Miska na dziś! 19.08.2013 Suplementy: green tea, woda, folik, Asparganim Warzywa: cebula, pomidory, ogórki małosolne + źle się czułam dziś po wyjeździe ale po pracy żeby się rozruszac zrobiłam 40 minut orbitreka i jestem teraz padnięta. + na wyjeździe zjadłam trochę kiełbasy :/ co nei było czyste i zgodne z miską, oraz ciężko mi niesttey było [...]
Trening z dziś wytrzymanka nr 2! rozgrzewka - 10 minut orbitrek 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek x3 - zajęło mi to 35 minut wszystko także chyba jest postęp. ale wiem że przysiady robię źle i nie umiem dobrze tych wznosów bioder [...]
[...] rośnie) Przeciwskazania medyczne : chyba brak, choć trochę boli mnie prawa strona międyz łopatką a kręgosłupem a kręgosłup strzela w tym miejscu, kiedyś zapalenie Zażywane suplementy : od miecha: dextroza, carbo, gainer, białko serwatkowe ostrovit, sojavit activlab, flexit. dawno temu tylko trochę wpc i carbo. kreatyny jeszcze nie brałem [...]
[...] ćwiczenia stosowałem przez ostatnie 2 miesiace ponieważ ćwiczyłem na siłe, wcześniej cwiczyłem na mase i niektóre cwiczenia były zmienione.( Podczas ćwiczeń na mase brałem suplementy: gainer z vital maxa, creatine z vitalmaxa, tauryne mega caps oraz glukoze spożywczą)= = skutki- masa skoczyłą z 75kg na 81 kg. Siła wzrosła o jakieś 12 kg, [...]
[...] wagę będę miała w oczach he he. -zielenina,ogórki,pomidory,cebula -woda (mało wody),kawa-nie miałam czasu ani ochoty na picie,cytryna,błonnik,siemie lniane -kupiłam sobie suplementy bo zaczynam dostawać zajady-spirulina,tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a350ff9d4044fc791a9fe291928b439.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-26 22:51:17 [...]
Tak jak pisałem, beta alanina i kreatyna to dwa suplementy, które będą najlepszym rozwiązaniem pod kątem możliwości pracy naszych mięśni, bez względu na cel i dyscyplinę sportową, jaką trenujemy. To czy zastosujesz beta alaninę samą, czy też z aminokwami rozgałęzionymi, nie robi różnicy. Po prostu warto ją stosować. Tak jak sam już doczytałeś [...]
[...] już zdecydowałbyś się na nisko węglowodanową dietę ( do 30gr.dziennie) to musiałbyś wzbogacić swoją dietę o zdrowe tłuszcze,w innym wypadku katabolizm murowany i żadne suplementy tutaj nie pomogą. Osobiście jestem zwolennikiem zróżnicowanej diety redukcyjnej, z dużą ilością białka i mniejszą ilością ww, tłuszcze na bardzo niskim poziomie. U [...]
27 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d006373b33c140319079d62db3140482.png Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę [...]
[...] , sa w ostatnim spamie na ktorys tam stronach , jak i na ostatnich 10 rowniez, nie ma prawa zbanowac danego usera. To tak jak Ty majac moda , zobaczyłbys w dziale 'odzywki suplementy' ze ktos obelgami jedzie po Tobie, rodzinie, czy np. znajomych, co bys zrobił? nie zaregował? odpuscil ? nawet jesli tak - to moze z raz, czy dwa (z tego co wiem [...]
[...] znajomych, bo nie prowadze przeciez zadnych statystyk :))) Ogolnie to mowi sie, ze olimp jest to dosc kiepska firma, ale chyba z tego powodu, ze kiedys mial bardzo drogie suplementy, a do tego nie najwyzszej jakosci Np stara kreatyna zbierala negatywne recenzje wsrod trenujacych Sam kiedys tez bylem nastawiony negatywnie do tej firmy, ale [...]
Zbilansowany posilek i woda nic wiecej do szczescie nie 3ba. Bardzo sie uparles na suplementy. Moze napisz nam jakich efektow oczekujesz po suplementach. Dam Ci kilka podpowiedzi. Witaminy = pomidor, ogorek, banan itp Bialko w proszku = piers z kurczaka, karkowka itp... naprawde nie jestes w ciagu dnia zjesc piersi z pomidorem, ze musisz kupic [...]
Planowany trening na dziś: 40 min na rowerku, chyba że pogoda się poprawi to pójdę na taki w "realu" ;-) Miska na dziś: Warzywa: cebula, papryka, pomidor, szpinak, sałata, imbir (mała ilość) Suplementy:magnez, witamina C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecac47dc1c3c4da9af0eb54ccdd29fe0.png
Stało się nieuniknione bakteria mnie dopadła, w tym czasie nie liczyłam miski( chodź starałam się jeść zdrowo) ani nie ćwiczyłam. Dałam odpocząć organizmowi i czas na regeneracje. Czuje się już lepiej, więc wczoraj wróciłam na "łono" siłowi :-D Miska wczorajsza: Warzywa: Papryka czerwona, sałata, cebula,pomidor Suplementy: witamina C, magnez, [...]
Tak wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie... Trening 10 min rozgrzewki 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano [...]
*1. WIEK:30 *2. WAGA: 105 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 250 - wyciskanie leżąc:200 - martwy ciąg:270 5. WYMIARY: - biceps:~50 - klatka:- - udo:70 cm - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening [...]
Fajna sprawa...jest na forum pewna grupa ludzi, którzy uważają, że suplementy to takie magiczne mikstury, które powodują jakieś niewyjaśnione efekty... i dają zadziwiające wyniki... Uważają, że stwierdzenie...że na niego coś akurat tak podziałało załatwia wszystko...i wyjaśnienie, że mają akurat taki organizm rozwiązuje sprawę całkowicie.... Otóż [...]
Wciąż potwierdzają się podobne wnioski - suplementy działają najlepiej na osoby mało wytrenowane lub ćwiczące rekreacyjnie. Ale też i takie osoby są właśnie głównymi ich konsumentami i czytelnikami tego forum. Nie zawsze tak jest, podobnie tez - (przykladowo), kobiety po menopauzie nie sa docelowym odbiorcą supli dla sportowców... Czy tak czy siak [...]
[...] Na początku ustal sobie ile posiłków dziennie (5-6) podziel ile masz zaleconego białka po równo na każdy i po równo na każdy liczbę węglowodanów. Poczytaj sobie dziennik soley, u niej bardzo dokładnie obliques napisała jakie suplementy stosować oraz jak dzielić posiłki na makroskładniki. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-31 22:37:05
Dzień 25/ Tydzień III/ Trening wytrzmałościowy nr 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc6284acede4bf2b5b336bb40bb645d.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 -Wysłałam filmiki powtórnie, mam nadzieje, że tym razem sie udało :-)) Suplementy dotarły, jutro zrobię fotę. Proszę o wskazówki co do zażycia [...]
Okurasei.Just do it!
