Początek suplementacji,

Staż: 1 rok. Mam 16 lat, chodzę na siłownie już około roku. Zaczynałem z 62kg, obecnie równe 72kg. Nie stosuje diety bo nie jestem w stanie (szkoła) jem ile wlezie i to 10kg przyrostu. Swoją drogą czy 10kg w rok to dużo?? Mam 1,82m wiec byłem wieszakiem, teraz nabrałem postury i tak dalej. Na klatę biorę 50kg i nie jestem z tego zadowolony. Dodatkowo mój biceps nie rośnie wystarczająco :( Chciałbym rozpocząć suplementacje. Co będzie dla mnie najlepsze? Budowa większej masy czy może keratyną coś w siłe? Mając 15/16 lat miałem straszny trądzik i przez pół roku leczyłem go sterydami (dosyć silne). Czy po wzięciu jakiegoś z suplementów nie nawróci przypadłość?

Przykro mi ale suplementacja bez diety nie ma sensu .Szkoda tylko Twojej kasy . Możesz sobie kupić zestaw witamin i to wszystko . Ułóż diete a potem będziesz myślał o suplementacji

Chodzę do szkoły, rodziców nie ma w domu. Nie jestem w stanie 100% zadbac o diete...


Zmieniony przez - Wenerek w dniu 2016-12-19 19:14:21

Nie musisz 100 % ważne żebyś odpowiednio się odżywiał , możesz ewntualnie potem pomyśleć o odżywce uzupełniającej diete . Kreatyna napewno odpada

Dużo ,,laików'' w szatni sypie po 2 puszki czegoś, a potem w miesiąc ciężary większe od moich, sylwetka ta sama tylko ze ja w rok... Niby nie brać, ale dużo osob tak postepuje.

Napewno nie osiągają tych efektów po tych "puszkach" . Nie wierz w cudowna sile reklamy . Suplementy i odżywki są Ok ale wszystko musi mieć swoją kolejność

druga sprawa, to, ze oni tak postepuja, nie oznacza ze ty tez musisz
tym mozesz zaczac prawidlowo, nie od strony suplementacji

Może chłopaki coś tam sypią ale tez się odpowiednio odżywiają i mają dzięki temu progres.

Suplementy dają efekty "kosmetyczne". Cudów nie zrobią i dobrego żywienia nie zastąpią.

ale najważniejsze
ROK stażu
16 lat
+10 kg (z 62 na 72 kg)

Nie rozumiem, w czym jest problem ?

Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , z czasem dołączysz suplementy

"z czasem' oznacza wtedy ,kiedy przyjdzie jakiś zastój, na razie prawie +1kg / miesięc przybrałeś na wadze, więc wszystko jest ok, pilnuj sylwetki i pasa bo trzeba umieć budować z głową, każdy kolejny kilogram będzie zdobyć trudniej, ale z czasem to samo może być w drugą stronę, więc nie ma sensu się na maxa masować,

siła tez przyjdzie z czasem - odpowiedni trening i wiedza najważniejsze poczytaj działy treningowe (tematy podwieszone na sfd),

w tym sporcie nie ma nic na szybko