mariolka08/dziennik treningowy

obli nie wiem właśnie...brzuch i boki chyba się wciągają, na rękach widać zmiany, wyszły też ,mi żyłynajbardziej to zaskoczyły mnie plecy. wczoraj wieczorem przy innym świetle popatrzyłam i aż mi się buzia cieszyła. nie wiem czy to kwestia światła ale ładnie wyglądały

wczoraj DT
Obwodow: 8 / Powtorzen: 3
Przerwa 30s
Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 50
Wyciaskanie sztangi skos 30
MC 70

ogólnie to tak...robiłam podejście do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa

suplementy
o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush

miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze

aaa wczorajdzisiaj wróciłam z pracy o 4 rano i byłam straaaasznie głodna. zjadłam 2 plastry szynki drobiowej, pomidora i wypiłam powerada bez cukru

wczoraj DT
interwały na orbim 20min 10/50

dziś DTcieżar bez zmian, +1 powtórzenie. czas mnie znów zabił. siły brak i czerwona jak burak byłam

obwodow: 5 / Powtorzen s: 9 +1
Przerwa 45s
-Push press
-wioslo
-Romanian Deadlift ze sztangielkami
-Front squat


obli myślę tak sobie, w sumie to juz po ptokach, ale jak miało być z tym treningiem?bo nic nie pisałaś i tak tez etap redukcji zaczęłam jak poprzednio.

w tym tyg mijają 3 tyg red i co dalej?

Poka jak wyglądasz

właśnie chciałam cofnąć słowa z początku stronyjakieś zwidy miałam. nic ja już nie widze. trenuję, haruję, trzymam miche, nawet nie piję na imprezachi nic kierwa nie widać
jutro cyknę jakieś foty to zobaczysz.

kierwa..Ruda wszystko przez Ciebie!!zrobiłam zdjęcia i tylko sie wk...
tyle pracy a tu chya zmiany widać. 9tygjuż nie mówiąc o roku...ja nie wiem..powinnam wyrzucić chyba karnety na siłkę i się nie wk...iać
słabo mi...idę po melisę




Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-08-17 15:24:36

dobra dosyć pyerdolenia!@zaraz będzie

więc tak wczoraj DT
Obwody: 4 / powtorzen: 15
Przerwa 60,55, 50sek
Good morning 35 (+5)
Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10
Woodchop 10
Wypady w tył 40 bz
Sciaganie drazka szeroko 25

suplementy
o3, cla, enzymy, tran skandynawski (cytrynowy), mzb, wit C,

miska
trzymana na 1700kcal

pomiary

OOo, przegapiłam foty
Na moje to się Tobie jakość ciała poprawiła.

możliwe. nic po obwodach nie widzę ale coś w tym jest;]

2gi dzień masowania;]
DT
Setow: 6 / Powtorzen: 3
Odpoczynek: 60s
1A podciaganie 3
1B przysiad przedni 50
raz musiałam sztangę zrzucić, 2 razy zrobiłam 2 powt
2A Romanian DL 4x60, 2x55
2B dipy lub wyciskanie sztangi na skosie ujemnym
tu zrobiłam pompki odwrotne na poręczach z 14kg sztangielka między nogami