[...] ? jeśli to pomoże - waże 75 kg przy 178 cm Czy np po siłowni inne proporcje a po bjj inne ? - dietę ułożę, ale chodzi mi teraz głównie o to w jakich proporcjach spożywać suplementy białkowo węglowodanowe tuż PO treningu jeżeli ma sie takie priorytety, pozdr Jeżeli znacie jakiś supl. ktory by pasował do tego co chce osiągnąc to napiszcie. [...]
Witam. Chciał bym zakupić jakieś suplementy1 na, ale nie wiem jakie. Moj cel to masa/rzeźba wiek 18 waga 75 cel masa/rzeźba spożywane wcześniej suplementy monohydrat
Czy suplementy witamin i minerałów (vitapaki) coś dają i się przekładają na rozwój masy mięśniowej czy tylko mogą działać zdrowotnie i uzupełniać niedobór i nic pozatym.
[...] Cel treningowy: Masa tylko Staż treningowy na słowni: 2 lata ( w tym 3 miechy przerwy) Uprawiane inne sporty: NIe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FUll Dieta: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: XPAND
[...] Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass
[...] Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, atlas, hantelka(1), drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kończe cykl na kreatynie Zmieniony przez - Moriael w dniu 2011-09-13 13:50:11 Zmieniony przez - Moriael w dniu 2011-09-13 13:51:06
[...] dopiąć już wszystko na ostatni guzik chciałbym poznać państwa opinię na ten temat. Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać? Oraz mam klika drobnych pytań: O jakie suplementy powinienem uzupełnić tą dietę? Jaka jest sugerowana dzienna dawka spożycia cukrów? Czy mleko zdrowiej będzie zastąpić jakimś kefirem/jogurtem? Czy mleko [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab Z góry dziękuje za opinie Pozdrawiam Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-05 18:25:01 Zmieniony przez - [...]
[...] Staż- jakieś 14 miesięcy. Czekam na odp, pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .
[...] narzucac ;) dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 rok i 8miesiecy przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Trzymam 99% Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oproczz maszyn Dieta: na mase w miare odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: jeszcze nie...
[...] 1) dni treningowe ; cały tydzień 2) wiek 21 3) waga83/wzrost 182 4) staż treningowy przed 1,5 roku przed przerwą 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy było tego m.in. , białka, gainery, kreatyna itd. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 lat 9) informacje na temat diety [...]
[...] plan treningowy(link wyzej) i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami. Chialbym przybyc na masie miesniowej, ale nie wiem czy mi sie oplaca kupywac suplementy, a jesli tak to bylbym wdzieczny za pomoc w doradzeniu Oczywiscie diete na mase mam ustalana zeby nie bylo Mam 17 lat, 181cm i 75 kg Z gory dziekuje za odpowiedz
[...] i do tego taka laweczka http://img06.allegroimg.pl/photos/oryginal/25/65/39/02/2565390220 Dieta : - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : na ławce 4-=45kg Zmieniony [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko i Gainer Ostatnio przerabiany plan: Obiegówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady - [...]
Cześć Jakie polecacie odżywki i suplementy dla początkujących, kompletnie się na tym nie znam, mam nadzieję że poradzicie mi coś dobrego :D Z góry dziękuje !
[...] na moją budowę ciała nie jestem w stanie niestety zjeść jakichś niewiarogdnych ilości jedzenia . Dlatego proszę Was o to, abyście powiedzieli co jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę energii. Kiedy zacząć ćwiczyć , ewentualnie jakieś odżywki (? lub suplementy, jestem niestety zielony). Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi ;)
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: na pewno ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła!!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, [...]
[...] na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę mieć dostęp do siłki, ale wole nie ryzykować w tym wieku. Mam sztangielki, drążek, ewentualnie pompki, brzuszki itp. Dieta: mam już ustalona na masę. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] : masa Staż treningowy na słowni : ok ~3lat z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zaużywane suplementy :brak Potrzebuje oceny planu FBW zamierzam z nim startować po 3 miesięcznej przerwie od siłowni. Wcześniejsze plany to split różnego rodzaju. Może proponujecie [...]
