SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia i Dieta dla 100% początkującego

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Jestem 100% początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i sylwetkę. Chce się po prostu wziąć za siebie. Zrobię max 10 pompek z dużym wysiłkiem, podciągnę się może z 5 razy i nie więcej. Jestem słaby w tworzeniu planu treningowego.Mam zamiar nabrać trochę mięśni na rekach,brzuchu i klatce piersiowej. Możecie sporządzić jakiś plan treningowy z użyciem tych przyrządów poniżej.


Z góry dziękuję,
Pozdrawiam !

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 50kg

Wzrost : 170

Cel treningowy : siła, rzeźba

Staż treningowy na słowni : BRAK

Uprawiane inne sporty : BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Hantle
http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3024382.htm
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3024382.htm
">http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3024382.htm
" alt="" />


-2 x 1.5kg.
-2 x 3kg.
-2 x 5kg.

Cały ten zestaw
http://bit.ly/o6C2A5
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://bit.ly/o6C2A5
">http://bit.ly/o6C2A5
" alt="" />



Dieta : BRAK

Przeciwskaznania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : BRAK,ale szukam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A może ktoś mi podać normalna odpowiedz niż wysyłać linki?
Przeszukałem forum i nic na siebie nie znalazłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Ile ty masz lat człowieku?
Tam są podane gotowe treningi...

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Masz tam plany podane, całe metody treningowe też. "Czegoś dla Ciebie" nie ma i nie będzie, wystarczy prosty plan jakich tam podanych sporo.
Metoda Mawashiego będzie dobra na start

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-28 18:08:58

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaloryfer i Klata

Następny temat

Cwiczene E, E1, olivier lafay

Nutlove-choco