[...] i chcesz wkoncu cos robic z sensem! 1.jakim planem cwiczyles do tej pory (mozesz wkleic) 2.co oznacza to co napisałeś w diecie- jeżeli ci zalezy na masie to podstawa i od tej kwesti powinnes zaczac! 3.podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach- ie chodzi mi o takie partie jak biceps 4.wczesniej stosowałeś jakies suplementy?
o takie rzeczy pytaj w dziale ODZYWKI I SUPLEMENTY , i tez zachecam to posiedzena na forum i poczytania http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 sporty walki obydwa artykuły godne czasu
oraz opisz jak trenujesz wiele osob zdziwilo sie bo na endomorfiku nagle zaczely rosnac miesnie a nie tluszcz (moze nie doslownie, ale proporcje ulegly zmianie) po pewnych moich modyfikacjach w treningu dieta trening suplementy oraz odpoczynek to elementy tej samej ukladanki nierozerwalnie zwiazane z soba :D
[...] Wyciskanie sztangi, sztangietki Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona ławeczka, sztangietki, drążek Dieta :Raczej brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan :To mój pierwszy
Jak nie masz dobrej diety, to możesz brać i bcaa i monohydrat i wiele innych suplementów i tak nie będzie żadnych znaczących efektów. Suplementy to nie są magiczne środki na zdobycie masy, siły czy rzeźby. Skup się pierw na odpowiedniej diecie. Na kreatynę i inne wynalazki jest na razie za wcześnie !!!
[...] bf, typ budowy ciała -endomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 84kg/176cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu wytrzymalosc pobudzenie po pracy 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa rx gold omega3 ,scorch man,man clout,mono,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze scoarch man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout [...]
Czy moglbys tak w skrocie pare zdan skrobnac na temat suplementacji wedlog wyzej wymienionych dietetykow?Bo bardzo mnie to interesuje jakie suplementy stosuja..
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xLawka, 2xSztanga, Sztangielki, Wyciag, Bieznia, Lawka do brzuszkow, drazek, ponad 200kg obciazenia. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Nogi beda, tylko nie dobralem jeszcze cwiczen. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 19:58:54 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 19:59:17
Macku - jakies suplementy masz tez na mysli czy tylko posilki etc ? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Uzupełniam dane :] Płeć M Wiek 27 Waga 68 Wzrost 174 Cel Masa, przy pozostaniu na 12%BF Staż 4 miesiące Inne sporty Sporadyczne aeroby Dostęp do sprzętu Full Dieta Do tej pory było 2000kcal i mało węgli, teraz 2500kcal, ~130gB, dużo węgli i mało tłuszczu Przeciwwskazania Brak Suplementy Białko, witaminy, omega 3-6-9
2) wiek 25 3) waga/wzrost 92/185 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, nitro caps, assoult, i pare innych nowosci 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od MW Napalm 1,3 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo z 5 miesiecy 10) informacje na temat [...]
Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80
[...] nawet wiekszy jest możliwy bez konkretnych zmian w systemie zywienia czy tez suplementacji - taka prawda a tak to bawi mnie trochę pytanie 'coś silnego na siłę' owszem są suplementy, które przy odpowiednim treningu mogą pomóc w rozwoju siły mięśniowej: kreatyny, srodki stymuluajce produkcje wlasnego tescia/igf1/hgh, roznego rodzaju stymulanty [...]
[...] na odwrot powinien stosowac odzywki bialkowe gdy juz nie wyrabia z tym:)mimo tego sam dostarczamje w sumie z jedzenia a raz na jakis czas kupie odzywke i musze powiedziec ze zauwazylem juz ze tu wcale nie chodzi o suplementy tylko radosc z treningu i robienie postepow na sucho (sile)taki trening wedlug mnie daje najwiecej satysfakcji. tommy098
wez chlopie w psychloga ty sie tu bawisz ?? jak nie umiesz odpowiedziec na pytanie to nie wchodz w temat i tyle !! po to jest forum zeby odpowiadac na konkretne pytania a nie czepiac sie ze kreatyna jest zlym wyborem idz do dzialu suplementy takie porady dawac bo na koksach sie widocznie nie znasz .
[...] / laweczka w planach jest zakupienie wyciagu Dieta : mozna powiedziec ze diety niemam bo nie potrafie za bardzo ulozyc Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zazywam ale w planach jest kupienie białka itp Ostatnio przerabiany plan: ten co podalem wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Co to za bzdury że leki są tylko na receptę... Leki dzielimy wg prawa farmaceutycznego na te na receptę i te bez recepty tzw. OTC. Suplementy diety dostępne w aptekach nie podlegają kontroli Głównego Inspektoratu Farmaceutycznego a SANEPIDOWI. Nie wprowadzaj ludzi w błąd. FAKT jest taki, że w tej kategorii możesz poszukać czegoś ziołowego na [...]
[...] silnego reduktora tłuszczu. Uratowała mnie na szczęście mama. Wiele miesięcy walczyłem z uzależnieniem, lecz terapia z miejscowym specjalistą sprawiła, że już więcej chyba nie sięgnę po suplementy. Powoli wszystko wraca do normy. Radzę więc uważać z suplementami, bo mogą zrujnować życie. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-10-17 10:42:45
[...] barkow lub z miesniami piersiowymi grubymi jak kartka papieru:).Dziwnie to wyglada - prawda? Wiec,moim skromnym zdaniem,najpierw jednak wydaj troche kasy na dobre odzywki i suplementy a kiedy po jakichs 3 latach osiagniesz szczyt mozliwosci wtedy mozesz zastanowic sie nad farmaceutykami.Podkreslam, ze powyzzsze to tylko moja opinia.Zreszta [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
