sila

Dzięki. Wiem że to lekki trening nie będzie, ale nie mogę trzaskać 6 powtórzeń, teraz robię 5 powtórzeń. Przydałoby się chociaż o te 3 zwiększyć. Zawsze to 60% pracy więcej. :-P Wiadomo w ogóle 1-5 powtórzeń siła, 6-12 hipertrofia, 12-20 rzeźba! :D

Serio.Jeden,dwa czy kilka takich treningów nie zaszkodzi.Swego czasu pracowałem nad barkami i łapami.Treningi odbywały się dzień po klatce.Na efekty nie narzekałem i od tamtej pory z lekkim przymrużeniem traktuję te zasady .Wiadomo że to nie jest optymalne rozwiązanie,przede wszystkim jeśli celem jest siła.Ale tak też można rosnąć.

Pandarek, czy możesz zajrzeć do mojego dziennika i mnie wspomóc radą? Dwa tygodnie temu wszedłem na dodatni bilans kaloryczny, a siła i wydolność nagle się pogorszyła. Miał być nareszcie progres w hipertrofii, a dalej stoję w miejscu lub gorzej.

Teraz może z innej półki o dewastacjach przez zawodników W załączniku zdjęcie z pierwszego dnia imprezy (piątek 06.10.2017 r. Siła ich rozpierała nie tylko przy dźwiganiu ciężarów, wyrwali muszlę klozetową w męskiej ubikacji w holu głównym. Ponadto ktoś sobie przywłaszczył obciążenia Firmy ELEIKO 2 x2,5 kg, być może przez pomyłkę hahahaha. (a może [...]

Witam Witam Od dwóch dni zwiększone kalorie na 450ww 100T i 200B Waga z dziś 67,6 Treningi zaległe :) Żołnierskie 29kg x5 x5 x5x5x5 Wiosło sztangą podchwytem 44kg x10x10x10x10x10 Drążek szeroko z obciążeniem 5x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 29kg x5x5x5x5x5 młotki 9kg x10x10x10x10x10 Dzisiaj trening : płaska 47kgx5x5 44,5x5x5x5 [...]

Siema ponownie ! :) Trening odrobiony dziś! WL 47kgx5x5x5x5x5 Hantle pozioma 15kgx10x10x10x10x10 Francuz do czoła na triceps 15kgx10x10x10x10x10 Fronty 42kgx5x5x5x5x5 Przysiady 77kgx5x5x5x5x5 Jak widać siła idzie;) cieszy bardzo ;) Martwi mnie tylko jedno a mianowicie to że mój dziennik chyba wogóle nie jest oglądany...haha! Ale jadę dalej ;) [...]

Siła ciężka też jest potrzebna do dynamiki, zobacz, ile siadają najlepsi skoczkowie na forum...

Witam Jestem Chłopakiem mam 17 lat waga 60kg wzrost 180cm. Wyszedłem z choroby jaką jest bulimia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Muay Thai oraz jestem dosyć aktywną osobą. Chciałbym wiedzieć czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej przy takich trenigach na których ważna jest :Kondycja, Wytrzymałość, Siła... I czy jedząc z nadwyżką kaloryczna przy [...]

Wiadomo,że siła swoją drogą a technika swoją. Grunt to próbować a potem (jak się uda) dopracować technicznie :-)

Może i KALSU :P nie znam nazw, robię to co "trener" rzuci. U mnie straszny problem z siłą łap. Tzn wiadomo, że kettle to głownie biodro.....ale 20 już mi z rąk leci (słabe, małe dłonie to problem od lat). No i przy 3x CF + 2x boks w tygodniu to przednie aktony barków wiecznie na zmęczeniu. W weekend robiliśmy burpees dla WOŚP, 10g za sztukę. [...]

Niech sobie kazdy sam rozwazy za i przeciw. %-) Słodkie granulki są dobre na wszystko W związku z licznymi uwagami dotyczącymi homeopatii, które kierują do Redakcji czytelnicy, należy wyjaśnić, że gdy jest mowa o homeopatii to nie chodzi tu o ziołolecznictwo. To nie jest to samo. Leczenie ziołami jest bez żadnych wątpliwości jedną z [...]

bunb MASA stoi to znaczy że za mało jesz , cokolwiek ty uważasz jedz więcej , powietrzem czy treningiem masy sie nie nabiera . SIŁA stoi to znaczy że brak regeneracji ( wypoczynku odpowiedniego ) lub progresja jest bardzo słabo przemyślana. Jeśli trenujesz w warunkach domowych a twój sprzęt jest mocno ograniczony wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH [...]

fajny kapelusik forma masakra, jak z silą?

No z siła kiepsko mam łokiec tenisisty,przystopowała mnie ta przypadłość,pracę z dużym obciążeniem własnie zaczynam,pozdrawiam góralu

Kill nigdy się nie obżerałem,po prostu unikam tłuszczu,nadwyżki węgli i.... uwielbiam pływać,dzięki temu kontroluje poziom tkanki tłuszczowej,która mimo wszystko na zimę siłą rzeczy zawsze się odrobine zwieksza,na lato jestem zawsze w nietuzinkowym zarysie.Zadnych specjalistycznych diet nie wdrażam,jestem zwykłym człowiekiem,tez czasem lubie [...]

nogi małe w porównaniu z góra, jak sila na nogi? pzdr:)

Za duzo tego,ogólnie powiem Ci tak,nie trzymam sie zadnych schematów,trenuje tak jak reaguje organizm,jeżeli trzeba podkręcac tempo tak robie zwalniac,to zwalniam itd. 'Słuchanie' organizmu a raczej ta umiejetnośc ma kolosalne znaczenie w moim przekonaniu. Jak widzisz moim priorytetem jest estetyka dopiero pózniej,masa,siła etc.

dla mnie siła najważniejsza, no masa wsumie też, wżuce na siebie jeszcze 15 i będe zadowolony. z tego co czytałem to koksu nie brałeś jak tak to szacun mało takich mniej niż DZIEWIC HAHA

elegancko, siła dużo spadła po przerwie ?

Powiem Ci,że siła trochę podupadła i objętość mięsni,ale wracam już,po treningu 47 w ramieniu jest na kablu,także nie ma zle