pytanie: jak powinienem to [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia Przeszukalem cale forum i ... no i znalazlem zdaje sie podwieszony temat o planach treningowych. Moje zainteresowanie wzbudził [...]
[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drążek Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Zasada Jr. w dniu 2009-01-20 22:58:59
[...] Wiek: 16 Waga: 85-87 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 10 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - zen-40 w dniu 2009-01-23 22:26:25
[...] 174 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wyciąg drążek poręcze ławka ze skosami Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: noxplode, białko, carbo
[...] 185 Cel treningowy: Spalic fat Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks,Amerykanski footballm, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: nie mam, ale jakbyscie mi jakas podali napewno bym ja stosowal. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywam nic
