Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Obwodow: 8 / Powtorzen: 3
Przerwa 30s
Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 50
Wyciaskanie sztangi skos 30
MC 70
ogólnie to tak...robiłam podejście do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa
suplementy
o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush
miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze
aaa wczorajdzisiaj wróciłam z pracy o 4 rano i byłam straaaasznie głodna. zjadłam 2 plastry szynki drobiowej, pomidora i wypiłam powerada bez cukru
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
interwały na orbim 20min 10/50
dziś DTcieżar bez zmian, +1 powtórzenie. czas mnie znów zabił. siły brak i czerwona jak burak byłam
obwodow: 5 / Powtorzen s: 9 +1
Przerwa 45s
-Push press
-wioslo
-Romanian Deadlift ze sztangielkami
-Front squat
obli myślę tak sobie, w sumie to juz po ptokach, ale jak miało być z tym treningiem?bo nic nie pisałaś i tak tez etap redukcji zaczęłam jak poprzednio.
w tym tyg mijają 3 tyg red i co dalej?
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
jutro cyknę jakieś foty to zobaczysz.
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
tyle pracy a tu chya zmiany widać. 9tygjuż nie mówiąc o roku...ja nie wiem..powinnam wyrzucić chyba karnety na siłkę i się nie wk...iać
słabo mi...idę po melisę
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-08-17 15:24:36
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
więc tak wczoraj DT
Obwody: 4 / powtorzen: 15
Przerwa 60,55, 50sek
Good morning 35 (+5)
Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10
Woodchop 10
Wypady w tył 40 bz
Sciaganie drazka szeroko 25
suplementy
o3, cla, enzymy, tran skandynawski (cytrynowy), mzb, wit C,
miska
trzymana na 1700kcal
pomiary
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Na moje to się Tobie jakość ciała poprawiła.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
DT
Setow: 6 / Powtorzen: 3
Odpoczynek: 60s
1A podciaganie 3
1B przysiad przedni 50
raz musiałam sztangę zrzucić, 2 razy zrobiłam 2 powt
2A Romanian DL 4x60, 2x55
2B dipy lub wyciskanie sztangi na skosie ujemnym
tu zrobiłam pompki odwrotne na poręczach z 14kg sztangielka między nogami
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
icotynato / w poszukiwaniu straconego metabolizmu, redukcja ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69