Wenerek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2020 (16:01)

Data rejestracji 22.05.2016 (14:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu split 4 razy w tygodniu poniedziałek: klata, biceps wyciskanie sztangi poziomo 4x10-12 wyciskanie sztangielek skos górny 4x12 ,,wypychanie'' ciężaru pionowo 4x12 rozpietki na maszynie 3x12 uginanie przedramion podchwytem na wyciągu drążkiem 4x12 uginanie	1	2016-12-20 15:57
Odżywki i suplementy	Początek suplementacji, staż: 1 rok. mam 16 lat, chodzę na siłownie już około roku. zaczynałem z 62kg, obecnie równe 72kg. nie stosuje diety bo nie jestem w stanie (szkoła) jem ile wlezie i to 10kg przyrostu. swoją drogą czy 10kg w rok to dużo?? mam 1,82m wiec byłem	9	2016-12-19 18:51
Trening dla początkujących	Porada o to co dalej. Plan treningowy itp płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 69.5 wzrost : 182 cel treningowy : obecnie masa staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	2	2016-05-22 15:03