[...] sporty :biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :dopiero dopasowuję do siebie Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):?
[...] w spokojnym tempie. A takie mamy nad morzem ładne ścieżki rowerowe i biegowe /-) : http://img401.imageshack.us/img401/1889/ct5c.jpg DIETA http://img5.imageshack.us/img5/614/6cy5.png +warzywa suplementy: omega3, wit. C I pyszności na dziś.. Papryka nadziewana szpinakiem, ryżem i kurczakiem ;-D http://img89.imageshack.us/img89/199/rz3f.jpg
[...] więcej, ma jakieś ambicje i pasje to zawsze ma pod górkę. Najgorsze, że wiem co mi jest i póki nie zdecyduję się na operację to dużo lepiej nie będzie i dobrze wiem, że ból może wracać. DIETA http://img801.imageshack.us/img801/4227/svt9.png +warzywa: papryka, pomidor, ogórek, cukinia suplementy: omega3, wit. C, gripex i jakieś tabletki na katar
[...] w podstawowych cwiczeniach(bojach)- dzieki temu(mniej wiecej)bedzie mozna okreslic,co osiagnales przez TEN "Staż treningowy na słowni : około roku " OKRES. suplementy. najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,czyli umozliwial ci staly,powolny,ale systemastyczny wzrost sily,do tego dodajesz zarcie oraz dobry sen. jak [...]
odnosnie tandety tak mi sie przypomnialy suplementy pakowane w folie po serze i zgrzewane ale sie bralo i nie walilo tandeta nie? cypio ladnie mnie kosi dawka smieszna bo 500mg na tydzien cisnienie bardzo mocno w gore czego nawet nie mialem przy 100mg testovisa ed pompa konkretna od poniedzialku daje okse i czekam na sile jak nie bedzie pewnie [...]
Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel cyklu : SIŁA MASA stosowane już wcześniej suplementy : GAin BOLIC 6000, M-STACK x2, creatine 1250mg, bcaa 1100 mg OLIMP, GAINER MCT OLIMP, WHEY PROTEWIN COMPLEX 100% OLIMP, Uprawiane inne sporty : lekcje wf ogolno rozwojowe cwiczenia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
Myślę, że podstawą będą takie supelmenty, jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, odżywka białkowa, kreatyna i beta alanina. Ewentualnie jeszcze w celu poprawy jakości treningu można dorzucić cytrulinę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]
[...] ze możesz spróbować ze względu na duże wspomaganie suplementacyjne. Lub ten cykl po lżejszym masowym 3 razy w tygodniu.Poza tym ciekawi mnie co to za firma Ci sponsoruje suplementy ;)))))))))) I dzień Mięśnie ud 1.prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 2. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Wyciskanie na maszynie 3 serie [...]
[...] przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale to co mogę powiedzieć teraz, to jedząc bcaa w ilości 40g dziennie, warto żeby miało one fajny smak. Jeśli szukacie czegoś smacznego to z ręką na [...]
[...] 30kg hantel -unoszenie tulowia z opadu 12/12/12/12 kaptury -szrugsy sztanga 15/15/15/15 60kg -szrugsy hantlami 15/15/15/15 30kg na reke bieznia 10 minut stosowane suplementy(ostatnie 6 miesiecy) : bialko/aminokwasy bcaa , na chwile obecna rowniez stosuje bialko i BCAA Sypiam po 8 godzin na relaks mam wiekszosc dnia. Dlaczego Ja ? [...]
Michaił napisał Owszem - smak nie gra roli. rolę jednak i to Zasadniczą gra sposób (jeśłi firma jest w stanie go udowodnić) uzyskiwania produktu końcowego. Nie jestem wrogiem wymienianego białka. Jestem jednak realistą i wiem, że na całym świecie, a tym silniej w Polsce nikt, ale to nikt nie sprzedaje towaru znacznie poniżej tego, za ile mógłby [...]
[...] złe laboratorium ,że pod paragraf podchodzi, to nawet jeśli czegoś nie ukrywa, to tworzy zły klimat na forum. Nie chodzi mi tu akurat o firme Olimp czy nawet firmy robiące suplementy ,ale wszelakiej maści jakie znajdują sie na rynku. Jeśli nie macie sobie nic do zarzucenia machnijcie ręką ,i niech sobie ludzie robią badania ,bo jeśli wszystko [...]
Nie wchodziłem tu przez 2 dni. Widzę, że się rozbrykaliście Panowie w tym czasie \-) To są suplementy wizualne na podniesienie poziomu testosteronu:-D Pewnie i Ty chwyciłbyś za....czerwone hantelki:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94406198f12d4c1d8aeb0933ee2c09dc.jpg
Jeszcze jedna fotka z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6297a1a63d6e4afdb837ea5c1ea4c01d.jpg moje gratulacje, forma godna podziwu, nie jeden młodszy ( m. in. ja) mógłby tylko pozazdrościć efektów. Czy mógłbym poprosić coś więcej, jaki trening, wymiary- jak się zmieniły, suplementacja ,itp mam nadzieję że to nie problem? Pablo, [...]
ty się zabierz za trenowanie i dietę :-) zmarnujesz kase , początki są najlepsze bo organizm najszybciej rośnie dostając nowe bodźce jakim są trening i dieta , suplementy tylko wspomagając ale w późniejszym okresie kiedy już nie ma tak łatwo jak na początku. PS:pierwsze suplementy jakie brałem to gainer po roku czasu na siłowni 4x w tyg pozdrawiam [...]
Ja zaliczam sie do gr. 3 (chyba ) i nieuwarzam zeby narazie byly mi potrzebne suplementy. Bo bez nich dalej mam przyrosty, czasem tylko musze pokombinowac z treningiem. Suple zostawie sobie na czas w którym bede miał duzy zastój -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje [...]
[...] XTRA 0,7g na 10 kg masy ciała 30min przed pierwszym posiłkiem LEUCINE XTRA 0,5g na 10 kg masy ciała 30min przed pierwszym posiłkiem W ten sposób, wykorzystamy maksymalnie suplementy serii XTRA, przyspieszymy regeneracji i zapobiegniemy zbędnemu spalaniu się mięśni. Większe dawki są zbędne ponieważ, organizm jednorazowo nie jest wstanie [...]
[...] i walina, i na nich się skupimy. Aby zbudować muskulaturę musimy dostarczyć odpowiednie ilości aminokwasów z pożywienia i suplementów. Nasuwa się pytanie po co stosować suplementy skoro można dostarczyć te same aminokwasy z pożywienia? Aby uzyskać wolne aminokwasy z posiłku białkowego musimy najpierw go strawić, trwa to jakiś czas zależny od [...]
Tak jak dla mnie możecie sobie mówić że najlepszym na świecie suplementem jest mleko w proszku wymieszane ze skrobią, barwnikiem i słodzikiem. Ale nie wmawiajcie że są to skuteczne suplementy. A rada była skierowana do pytającego zaś wymienione suplementy są sprawdzone i pewne.
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
