/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 14.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T *zjem troszku mniej masła i będzie 100g t Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> [...]
Yosia, w razie potrzeby wyrównanie kolorytu,zagęszczenie włosów fotoszope,%-) Magda, to i tak najmniejsze świństwo chyba z tego, co Marta mi wymyśliła@@-) No ale jak ma ruszyć fat, to popróbuję. Co nasz nie zabije, ...;-D ____________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 16.05.2012 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 31.05 i 1.06.2012 MISKA - zmiana, B 140-150, T 70-80 150 B/150 W/ 70 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-05-31 (tu się coś waliło forum, nie zapisane mam całe żarcie) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-01 Warzywa: pomidor, [...]
Lejjla, jak obczaję od czego urósł, to opatentuję\-) ________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 16-17.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-16 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-17 Warzywa: [...]
[...] mi o samo dawkowanie,kolejnosc wchlaniania suplementow czy jest okey,czy cos zmienic,cos wyrzucic/zamienic czyms innym..? Naczytalem sie tu naprawde sporej ilosci artykulow i zglupialem od tego wszystkiego,wiem,ze dieta to podstawa i suplementy dobiera sie jakby pod nia,ale mysle,ze cos podpowiedziec mozecie juz teraz.Z gory dzieki za odpowiedz:)
Tomag powiem ci tak zrobisz 46cm w łapie na czysto ? Jak się nie myle to 46cm to chyba max na dobrej diecie + trening ++ odżywki i suplementy teraz już mi tak obwody nie rosną jak kiedyś z 30 do 43 to i tak się ciesze lecz siła idzie na +++ Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-03 16:23:03
Jestem nowy więc nie wiem czy dobre miejsce na temat znalazłem. Wiec przeczytaj nazwe dzialu - "Odżywki, Suplementy". Po czym zastanów się czy testosteron i deka to odżywki czy suplementy. Myślę, że wtedy juz bedziesz wiedzial czy dobre miejsce na temat znalazles.
[...] nie ma nic wspólnego. czy mozna biegac, jezdzic na rowerze lub skakac i jak dlugo biorac ECA? pewnie że można, a nawet powinno się :) jak zmienic diete, czy brac jakies suplementy aby zapobiec zmniejszeniu masy miesniowej? Można wykluczyć cukry i tłuszcze, suplementy antykataboliczne to przede wszystkim glutamina i inne aminokwasy. czy jest [...]
[...] zrobić. Przez to poranne wstawanie tylko kawe siorbie przez cały dzień Nie mam na nic czasu. Nawet poczytać dzienników jeszcze kilka dni tak..mam nadzieje. Fajnie było powrócić do ćwiczeń ze sztangielkami. lubimy się suplementy 3x melisa, dziurawiec, BCAA Mg 3 łyżeczki siemienia lnianego Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-05 20:22:47
[...] 12x6, 12x7, 12x7* 5. odwodzenie jednonóż 3x10 10x10, 10x15, 10x20 +20min cardio na orbim *w pracy trochę stłukłam łokieć i ciężko było mi wykonywać ruch z większym obciążeniem. mam nadzieje, że szybko przejdzie suplementy 1x melisa 3x BCAA 2x dziurawiec Mg wit.C i E jutro znów pobudka o 4 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-12 23:57:56
[...] 12x6 3. unoszenie sztangielek bokiem 4x6-8 8x3, 8x4, 8x5 4. unoszenie sztangielek przodem 4x6-8 8x3, 8x4, 8x4 + brzuch siłowo 3x20, spięcia, spięcia, skłony do boku (10kg) suplementy 3xmelisa, 3x dziurawiec 3x BCAA witC i E po treningu Mg na noc co jeszcze chciałam....pierwszy dzień z podwyższonymi węglami myślałam, że pękne. jakoś ciężko się [...]
[...] zrobiłam. Treningi zrobiłam 2. 2 zostały na dziś i jutro, ale ze względu na brak mocy będą one lajtowe pewnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784841e9ce7f446699e13edbb865465d.jpg suplementy 3x joint therapy plus Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu białko Trec`a 3x BCAA wit E po treningu Mg na noc Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-05 [...]
[...] położyłam krążek na biodrach 3a i 3b to serie łączone? robi się 3a, 3b, przerwa, 3a, 3b przerwa?? supermany robiłam bez obciążenia. w sumie to były chyba supermany@@-) suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a vit C strong 1000 Trec`a vit E białko Creamy Coctail Trec`a Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]
[...] fasolka, pieczarki, wątróbka 4. j.w 5. -->2 mało urozmaicona miska, ale spędzam 2 dni poza domem więc i tak sie ze mnie nabijają, że przyjechałam z reklamówką wałówy%-) dziś znów DNT --> to się nazywa zbieranie sił na jutro;-D suplementy 3x BCAA 2x enzymy 3x joint therapy vit C strong 1000 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-16 15:06:58
[...] bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8/4,5,5,6 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12/9,9,14 opadam z sił. każde najmniejsze obciążenie było za ciężkie@-| suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy dają moc, ale bardziej chyba jakbym miała robić jakieś aeroby, niż wyciskać. do diety doszło małe [...]
[...] bioder 4x6-8 8/0,10,15,16 4. pompki 1xmax 5 5. supermany 3x10 poszłam na trening z myślą, że jest moc i siła ale po 1szej serii przysiadów szybko się rozczarowałam:-> suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy 4nn na odwadnianiu 1. mogę brać suple?chociaż te na energy?pewnie nie:-> 2. Trening z jakim [...]
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37
