suplementacja

Witam.
Jestem nowy na forum chciałbym otrzymać porady od was.

Ćwiczę już 3lata głównie w domu od roku zakupiłem sobie atlas i hantle ogólnie sprzęt siłowy.

Aktualne odżywki które biore to Gain Bolic 6000, Olimp Kreatyna mega caps 1250, Olimp HMB mega caps 1000 oraz Olimp BCAA.

Waga 60kg
Oczywiście dieta też jest.

Cel to większa masa.
CDlatego mam pytanie... co byście plecali na mase ew. zmienili w suplementach które teraz biore?

Dzięki za odp ;) pozdrawiam.

Dieta i dobdry trening podstawą wszystkiego
trzymaj caly czas a efekty gwarantowane

Źle masz ułożoną diete lub trening skoro nadal ważysz 60kg, do tego bierzesz suple i dalej taka waga?

Diete i suplementy ułozyłem i zakupiłem niedawno z 5mies temu oczywiścei przybrałem na wadze bo wazyłem tylko 56kg byłem chudy jak szkapa bo trenowałem kiedyś kolarstwo.
Na siłowni też mam ograniczony czas jedynie 3 dni w tygodniu 1h czasami 1,5h niestety szkoła nie da mi ćwiczyć częściej.

nie musisz cwiczyc wiecej niz 3x w tygodni . tyle jest akurat , i ta 1h tez starczy.
doloz kcal z jedzenia i rosnij smialo