sila

myślę, że w tym "bajzlu" należałoby popr9stu zachowywać rozsądek i nie brać za pewnik żadnej kampani ani przesadnie pozytywnej ani podejżanie negatywnej. myslę że zarówno ester jak i kre-al. działaja dobrze... no i może właśnie dlatego te pewnego rodzaju potyczki bo gdy coś działało by słabo przy dobrze działającym suplu to w dłuższej [...]

apokalipsa - masz duzo racji... ale... "no i może właśnie dlatego te pewnego rodzaju potyczki bo gdy coś działało by słabo przy dobrze działającym suplu to w dłuższej perspektywie myślę siłą rzeczy by przepadło lub poprostu zostałoby zmarginalizowane..." bledne myslenie, spojrz na testosterol i mase tego podobnych supli (wszelkie [...]

Rozumiem teraz wszystko. Problem w tym, że nie wiem czy dojdę w te 3 miesiące do tego co zdobyłem wcześniej. Tak jak pisałem wcześniej - po tej przerwie siła opadła o jakieś 30%- 40%, a nawet i więcej jeżeli chodzi np. o przysiady. Aczkolwiek spróbuję.

[...] x 5 15kg x 5 25 kg x 3 15 kg x 5 3. Wioslowanie sztanga oburacz 60kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 4 70kg x 8 4. Uginanie sztanga 22,5kg x 15 22,5kg x 12 22,5 kg x 12 20 kg x 12 5. Wspiecia stojac 90kg x 30 100kg x 20 Siady ciezko w topowej serii, moglem zrobic wczesniejsze troche luzniej. Pompki ok, wioslo mega (jest sila na 100 za tydzien).

ciągniesz mało technicznie. ale rozumiem siła ponad wszystko.

Siła na siłę. g**** z tego będziesz miał. Ale ok, jesteś tak mądry jak silny ;-] Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-26 19:58:53

70 kg szczurek mnie obraza \-) Teraz będę musiał chodzić z kolegami po ulicach, bo dostanę wpyerdol %-) Sory, 140 kg x 5 to NADLUDZKI wyczyn. Wybacz, że skomentowałem. Chuyowo czy nie chuyowo, ale liczy się siła, nie?

Nie bede pisał sprostowania specjalnie dla Ciebie, szykuję coś innego o wiele grubszy projekt i to dla całej społeczności forum. Jesteś trochę naiwny i tyle. Dla przykładu Svend Karlsen xx lat trenował kulturystykę na średnich ciężarach jak rozwijał masę mięśniową, dopiero potem zdecydował się na strongman, analogicznie nasz polski Ireneusz Kuraś. [...]

Tylko, że też jeszcze się gubisz w temacie "rośnięcia" Na FBW urośniesz - rzekomo, co to oznacza w języku treningu całościowego? zwiększysz wagę, lecz ta masa mięśniowa będzie nie uporządkowana, a porządkują ją tylko izolacje. Nie będzie super przeobrażenia dwugłowych ud czy ramion po FBW - stestowane na xx osobach, więc możesz wierzyć, będzie za [...]

W kwestii diety nie zrozumielismy sie - mam wszytko dopiete (pierwszy post). Pytanie do kamikaz-a i Antosia: Nie ukrywam ze jestescie dla mnie bardzo ciekawymi przykladami z tego wzgledu iz przerabialiscie podobny plan na sobie. Jakie odczuliscie zmiany po przejsciu na split? Czemu podjeliscie taka decyzje? Sila/ Masa nie szla do przodu na prostym [...]

siła szła do pewnego momentu (normalne) i się gwałtownie zblokowała, ale na tyle że 3deloady nie pomogły - bez sensu działanie. Zacząłem zauważać, że małe partie jak bicepsy czy tricepsy a nawet przedramiona mają CHOLERNIE DUŻO do powiedzenia w temacie dalszego progresu. Zacząłem dorzucać izolacji do FBW i treningi wychodziły po 3,5h - takie to [...]

Antos - wszystko na podstawie tematu: O treningu siłowym prawie wszystko by Panda & Antoś => http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Konkretnie plan nr 3.: Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7 -> a) Plan Pandy i [...]

Siła jest (tak swoją drogą, dipsy robisz stricte klatkowo, bo ciężar jak dla mnie dość imponujący?), grillowana kura jest, to i progres być musi.

Fajnie prowadzony dziennik ;-D siłowo również bardzo fajnie , powodzenia:-)) Siła!!

[...] 8 sztabek x 12 8 szt x 12 9 szt x 12 6. Szrugsy kleczac sztangielkami - 4x 25 kg x 15 25 kg x 15 25 kg x 12 25 kg x 12 7. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na poreczach + spiecia lezac glowa w dol - 3x Dobry trening, nadal bardzo slabo z sila przy podciaganiu. Bede robil bez obciazenia metoda "TOTAL" zwiekszajac liczbe co jakis czas (2-3 tygodnie).

eno, siła konkretna się robi, jak tam rośniesz coś?

Prosilbym o zmiane tematu na: Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32

[...] / 110 kg x 8 / 90 kg x 10 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / 115 kg x 8 / 90 kg x 12 / 70 kg x 16 115 z zapasem, jest sila na 120 kg. Regresy na 100 kg i 80 kg. 2. Wykroki ze sztanga - 8x8 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 50 x 8 / 50 x 8 / 50 x 8 / 50 x 8 / 50 x 8 / 50 x 8 / [...]

06.02.2017 - Barki + triceps 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 8 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 8 kg x 20 / 15 [...]

27.02.2017 - PUSH siła 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 Na tym odpuściłem, za tydzień R12 do 85 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie 15* - RAMPA 15 12 kg x 15 / 17 kg x 15 / 22 kg x 15 / 27 kg x 12 Myślę, że można powtórzyć za tydzień. 3. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 15 [...]