sila

spadki sa to spore najbardziej klata i barki, klata spadła masakrycznie, troche łapy nie wiem jak z sila ale nie chce wiedziec poszedł do przodu brzuch, waga ogólnie bez zmian oscyluje w ok 130 kg

spadki sa to spore najbardziej klata i barki, klata spadła masakrycznie, troche łapy nie wiem jak z sila ale nie chce wiedziec poszedł do przodu brzuch, waga ogólnie bez zmian oscyluje w ok 130 kg fakt najszybciej leci góra klaty i barki łapy najlepiej sie zachowuja!! russ juz blizej niz dalej!! glaca wspoółczuje

jak wszystko duze to tylko sie cieszyc sila jest, oddaj troche

No ja tez po 2-3 miechach 70 ciskalem. Pamietam jak na poczatku w tydzien poprawilem wycisk o 7 kg . Na poczatku sila rosnie jak po***ana.

Po części sie zgodzę ale tylko po, ja nie mówie że nie cwicze tylko wole mały ciężar a większy na inne partie, a to chyba też wspomaga mieśien. No chyba że siła > wszystko.

SIema Wróciłem z SW kurde w klinczu pociągaliśmy się teraz kark boli ehhh... hehe jutro bedzie pewnie gorzej. Huck: może siła klatki w SW dużo daje, bo ma się silniejsze ciosy i wogle... ale mieć dużą klatkę nie jest tak dobrze, przynajmniej w SW.. ja np. nie mam jakiejś wielkiej, ale bardziej rozbudowana niż zwykły wyjadacz.. hehe ale [...]

cisne 5x5 póki co, ale cięzko strasznie, np. jak mam walić 75 kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, to 2 pełne sam zrobie, reszta - lipa, z pomocą -.- tylko z klatka tak mam, wszędzie indziej siła idzie normlanie. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-03 21:30:50

Ja wrocilem z treningu wlasnieU mnie tez z klatka lipa sila opornie idzie teraz wrzucilem klatke 2xweek zobaczymy jak poruszy to 5x57 Forma przechoy wyrwiesz cos

ale przecież on się interesuje tylko siłą i akceptuje swój tłuszcz to po co ma się męczyć w kuchni }:-( mi to w sumie po tylu latach na forum znudziło się nawracanie niewiernych na właściwą żywieniową drogę, ograniczam się do uszczypliwych komentarzy i mam wyebane na to czy ktoś jest tłusty czy nie %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-28 [...]

ale przecież on się interesuje tylko siłą i akceptuje swój tłuszcz to po co ma się męczyć w kuchni }:-( mi to w sumie po tylu latach na forum znudziło się nawracanie niewiernych na właściwą żywieniową drogę, ograniczam się do uszczypliwych komentarzy i mam wyebane na to czy ktoś jest tłusty czy nie %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-28 [...]

Kazdy dobiera ciezar pod siebie i swoje mozliwosci. Jesli czujesz, ze 35kg to w sam raz dla Ciebie to nie powinno byc dla nikogo powodem do śmiechu. Na moja silke chodzi pewna dziewczyna, za kazdym razem bierze za duzo ciezaru, szarpie, robi jakies pol-ruchy, chce za wszelka cene pokazać, ze moze. Niestety, nie moze... Oczywiscie wszystko w [...]

Dzisiejszy trening to jakas tragedia... Wiedzialem, ze dzien po dniu bedzie bez szalu, ale to nie siła czy bolesnosc mięśniowa zawaliły. Zawalily tricepsy... - Dipy 6xCC/5x +10kg/5x +15kg/4x +20kg 4x +22,5kg Czego tak malo? Ano bol w tricepsach nie do zniesienia, w dodatku promieniowal na lokcie, ni cholery nie bylem w stanie zrobic wiecej. [...]

Co do dwuboju to niewiele pomogę, potrzebna jest technika i moc i już. To "i już" to żart.:-) Siła niby prostsza i też potrzebna do zrobienia mocy. Tu by trzeba naprawdę specjalisty i ułożenia dłuższego mezocyklu, bo nie da się robić wszystkiego na raz. Ja nie pomogę. Chyba że to ma być po prostu trening siłowy z elementami dwuboju tak dla [...]

[...] na boki 8kg hantle + francuz lezac 10kg hantle + uginanie z supinacja 12kg hantle 3x obwod(8powt kazde cwiczenie) - Skladanka Unoszenie nog w zwisie na drazku x10 + brzuszki x10 + plank 40sec 3x obwod WL sila spada jak glupia. Ogolnie pressy slabo. Znalazlem przepis na low carb snickersy domowej roboty, przyrzadze i wrzuce przepis z fotka ;).

na nogi rób rampę po 20 zaczniesz od czegoś małego, ale zobaczysz jak siła szybko potrafi wzrastać

na nogi rób rampę po 20 zaczniesz od czegoś małego, ale zobaczysz jak siła szybko potrafi wzrastać Rampa 20? Tzn 20x20, 20x40, 20x60 itd? Za wysokie progi dla mnie sadze.

Żadnego dodatkowego dnia treningowego. W ten sposób tylko mocno utrudnisz sobie zadanie i jestem pewien, ze z tego będzie kicha. Zostaw te trzy dni tak jak są i nic przy nich nie kombinuj. Nie rób żadnych dodatkowych ćwiczeń. Po co Ci dodatkowo bicepsy? Żeby utrudnić (zapewne całkowicie uniemożliwić) postępy na drążku? Rób to co sobie rozpisałeś i [...]

[...] wszechczasow zajmuje ta sama pozycje co Arnold czy Tom Platz. W zasadzie to ci trzej panowie i poza nimi niespecjalnie mnie kulturystyka interesuje ;). Ronnie to ogromna sila, oczywiscie pokazane zostaly jego przysiady 362kg. Zakres ruchu jak to u kulturystow, nie bede sie czepial, nie zawodnika jego klasy i nie przy takim ciezarze. Polecam [...]

[...] a nie cos do czego mozna dac sie przekonac. Poza tym takie przekonywanie to nie moja dzialka. Pisalem, ze nie bede nikogo namawial i sprawdzam tylko na sobie. Poki co, sila jest, energia jest, miesnie nie spadaja, za to tluszcz tak. I cos jeszcze. Jak bylem maly, mieszkalem z rodzicami i dwojka rodzenstwa na wsi. Nie wiodlo nam sie zle, [...]

Po zmianach, jakie zaszły w moim życiu nie mogłam się zmotywować ani do diety, ani do treningów. Jednak obejrzałam dzisiaj 5-minutowy filmik, dzięki któremu odzyskałam wiarę w to, że warto walczyć. O siebie, o swoje cele. Jak ktoś ma ciężki dzień to polecam :) http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&feature=share Dietka od rana trzymana. [...]