sila

Sory, że się podpinam, ale akurat temat o epi jest... planuję pierwszy cykl na PH, raczej zdecyduje się na e-stane od CEL... czy jedno opakowanie styknie? to będzie pierwsze spotkanie z PH.. cykl by miał się składać z epi i Cycle Support V2... celem siła i ubicie mięcha, a wolę zacząć od czegoś lekkiego, jak dawkować? bo wiele opinii jest, pozdro [...]

staż 2 lata , cel tzw. maso-siła w diecie raczej nic nie na motałem waga mi dobrze idzie na miesiąć od 1-2 kg ostatnio jestem strasznie przemęczony, niezbyt się wysypiam a spie 7-8 godz jak konieczne to moge swoją diete rospisać a i jeszcze mam podejrzenia ze mi może coś w hormonach się powaliło i niebiore żadnych sterydów a zdołowałem się bo s [...]

2-3 treningi i przejdzie. Masz malo wytrzymale piersiowe i tricepsy, bo prawdopodobnie nigdy nie robiles takiego planu, tylko waliles non stop sile lub mase. Jest dobra strona takich efektow, po planie wytrzymalosciowym ruszy Ci się siła podczas kolejnego cyklu

czy można tak? Klatka - odpoczynki do 4 min 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej 6 s. 12>10>5>5>5>5 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 s. 10>8>6>6>6 i tu izolowane jak rozpietki nie potrzeba - NIE POTRZEBA Bicepsy - odpoczynki do 2 min 1) Uginanie ze sztangą podchwytem 4 PROG 10>8>6>6 2) [...]

mi tez idzie slabo sila czy moge zastosowac tez ten trenning tylko ze wyrzucilbym nogi i cwiczyl 3 razy w tygodniu bo nogi mam duze gralem w pile kiedys duzo i po prostu sa duze czekam na odpowiedz pozdro

no więc tak jechałem na tym planie 6 tyg . siła mi skoczyła może nieduzo ale zawsze ok 4-8 kg na duże partie a na małe od 2-5 ze sprzetem raczej zmian niema tylko obciążenie dokupiłem teraz mieliśmy zacząć masowke z tego co rozmawialiśmy ostatnio to chyba wszystko

chce poeksperymentować a co do aerobów staram się trzymać odpowiednie tempo i mam odpowiedniom ilość kalorii wykonuje głównie obciążające mięśnie nóg a znimi akurat niemam problemu siła i mas idzie a cwicze na rowerze stacjonarnym lub orbiterze

już 6 tydzień trening naprawde świetny , masa i siła stopniowo idzie lecz nadal ciężko z klatką niewiem co żle robie bo to niemożliwe żeby była aż tak oporna i ciągnąć ten trening do 8 tygodni na początek lub poło czerwca przyda się chyba rzeżba jak sądzisz ? i dzięki za wszystko !!!

siła ogólnie poszła tylko słabiej w rękach a w klacie to tragedia(mója najgorsza partia) robie rozgrzewke takim obciążeniem co spokojnie zrobie 12 powtórzen to robie 10 potem dodaje 10 kg i ledwo co 4 choc na poczatku i 6 mi się udało ale zaczełem zmniejszac obciążenie i tez nie pomogło i ogólnie masa mięśniowa mi poszła( widze po sobie ale sie [...]

Teraz z czystym sumieniem mogę polecić Ci zastosowanie planu Michaila (tego wakacyjnego) Przerabiałeś już połączenie klata/barki wiec powinno byc OK. Siła też powinna skoczyć, szczególnie po trzyfazowym wyciskaniu żołnierskim - naprawde dobra sprawa. Jak masz jakies pytania to wal smiało

Co do tej metki to u mnie akurat nie dziala zakupilem 200 tabs tego stuffu zjadlem juz 100 po 5 dziennie i narazie przyrosty znikome 1 kg wagi gdzie przy takim cyklu robilem 5kg sila poszla ale slabiutko musi byc mocno zanizone stezenie bo niby cos czuc ale to nie to co normalna meta majaca sterzenie 5 mg

HMMMMM AJ NAPISZE O MOJEJ ULUBIONEJ TECHNICE NIESPODZIANCE.NIE ĆWICZE KICK BOXU ANI ZADNEJ INNEJ SZTUKI WALKI CWICZE TO CO POPADNEI OSTATNIO TO NAJCZĘŚCIEJ KICK BOX I MOZE TROCHE CAPOEIRA ,TEKWANDO.ALE PRZEJDE DO SEDNA OTUZ W TEN PONIEDZIAŁEK BYŁO ROZPOCZĘCIE ROKU SZKOLNEGO WIECIE WIECZÓR ,NOWE KOLEZANKI,NOWI KUMPLE ,BAR,JEDNYNY ABSTYNENT (JA) NO [...]

przepraszam ale nie chce mi sie czytac calego dzialu. Czy ktos moze mi powiedziec czy wypowiadal sie gdzies w tym dziale Maken? (lub pan Tomek) Siła drzemie w Naturze

Cześć, pragnę zaktualizować temat.Hmm, może coś o sobie aktualnie, wiek 19 lat, waga 64kg wzrost 184 cm. Potrzebuję kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, [...]

Witajcie ponownie tak jak powiedziałem kupiłem tego testovisa i powiem wam tak że strzał zrobiłem wczoraj o 16 i do dziś zero jakiegokolwiek bólu zero dyskomfortu po prostu czuje się tak jak bym nic nie bił. Wiem też ze latają fejki tego teścia i czy możliwe jest że to jakiś syf i nic dlatego nie odczuwam czy po prostu to jest naprawde dobra [...]

kurcze dziwne cwicze 5 dni w tygodniu a nie jest tak zle nie umieram jest wrecz przeciwne siła na max mi skoczyła o jakies 10kg na łamanke na hantla 2kg na klate 4 kg na na barki 4kg i obwód sie poprawił dla mnie jest to dobre rozwiaznie jak mnoze byc ze jak jest dobrze>?sorki ze wracam do tego posta ale mnie to dziwiło bo odradzaliscie!!! IF [...]

Dla mnie i tak mógłby odpocząć minimum rok jak nie półtora roku na nabranie masy na poszczególnych partiach i wtedy pokazać się na scenie i w końcu powalczyć o medal MŚ i może złoto ME, a tak wielkich postępów u niego nie widzę i jak on ma być siła polskiej kadry na MŚ w kulturystyce to szybko żadnego medalu nie przywieziemy.

nie rozciągaj się przed treningiem tylko po. Rozciągnięcie przed treningiem skutkuje mniejszą siłą mięśni.

Z tego co mi wiadomo to Samuelsson był mistrzem europy w AW więc chyba tez wie o co w tym chodzi. Moim zdaniem wytrzymałość i ogólna siła na "+" dla Magnusa z racji tego że jest Strong Manem.

Mówiąc ogólna siła chodziło mi o całe ciało w izolowanych ćwiczeniach jak np. utrzymywanie na biceps Alexey jest na pewno lepszy ale w wielostawowych będzie już chyba gorzej. Chodzi mi o to że podczas siłowania obciążone są w mniejszym stopniu również inne mięśnie jak plecy bark pewnie poniekąd klatka a tutaj na pewno Magnus będzie górą... Kazziu [...]