Zestaw supli do cyklu

Teraz tył tyle ze tu w trakcie podciagania sie na drążku już po dobrym spaleniu...

2) wiek- 17lat
3) waga/wzrost- 77kg/183cm
4) staż treningowy- prawie 2 lata
5) cel cyklu- masa
6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm3 w marcu przez niecały miesiąc
7) stosowane wcześniej spalacze- brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl- 300-400zł
12) uwagi i sugestie- Dodatkowo trenuje SW/MMA

Teraz lepiej?

Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2009-06-23 12:02:58

To jak macie jakieś propozycje na jaki skład wydać tą kase?

mono + nitro ener/creashot/ lub inny łagodny preparat przedtreningowy

bialko/gainer jesli sa braki

prozdrowtnie: mzb/zma, o-3

bialko lub gainer - w celu uzupelnienia diety
spokojnie możesz wziasc cos z kreatynka, jakis standardowy stack np. cell pump, do tego standardowo witaminki
Jesli czytales tematy podwieszone/wiesz co jesc i kiedy to dodatni bilans kaloryczny + to co napisalem i masa pojdzie przy odpowiednim treningu i regeneracji

jesli dieta- momo braku dokąldnych obliczen skutkuje wzrostem dobrej jakościowo masy to jest ok; wazne abys mial świadomość co jeść, ile, czego itp... bedzie to nieodzowne w przyszlości bo przyjdzie czas, ze bez dokladniejszych wyliczen ju,ż będzie coraz trudniej...
w każdym razie dobrze byłoby -nawet dla wlasnej wiedzy- obliczać mniej/więcej spozywane kalorie; bialko/wegl./tluszcze i oczywiście konfrontowac z zapotrzebowaniem w teorii jak i w praktyce

predyspozycje- widac- masz dobre do tego sportu, od strony proporcji, jakości umięśnienia, ogolnej estetyki sylwetki- jeszce jednak troche masy.

jeżeli chodzi o cykl to dobrym wyjściem myslę, ze byłoby
w kwestii kreatyn; ester/chelat magn./orotan
to samodzielnie lub w połaczeniu z jakims stakiem; cp juz wspomniany, crevolution, creashot- tez chyba wspominany itp.
zma[mzb]/, zestaw witamin i mineralow[choć w tej chwili warzywka musza być na topie]/omega3
aakg/cytrulina jesli chcesz i nie kupisz staka w te skladniki wzbogacane
możesz dodac także bcaa/taurynę/glutaminę/hmb

w każdym razie -napewno nie wszystko- cos z tego wybierzesz już


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 16:44:14

Wielkie dzieki ! Bardzo przydatna wypowiedź:) spróbuje cos poukładać i wkleje Tu co chce kupić dokładnie jeszcze;)

Co do kreatyny to mam w domu HI TEC Creatine powder 250g moze być?
Do tego dokupie OLIMP ZMA® 60 kaps
ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g
TREC HMB Liquid 100 ml
OLIMP Taurine Mega Caps

Dobry zestaw? cos jeszcze dorzucić? I w jakich porach dane odżywki spożywać?





Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2009-06-23 18:07:35

troche lipny ten zaestaw sobie wybrales, dobra kreta jest z olimpa ta 1250 mega caps albo ta z vitlamaxa ,nie kupujesz jakiegos staka albo bialka lub gainera na uzupelnienie diety, glute to moze z treca t6 odrazu masz z tauryna, dobre bcaa z dynamitze zastanow sie jeszcze i napisz :)

zamień zma na mzb olimpu
wywal hmb

reszta imo może być

Tauryne wywal-imo nie potrzebne
BCAA podczas okresu masy, rowniez nie potrzebne.
HMB-szkoda kasy, nie dziala.

250g mono to ok. 5 tygodni suplementacji. Nie lepiej zamiast tauryny i bcaa, dokupic troche mono i przedluzyc cykl?

Dorzucic mozesz omege-3.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-23 18:52:26