SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cytrulina + AAKG

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5393
Witam zakupiłem te dwa suplementy i zastanawiam się jak je połączyć? Mój cel to wzmocnienie siły i masa po wyjściu z redukcji. Zastanawiam się czy jest sens brania cytruliny w dni nietreningowe? Oglądałem na youtube filmiki Donaja i on poleca codziennie, w dni treningowe przed treningiem, a w nietreningowe na noc. Ja ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn Śr Pt, a we Wt i Czw chodzę na basen i saune. Czy jest sens brac cytruline przed basenem i jak połączyć to z AAKG. Moim zdaniem najlepszym wyjściem będzie chyba Cytrulina 8g tylko w dni treningowe 30 min przed treningiem i do tego 5 g AAKG, a w dni nietrenigowe (przed basenem) brać po prostu AAKG w ilości ok 5g już bez cytruliny. Co o tym myślicie jak byście to połączyli?


Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-10 09:54:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185534
witaj.
osobiscie bym dal 2-4g AAKG+1-2g cytruliny na start jezeli chodzi o wsparcie stricte przed treningowe.

dawki zaproponowane przez Ciebie sa dosc wysokie, wiec musisz napisac nam co ma na celu suplementacja? bo to bedzie wyznacznikiem jak to ugryźć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5393
Raczej chodzi mi o wspomaganie przed treningiem, lepsza pompa, czucie mięśnia itp Coś w stylu przedtrenigówki. Moim celem teraz jest masa, wychodzę z redukcji i chciałbym znacznie poprawić moje wyniki siłowe. Polecasz brać Cytrulinę i AAKG razem codziennie czy tylko w dni treningowe? W jakich porach najlepiej brać te suplementy. Rozumiem że w dni treningowe 20 min przed treningiem, a w dni nietrenigowe ? Przed basenem i sauna czy lepiej na noc?


Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-10 10:16:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185534
w takim razie bazowalbym tylko na dawkach okolotreningowych.
30min przed treningowo w staosunku 2:1 dawki argi+cytru sie dośc dobrze sprawdzają.
na start tak jak pisalem 2-4 g argi + 1-2g cytru i sprawdzisz jak organizm bedzie reagowal.

nie widze sensu w Twoim przypadku suplementacji poza okresem przed treningiem silowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5393
ok wielkie dzięki za pomoc

a mógłbyś jeszcze mi napisać w jakim celu stosuje się te suplementy w dni nietrenigowe? Może ja nawet nie wiem, a tez by mi to w czymś pomogło? :)


Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-10 10:28:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185534
luzik:) jak chcesz zmaksymalizowac jeszcze uczucie pompy i nabicia, to polecam do tego dodac z 10g gliceryny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185534
glinka1
ok wielkie dzięki za pomoc

a mógłbyś jeszcze mi napisać w jakim celu stosuje się te suplementy w dni nietrenigowe? Może ja nawet nie wiem, a tez by mi to w czymś pomogło? :)

Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-10 10:28:50



jedynie stricte we wspomaganiu regeneracji (argi) mozna dac z 2-3g przed snem by nieco poprawic jakosc zasypiania jak i sama glebokosc snu.

cytru ma to do siebie, ze wspomaga gospodarke energetyczną, co jest np odczuwalne przez osoby trenujace stricte wytrzymalosciowo. jednak musialbym siegnac do jakiegosc pismiennictwa by potwierdzic, czy zasadne jest rowniez uzycie tego typu suplementu w dni bez treningu silowego, bo na chwile obecna stan mojej widze podpowiada mi, ze nie jest to produkt o dzialniu "kumulacyjnym", jak kreatyna czy beta-alanian, gdzie dochodzi do magazynowania pewnym substratów energetycznych, czy tez w przypadku BA karnozyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 426 Napisanych postów 4097 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32624
8g cytruliny to dawka jaka przewija sie w badaniach jako dawka robiaca robote

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8825 Napisanych postów 69991 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925482
co nie oznacza, że trzeba zaczynać od takiej porcji

spokojnie dawka kilk razy mniejsza tym bardziej w połączeniu z aakg zrobi robotę, z czasem można zwiekszyc

Jak zaczniemy od 8g cytruliny+ 5g aakg, to co bedzie po paru tygodniach ? 20g+15g , 30+20? ;) znałem takie przypadki niestety , ani to racjonalne ani też pewnie zdrowe na dłuższa mete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 426 Napisanych postów 4097 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32624
Ale mysle ze przy 3-4 treningow w tyg stosujac ja tylko przed treningowo nie nastapi szybko tolerancja... I tak, nie trzeba zaczynac od razu od 8g, tak tylko stwierdzilem fakt

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Na basenie pompa nie potrzebna? To wlasnie miejsce gdzie mozemy sie pochwalic sylwetka, a chyba kazdy z nas czuje sie na basenie lepiej jesli wyglada lepiej. Taki "kompleks kulturysty". Chyba ze moje myslenie jest nie zasadne?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mutant Mass dawkowanie

Następny temat

Łączenie hmb i izolatu białkowego.

Fruzelina