[...] Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok ale nieregularnie Uprawiane inne sporty : gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, ławka... Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa (lawka,sztanga,hantle,stojaki,drazek,skosna lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę przez 8 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Witam Proszę o korekte mojego planu treningowego i odpowiedź na moje pytania. Staż:1,5 roku, cel: masa, okres trwania: 6 tygodni. Suplementy: Cell Pump, Gainer 2! Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na płaskiej 8/8/8/6 -wyciskanie na skosie 8/8/8/6 -wyciskanie sztangielek na skosie 8/8/8/8 (na góre kłade duży nacisk -uginanie ramion ze sztangą 8/8/6 [...]
Witam dawałem już dzis temat na stronie głownej sfd rozważając co wybrac na kolejny cykl stak+booster ale teraz skupiam się jedynie na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel cyklu: +3 kg suchej mm dobra definicja stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon Uprawiane inne sporty: narazie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] : full osprzęt 9.Dieta : w miarę możliwości trzymam (nie każdego dnia dobrze zjem, ale sie staram) 10.Przeciwskazania medyczne : w pełni zdrowy 11.Zażywane suplementy : raz mono przez 6tyg. 12.Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg 13.Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] inne sporty : nie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Roznie , FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad [...]
[...] inne sporty: Bieganie, pływanie, piłka nożna, Ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, hantle, wyciąg górny/dolny, drążek Dieta: intuicyjnie (5-6 posiłków dziennie) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - barwit w dniu 2011-07-25 01:55:44
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku ++ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna( 2 mecze w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko poza maszynami. Dieta: z Dodatnim Bilansem , bez idealnego wyliczania Przeciwskaznania medyczne: Zażywane suplementy: Kreatyna Trec-a cm3 (360 caps)+gainer
[...] Cel treningowy: rozbudowa klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki badziewny atlasik i lekkie hantle. Dieta: ograniczam nadmierne spożywanie pokarmów :) Przeciwskaznania medyczne: w sumie to brak Zażywane suplementy: brak
[...] (kaptury) 4s 20/15/10/5 proszę o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] suplementacje. Do tej pory stosowałem żeń-szeń, chela MZB i Omega-3. Do tego zestwu planuje dodać witaminy i minerały. Skłaniałbym się ku tym Olimpu chyba, ze ktoś może polecić lepsze. Zastanawiam się również nad kupnem wapnia i witaminy D. Bedą przydatne czy raczej zbędny wydatek? Czy jakiekolwiek inne suplementy będą wskazane? Pzdr.
[...] stojaki regulowane, niestety brak drazka i poreczy Dieta : jem wiecej na podstawie obliczonego zapotrzebowania, brak zelaznej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw jeden zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad kolo [...]
Witam! 1 .WIEK: 13 lat 2 .WAGA: 33 kg 3 .WZROST: 155 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: --- -Klata: --- -Udo: --- -Talia: --- 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwykle przybranie masy, urosniecie - stanie sie normalnym... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) --- 9 [...]
[...] temat bo sobie działy pomyliłem.:/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Zero koksu
[...] : 183 Cel treningowy : Zwiększenie masy after rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 treningi Uprawiane inne sporty : Pływanie 4-5 razy w tygodniu po godzinie zmniejszone do 3 po pół , rower , bieganie Dieta : Zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Mike Chang Six Pack Shortcust
[...] lekką suplementację dla ochrony mięśni i uzupełnienia braków w diecie. Stosuje tak: po przebudzeniu - białko UNS 80 30g z wodą 30 min przed treningiem - BCAA podczas treningu - BCAA po treningu - białko UNS 80 30g z wodą czy właściwie dobrałem suplementy oraz czas ich spożywania patrząc pod kątem redukcji? Może coś wyrzucić, zamienić lub dodać??
[...] i teraz wracam Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ulozona ; ) wszystko wyliczone (zapotrzebowanie kaloryczne itp) Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: w tygodniu kupie białko ostrowii Zmieniony przez - tejko w dniu 2009-06-28 13:10:10
