sila

podkladaj sobie zwiniety reczniczek tobie tak zawsze rowno sila spada, czy po prostu zakladasz, zrobilam tyle i tyle to ok? :-) nie ma kto nad toba stanac to musisz sama na siebie pokrzyczec, jeszcze jenos powtozenie jeszce jedno powtorzenie.. na nastepnym treningu wszytsko w gore, przysiad przedni mozesz tez ze sztangielkami na ramionach robic, [...]

Dzien1. 1. wyciskanie na plaskiej 12x20/25kg 12x30 6x35kg 2. rozpietki 20x3/4kg 10x5kg 3. wyciskanie sztangielek siedzac 12x2,5/3/4 6x5kg 4. wznosy ramion bokiem 20x2,5/3/4 5. sciaganie drazka na triceps 20x10 10x18kg 6. francuski siedzac sztangielka 20x5kg 10x7,5kg 7. brzuszki 3x20 8. odwrotne brzuszki 3x20 + aero 35min orbitrek [...]

Udziwiło mnie twoje zdanie, ze redukcja była łatwiejsza jak psychicznie tak fizycznie.... odpowiem Ci w Twoim dzienniczku:-) Mnie redukcja szła w zasadzie płynnie. W swoim tempie, bez super rewelacji ale też bez większych zastojów. Siła szła w górę, co było wymiernie widać po ciężarach - niemal z treningu na trening. Motywacja nie spadała. Był [...]

DT Dzien1. 1. wyciskanie na plaskiej 12x20/25kg 12x30 10x35kg 2. rozpietki 20x4/5kg 15x6kg 3. wyciskanie sztangielek siedzac 12x3/4/5/6kg 4. wznosy ramion bokiem 20x3/4 10x5kg 5. sciaganie drazka na triceps 25x10 20x18kg 6. francuski siedzac sztangielka 25x5kg 15x7,5kg 7. brzuszki 3x20 8. odwrotne brzuszki 3x20 +20min orbitrek [...]

Koksowe jeszcze tez dobre. W moim przypadku ta milosc musiala sie skonczyc. Czasami okropnie chce mi sie chociaz pol szklanki mleka ale coz sila wyzsza}:-(

musze wiecej popracowac nad brzuchem Narazie waga stoi w miejscu. Miesnie co raz bardziej robia sie twardsze wogole poprawia sie jakosc miesni Sila tez rosnie i rosnie a na treningach nie odczuwam zmeczenia. Opuchlizna na miesniach czuc nawet z 3 godziny po treningu. Teraz stane na wage i pod centymetr za ok 6tyg pozdrowka Zmieniony przez - [...]

w sprawie tej- ktorą usiłujemy Ci wykazać- chodzi przede wszystkim o własciwe odzywianie bo to sprawa w twojej sytuacji kluczowa- nieiwelu ludzi zdaje sobie sprawę ale coraz wiekszy naddatek tk. tłuszczowej sprawia, ze coraz trudniej jest zdobywac masę, i zapewne też odwrotnie. nie chodzi tu o to abyś mial rzeźbę zawodowca ale o to, ze zaczynasz [...]

Po pierwsze wrzuć na luz, po drugie pamiętasz jak wyglądała kulturystyka do końca lat 80 XX wieku ? Czy tamci kulturyści, którzy wtedy zdobywali statuetki Mr. Olympia nie byli kulturystami ekstremalnymi ? Byli. Czy oni byli uosobieniem hasła "Siła, sprawność, piękno ?" Tak, bo dźwigali bardzo duże ciężary w stosunku do swojej masy ciała, potrafili [...]

Witam. Błagam o pomoc/poradę kogokolwiek, kto jest w stanie mi coś doradzić, podpowiedzieć, ponieważ sama jestem zagubiona i już naprawdę nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w [...]

http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/sila-i-muskulatura/odzywki-weglowodanowo-bialkowe/view/438/Master-Meal---Zupa-Wysokobialkowa

A tutaj pisze ze 50mg http://www.sfd.pl/ActivLab_CREA_SHOT-t406366.html to jak w końcu? :D to jest stary pewnie. nowy: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT

c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

nie dziwne tylko przekombinowane ;-) .... bo widzisz .... w sporcie tak jak w życiu : nie siła i wielkość mięśni jest najważniejsza ........

Jakby nie patrzec konkurs rozruszal dzial na maxa - prawie pracowac sie nie da bo ciagle cos trzeba przeczytac............................ Fakt , nie wiem czy nie za bardzo ....... ......... Mi sie podoba sam udzial i motywacja do treningu i trzymania diety. To jest cenniejsze niz cm w bicku dla mnie. Wolalbym aby byl - tj. bicek - silniejszy, [...]

Trening siłowy , w wielkich bólach ,ale w całości - wykonany. Inna sprawa , że na ciężarach mniej niż skromnych . :-{ Najważniejsze że pierwszy krok został zrobiony ; teraz już będziez dnia na dzień tylko lepiej. Ponieważ sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami postanowiłem zaordynować sobie 3 razy w tyg. po 15 min specjalistyczny trening [...]

Nikomu nie polecam takich doświadczeń jakie sobie na własne życzenie sam zafundowałem ; za dużo jest skutków ubocznych : przede wszystkim mocno siada psychika i TOTALNIE spada siła Formy sportowej sprzed konkursu do dzisiaj nie odbudowałem .... Z dołka psychicznego już na szczęście wyszedłem ...... Zdecydowanie , następnym razem , nie [...]

siła zdecydowanie na 5+/5, masa 3/5 3-4 kilo wpadło(oczywiście nie czystej masy mięśniowej) :D, pewnie dlatego, że miałem niezmożony apetyt w trakcie cyklu i jadłem to co mi wpadło w ręce ;)

Stagnacja na obwodach i sile w bicepsach po 6 miesiącach to normalne. Sam miałem to samo , martwiłem się gdy miałem taki staż jak Ty obecnie . Ale się nie przejmuj ,chwile postoisz w miejscu z tym ,i w końcu obwody i siła pójdzie do góry :)

[...] szybciej wzrosnie ci wtedy kondycja i bedziesz mogla robic sobie dluzszy trening niz te 30min. Mozesz spokojnie biegac dzien po dniu jak pozwlac bedzie ci na to czas i sila No z dieta to bedziesz jednak musial pokombinowac, bo bez tego to trudno o efekty, nie jest prawda, ze nie da sie przygotowac posilku wczesniej, da sie bez problemu i [...]

Poniedzialek Las - 40 minut spokojnego biegu + mała rozgrzewka Wtorek 30 minut spokojnego biegu siła biegowa - górka 40m - 3x skip A 3x skip C 3x podskok zmienny i podbieg 3x przerwy 4` po serii 6` powrot do domu 15 minut truchty Środa 20 min spokojnego biegu siłka 3x10x podskoki z gryfem, m.grzbietu 2x20x, m.dwugłowe2x20, m.brzucha 200x po [...]