sila

Robiłem ten trening. Supelki to podstawa. Wytrzymałość siłowa bardzo dobra po cyklu. SIła też skoczy ładnie. Będę zaglądał. Pozdro.

Łukasz zdajesz sprawę, że przed wejściem na 80% trzeba wykonać 3-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze(np 30/8 50/6 60/6 70/6)? Poza tym ten plan zupełnie nie jest dla Ciebie. Może interesuje Cię zmiana plana, bo poleciłbym Ci coś dla początkujących, na czym na pewno siłę byś zrobił. PS: Ciąg robisz bardzo źle technicznie. Jesteś młody i masz [...]

17.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: robiłem na profesjonalnej siłowni poszło dobrze 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: robiłem na profesjonalnej, poszło dobrze. 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie super na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie [...]

Widze ,że z siła u Ciebie podobnie jak u mnie :P

Witam...pierwszy raz zaglądam i widze siła klaty priorytet jaki masz cel siłowy w WL po zakończeniu planu??? pozdro

Plan jest planem i nie koryguj. Robisz źle, że zmienias dlatego w końcowym rozrachunku może być klapa. Nic nie dodawaj, barki trenuj lżej podobnie biceps, plecy i nogi. Jeśli ma być priorytet siła klatki pozostałe partie trenuj lżej - mniejszy ciężar więcej powtórzeń ale nie na maxa. Sup się na klatce i tricepsie, który również pomoże więcej [...]

1) Rozpiętki: Rozgrzewka 2) WL: przełozony na jutro poniewarz dzisiaj byl turniej w pilke i czuje sie zmeczony;) 3) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: OK. 4) Pompki w podporze tyłem: oK 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK 6) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: ok Ogólnie trening średnio dał w kość no ale jutro czeka [...]

Spokojnie,bez nerwów.Jak dołożysz trochę masy to siła na pewno pójdzie. Tak na moje oko po prostu plan wydaje się nie być przystosowany do Twojego obecnego etapu.Plan jest ciężki - nie da się ukryć.Trenowanie klatki 3x tydzień bez naprawdę idealnej diety + suplementacji może być wykańczające.Więcej naprawdę nie znaczy lepiej.No i jeszcze robisz [...]

1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: wszystko spokojnie weszło;) 3) MC: praca nad techniką, chodz w 1s.(na filmiku) troche plecow niedociągałem?, a jak z technika? 4) Wiosłowanie sztangą: posżło dosyć cieżko, z 1s. FILMIK 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: spokojnie;) 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło dosyć ciężko 7) Uginanie ramienia [...]

TEN-SHIN Zaraz wszystko ladnie opisze, ale zdradze to ,że nadal pracujemy nad siłą a MASE chce powoli robić żeby sie niezalac 1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: poszło ok., pod plecy miałem podłożony wałek zwinięty z koca;) 3) Przysiady ze sztangą: zmniejszyłem ciężar, ponieważ wczoraj śmigałem z 30km rowerkiem i mam zakwasy 4) Prostowanie nóg w [...]

nie bój żaby siła przyjdzie trening przebiegł dobrze, moc w martwym co raz lepiej, życ nie umierać. Jedziesz z tym dalej, bo jak nie to my przyjedziemy do Ciebie

Hehe u mnie też gorąco było dość, ale ja lubię trenować w lecie więc lajcik Siła zaczyna ruszać, jeszcze kilka tygodni i będzie życiówka na ławce

Wypiska 1) WL: siła jakby wróciła tzn. lepiej poszła seria niż ostatnio ale pamiętajmy ,ze było mniej 3kg więc nie wiem czy to mniejszy ciężar czy tez dojście do siebie po wycieczce. Myślę ,że technika się poprawiła nie ma przeprostów. Co myślicie o technice? FILMIK 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar ten sam od początku, jedzie [...]

No i gitarka, siła powoli wraca. Będzie coraz lepiej, szlifuj technikę i za jakiś czas będziesz bił życiówki na każdym treningu

Wypiska 1) MC: Było grubo w Pierwszych 3s. dołożyłem 5kg więcej niż ostatnio o w ostatniej 10kg wiecej niz ostatnio, pierwszy raz wykonywałem MC na takim cieżarze (60kg) ale... pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 9 ruchów FILMIK 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: ciężar został taki sam jak ostatnio ale technika w ostatniej serii już o [...]

albo ja mam za dużo wolnego czasu @@-)%-) 24.10.2017 DT Posiłki 1. platki owsiane, jabłko, orzechy 2. pomarańcza, kurak,awokado 3. baton proteinowy 4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy B=121 T=95 W=148 Kcal=1902 /SFD/2017/10/24/9f1604a1760b4240962bbda5b1007c70.jpg 1. do powtórzenia 2. przy tym ćwiczeniu mam mocniejszą [...]

efekt placebo najwazniejszy po bcaa, jak sobie wmowie ze ten proszek ochroni mi te mieśnie to tak będzie, siła umysłu ;] to moja pierwszza redukcja, wiec wszystkiego jeszcze zdaze sie nauczyc ;]

po pierwszym tygodniu na redukcji waga spadla do 71.2 kg co w sumie cieszy mnie, obwody tez spadly ale moze byc wizualnie, sila spadla i to chyba najbardziej odczuwalne na treningu, a robie FBW 5x5 i narazie podoba mi sie ten plan, krece aeroby po treningu i mneij wiecej codziennie pobiegam te 30-45 minut tez slabe to zdjecie, pozowac to nei umiem [...]

A Mirek Daszkiewicz czasem nie był pierwszy?;) to wspaniała wiadomość że Robert będzie startował z największymi gwiazdami sceny kulturystycznej, zapewne wiele udowodni i pokaże co potrafi Polska siła!!! Nie raz się przekonaliśmy że Robert potrafi zaszokować swoją formą:) czekamy na pierwszy start!:)

Piąty kończący miejsca był też wielkim zaskoczeniem nie tylko do mediów kulturystyki, ale do fanów również. Robert Piotrkowicz Polski przyszedł od 15th miejsce do robienia posedown pierwszy raz w jego profesjonalnej karierze. Były Mistrz Amatora Świata IFBB nie jest bez wątpienia być siłą, by zostać obliczony z powinien on biorą scenę w [...]