[...] supli, tym lepiej, a dobiera się je indywidualnie i wtedy, kiedy jest ku temu jakiś powód. Możesz poczytać artykuły na ten temat, było sporo wyjaśnione, dlaczego gotowe suplementy nie są doskonałe. Polecane ogólnie suple to jedynie wit.D, tran lub omega3 (EPA i DHA). Opierając się na urozmaiconych, nieprzetworzonych produktach, wodzie [...]
[...] bez znacznego zwiększenia masy tłuszczowej, bo wiadomo waga będzie iść ale to będą mięśnie. no a poza tym to dieta to podstawa albo chociaż skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych 2.suplementy... to wszystko zależy od diety(zależy czego będziesz miał niedobór) a tak na poza tym to trening napisz i kiedy ostatnio zmieniałeś trening? Pozdro Jeż
[...] j/w rion Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75, 90, 80- to sa twoje maxy czy obciazenie robocze??? Zażywane suplementy : gainer mutant mass 6.8 kg- po co ten gainer nie chce byc skrajny ale z doswidczenia jak i z teori wiem że to strata kasy i dodatkowe wegle sztuczne?? Uprawiane [...]
Jak wyżej , osoby poczatkujące przez długie pierwsze miesiące powinny skupić sie na wykorzystaniu profitów z diety i dobrego treningu a takie suplementy jak kreatyna czy przed treningówka to daleka przyszłość . Kofeina to nic złego tylko nie ma co przyzwyczajac organizmu do stymulantów już na starcie ( cała przed treningówka ) i jak masz ochotę [...]
[...] na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wit B-Komplex Ostatnio przerabiany plan: polmaraton Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych [...]
[...] : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka+drążek Dieta : Pod mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam dostępu do takich ciężarów, jedynie hantle 2x26kg [...]
Dzięki. Czekam na dalsze propozycje, wszystko sobie na spokojnie jutro przeanalizuję i od wtorku zaczynam, ale proszę o rozpiski bez odżywek, same suplementy. Węglowodanów nie używam (oprócz 10g izotonika w czasie treningu) bo jestem na tłuszczu a białka mam kupione niedawno 4kg izolatu Sciteca, ponadto bardzo dużo jem z jedzenia i odżywki biorę [...]
[...] jest opisane dokladnie krok po kroku. w łapie mam 36 cm a che mieć 40-45cm To szykuj sie na kilka lat cwiczen, nie ma nic odrazu ;p a jeżeli znace jekies sprawdzone suplementy które mogły mi by pomóc proszę mówić ... jak narazie to zadne odpowiedni trening i dieta zalatwi sprawe. co do treningu to FBW jest w postach podwieszonych, masz [...]
[...] dotyczy tkanki miękkiej, to suple tu zbytnio nie pomogą. Zacznij od systematycznego rozciągania się - myślę, że tutaj jest recepta na zmniejszenie dolegliwości. W mojej opinii często rola suplementów na stawy jest często przeceniana. Samemu nawet pytałem lekarza, czy po operacji mógłbym brać jakieś suplementy, ale powiedział, że jest to zbędne.
Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : sucha masa , tak jak dotychczas Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu Nie mma dostepu do maszyn i wyciagów Dieta : Jest 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split
Z tego co widzę są to jedynie suplementy prozdrowotne - nic więcej i wielkich nadziei bym w nich nie pokładał. Ponadto na forum nie udzielamy porad natury medycznej bądź leczniczej bo i nikt nie posiada ku temu kompetencji. W tym przypadku sugerowałbym znaleźć jak najlepszego lekarza oraz kierować się według jego wytycznych.
[...] : 4 lata Uprawiane inne sporty : muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nigdy nic Plan treningowy: pon: Klatka + triceps wyciskanie plasko 4serie wyciskanie hantli glowa w dol : 2s skos gryf: 4s skos rozpietki: 4s butterfly : 4s [...]
dużo jeżdzę na rowerze i dużo pływam...niestety nie moge chodzić na siłke ze względów zdrowotnych a chciałbym trochę nabrać ciała i żeźby bo jestem delikatnie mowiąc za szczupły...nie wiem moze jakieś suplementy?
[...] waga/wzrost - 64 kg 174 cm 4) staż treningowy - Z pół roku będzie w domowych warunkach + kick boxing 4 lata 5) cel cyklu - Czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCA i napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - PAS 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - PAS 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem [...]
2) wiek- 17lat 3) waga/wzrost- 77kg/183cm 4) staż treningowy- prawie 2 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm3 w marcu przez niecały miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące 10) informacje na temat [...]
[...] 4) staż treningowy - 6mies. 5) cel cyklu - glownie to zrzucenie troche tego tluszczyku a zamienienie tego na miesnie no i troszke to podrzezbic. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze - ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ... 10) [...]
Jak konczysz cykl na nitro to odpoczynek od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl na nitro, tłuszczu na mięsnie nie zamienisz, bez odpowiedniego bilansu kalorycznego suplementy Ci nie pomogą. Na HMB szkoda kasy.
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni Dieta : redukcyjna około 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : l-carnityna, białko Ostatnio przerabiany plan: j.w. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 8 [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik 2) wiek - 28 lat 3) waga/wzrost 192cm/108kg 4) staż treningowy- 10 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - wieszkosc dostepnych na rynku 7) stosowane wcześniej spalacze - meltdown, lipo 6 x, tight, venom, viper, oxylite pro. stacki ECA, clen, 8) suplement stosowane [...]
