Koleżanko, po pierwsze, większość tych spalaczy to suplementy NIELEGALNE na terenie Polski/EU. Po drugie: po co chcesz żreć coś, czego dzialania nie ogarniasz? Po trzecie: nie potrafisz kontrolować swoich zapędów jedzeniowych, a bawić się chcesz w substancje bezpośrednio odziwlujące na układ nerwowy? Mało tego, indeks terapeutyczny johy jest [...]
nie jestem zwolennikiem chemii, która na jedno "pomagając" demoluje nam zdrowie, ostatnio stosuję Wasze suplementy porotokołowe;-] versus chciałabym zapytać o spalacze, tu jest lista podanych w arcie podwieszonym nt.spalaczy, czy osobiście, któraś z Was poleca któryś/stosowała może-te niby są "mocniejsze" (...) na tą chwilę mam spalacz [...]
18.09.2013 DT Trening 1 / Tydz. 1 : Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 1. 1a wiosło sztangielka 2x12-15 90sek - 7kg 1b. pompki 2x12-15 90sek - na podwyższeniu 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x12-15 90sek - 2x4kg 2b.wznosy łydek na jednej nodze [...]
03.10.2013 DT Trening 8 / Tydz. 3: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - brak 12kg 16kg 1b wypad - 2x5 2x7kg/2x7kg/2x8kg 2a przysiad plie ze [...]
12.10.2013 DT Trening 10 / Tydz. 4 : Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 1. 1a. wiosło sztangielka 3x12 60sek - 11kg/12kg/13kg 9kg/12kg/12kg 8kg /8kg 1b. pompki [...]
15.10.2013 DT Trening 11 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b wypad - [...]
28.10.2013 DNT Aktywność: orbitrek - 45 minut (lvl.3), powyżej 26,50 - 27,00 + próbowałam na samym początku dla podbicia tempa interwały , co u mnie polega na przyśpieszeniu na 30 sekund na maksa i przerwie 30 sekund i znó przyśpieszenie - zrobiłam tak 5 razy ^^" + rozciąganie od fizjo. Miska! Warzywa:pomidory, papryka, cebula, marchewka o korzeń [...]
31.10.2013 DT Trening 14 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg [...]
05.11.2013 DT Trening 16 / Tydz. 4 : Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 1. 1a. wiosło sztangielka 3x12 60sek- 10kg/12kg/12kg 11,5kg/11,5kg/12kg 11kg/12kg/13kg [...]
[...] PH są dużo mniejsze/ lub żadne w porównaniu ze sterydami, lecz w przypadku hormonów zawsze istnieje możliwość skutków ubocznych. Mimo wszystko warto do cyklu włączyć suplementy antyaromatyzujące/ blokery DHT. Oczywiście, 4-AD i 19-Nor są najlepszymi z prohormonów. Jeżeli szukasz najlepszej alternatywy dla sterydów anabolicznych, powyższa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym zarzekaniem, profesjonaliści występujący na scenach po prostu nie mogą sie przyznać bo byli by zdyskwalifikowani. Masz racje, doping kiedys był czyms normalnym jak u nas suplementy, ale wątpie, żeby większość obecnych suplementów była kiedys zakazana w przyszłości. Suplementacja większością z podstawowych supli to jak wspomaganie sie witaminą [...]
[...] sumie rozumiem ze bulom i mateom może troche gul skakać bo w czasie gdy oni sypią białko treca w woreczki vitafita, gdzie indziej da rade zrobic 'troche' bardziej rozwiniete suplementy sam tez podchdoze z dystansem do samych rewelacji od cyberka, bo kto zoorientowany w temacie wie ze to drobny przemitniczek i hultaj , ale tak naprawde nikt nie [...]
[...] inne stosowanie diety przez co mogla by im sie ona wydawac zla. Suplementy: tribulus fat transporter (to jest spalacz tak? Bo nie znam sie zbytnio na spalaczach) bialko Dokupic do tego jakies witaminy, zma, bcaa i omega 3 ? Z $$$ na suplementy nie bedzie problemow. Jest mozliwosc kupienia wszystkiego (zdrowego) co przyniesie oczekiwane efekty
[...] Suplementy: tribulus fat transporter (to jest spalacz tak? Bo nie znam sie zbytnio na spalaczach) bialko Dokupic do tego jakies witaminy, zma, bcaa i omega 3 ? Z $$$ na suplementy nie bedzie problemow. Jest mozliwosc kupienia wszystkiego (zdrowego) co przyniesie oczekiwane efekty Ja stoję na stanowisku, że przemianę materii trzeba najpierw [...]
REDUKCJA - Dzien 8 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM 45 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, roszponka, cukinia http://img10.imageshack.us/img10/6025/dieta20130414.jpg Mam nadzieje, ze nie nagrzeszylam za bardzo zjadajac makaron durum al-dente z pesto? Na rozpisce byl tylko razowy i to po [...]
Dzisiaj troche mi sie pokrzyzowaly plany, bo mialam isc na silownie, ale pojde jutro, natomiast dzisiaj orbitrek. REDUKCJA - Dzien 4 - 21.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek (level 3) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: ogorki, kapusta biala Jadlam dzisiaj jeszcze mala miseczke zupy miso, ale nie wiem jak ja wliczyc. To bylo w zestawie z [...]
[...] z zalozenia- plac i o nic nie pytaj- i tyle. O JAKIEGO GOŚCIA I O CO PANU WŁAŚCIWIE CHODZI?? Poza tym, p. Ambroziak- powiedzial Pan kiedys, ze ceny Megabolu sa niskie, bo suplementy maja tania baze surowcowa. Ciekawi mnie jedna rzecz- my nic nie wiemy gdzie i na czym Olimp robi odzywki, nikt nie chce nic powiedziec, bo to jest tajemnica, [...]
[...] które są mało popularne dlatego postanowiłem w to wejść. Moje podejście do głównych zalożeń: - godzina posiłków 12-20, reszta to głodówka - trening w "oknie jedzenia", - suplementy to Dyma Burn z yohimbina oraz ZMA na noc, - używam splitowania/podziału makroskładnikow wg Martina czyli 75/25 wegle/tluszcze w DT oraz 50/50 wegle/tluszcze w DNT [...]
[...] chodzić na siłownię rano, na czczo (co mi odpowiada), ale jest to jakby nie patrzeć niezbyt zgodne z zaleceniami Twojej diety. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak, natomiast mam odżywkę białkową którą dopiero co dostałem i mam zamiar uzupełniać braki w dostarczaniu białka dochodząc do meritum, ćwiczę co dwa dni, [...]
I ja w końcu też zdecydowałem się na dietę J/NJ :) Najpierw zaciekawiły mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, [...]
SKENI I podsumowanie str 40
