sila

[...] UwE. Na jesieni jadlem tego mietka 15mg dziennie i nic nie czulem. Myslalem, ze to za mala dawka dlatego tak sie dzieje. Teraz sprobowalem 30mg dziennie. Przez 3 tygodnie sila nic nie skoczyla, waga wzrosla o 2kg, ale to dlatego ze zwiekszylem ilosc kalorii. Jednym slowa wy***ka - odradzam tego mietka kupowac!!! p.s. nr serii ktory mialem to [...]

seria 020108 działa jak należy, masa i siła na up!!!

Dzisiaj: Przysiad 3x5 - 22,5kg - maksymalne obciążenie Wyciskanie leżąc 3x5 - 22,5kg - maksymalne Martwy Ciąg 1x5 - 22,5kg - maksymalne Moja siła zwiększyła się w te dwa tygodnie. Jak myślicie, dokupić obciążenie i ciągnąć dalej ten trening czy zmienić na split lub fbw na masę?

Witam; Pora na reaktywację dziennika - po drodze zdarzyło mi się zaliczyć kilka życiowych zakrętów jednak teraz wyszedłem na prostą i mogę śmiało zacząć znów podnosić się również sportowo z kolan. Cele treningowe? Kontynuuje mój "fight quest", który rozpocząłem jeszcze na samym początku gimnazjum + gdybym zrzucił co nieco to bym zupełnie nie [...]

Jak to mówią - kiedy forma się poprawia zdrowie daje o sobie znać - była miesięczna przerwa w treningach; antybiotyki i inne dziadostwo. Od 8.05 jestem na diecie redukcyjnej by SFD - wiadomo, że trochę ponad tydzień to nie jest żaden wyznacznik ale.. masa w dół, samopoczucie na duuuży plus i siła na treningu (pomimo redukcji) też na +. Mimo, że [...]

Poinformuj nas co to za firma, albo daj mi cynk na gg. Z obliczeń żeczywiście wychodzi kosmiczna liczba tego białka która praktycznie może się srogo odbić na nerkach. ja raz próbowałem brać 3 gram na kg i zrobiłem sobie badania moczu i białko prawie dwukrotnie przekroczyło normę. Więc 4 gramy na kg to raczen zwykły człowiek nie jest w stanie brać [...]

staż na siłowni to tak pierwsze smiesiace później kontuzja z kregosłupem od czasu nabawienia sie kontuzji nie cwiczyłem 1,5 miesiaca waga obecna to 82kg wzrost 180cm cele siła i masa chciał bym tak warzyc 92kg

Mam kolege,ktoremu pokazywalem podstawy BJJ(gdzies tu sie błąka po forum,pozdrawiam Paweł)i na początku nie mialem z nim problemow-mimo iz jest ciezszy i przewyzsza mnie siłą.Jednak z biegiem czasu zauwazam,ze jest coraz trudniejszym przeciwnikiem.Sam fakt,ze przewiduje jaką technike zamierzam zastosowac sprawia,ze walka z nim pochlania coraz [...]

Towarzysz Ronie kazał wypełnic ankietę a wiec to robię: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xzrron PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40,1 [...]

Banan nie startuje, bo Banan napisał iż go to nie kręci A iż siła to skutek uboczny mojego treningu, to cóż zrobić

no a pamietam ,ze te teksty o rzadkim MC ( ) nie były jakos strasznie dawno ;) akurat ja nie mialem na mysli zadnych zawodów, tylko odpislem odnosnie samego wyniku, iz jest to zadanie realne i tyle (w moim przypadku oczywiscie , jakbym sie za to wzial na powaznie) trenujac wodynowymi metodami, zamierzam w lato brac 250 w mc, a mc jak sam wiesz [...]

[...] tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD [...]

Teraz 3 grosze w temacie "morderczych technik Hug Ga" Niestety z bólem zaznaczam, że te filmy mi sie nie otwierają (mam tylko szare okna) więc dopiero obejrzałem film z zastosowania HG w walce. Uwaga ! Te film jest oparty całkowicie ne realnych i prawdziwych przesłankach. Wydaje mi się, że stawiacie się zawsze roli przegranego. HG to [...]

Ten film nie wygląda jak kręcony dla żartu-tylko jak propagandowy lep na amatorów Amator NIE WIE o tym, że siła i masa się liczy (więc dziewczyna zbierałaby zęby z podłogi), NIE WIE że trudno walczyć z więcej niż jednym, NIE WIE, że obrona gołymi rękami przed atakiem nożem jest niemal niewykonalna. Amator w sumie prawie nic nie wie, bo naoglądał [...]

[...] , to na ulicy nikt nie bedzie straszny (oczywiscie mozna cwiczyc tez dla sztuki - styl ten ma pewna filozowiczna otoczke w rodzaju doskonalenie siebie i cos takiego jak sila "jet-sun"). Zreszta moze ktos bardziej kompetentny sie tu wypowie. Ale padly tu juz dobre rady : najpierw zapytaj sam siebie , czego chcesz. Potem pojdz na [...]

[...] zreszta jak wszystkie meisnie4serie wyciskania na plaskiej 4 serie wyciskania na skosie i 3 serie rozpietek lub wyciskania hantli na skosie. na plaskiej zaczynam od 8 powtorzen i zwiekszam ciezar schodzac do 1 powtorzenia w czwartej seri(za***iscie sila po tym idzie) a na skosie stram sie robic po 8-10 powtorzen(na mase) jak wrzucic ten filmik??

wysu - przeczytaj to: http:// sus. univ. szczecin. pl/~maciejs/trening_silowy .html (tylko zlikwiduj odstepy) przez siłownie nie stracisz szybkosci tylko jesli juz intensywnie trenujesz boks odpusc sobei robienie masy (wiec odzywki takze odstaw). Z powodzeniem jednak mozesz pracowac nad siła czy tez wytrzymałoscią siłową

Jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny i dodatkowo idzie siła to masa też musi iść. Zabierz się za skrócone fbw np: A: przysiad wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie B: przysiad żołnierskie wyciskanie MC wszystko w formie 5x5 + cotygodniowa progresja możesz ewentualnie dodać pompki na poręczach do A i drążek podchwytem do B, ale największe [...]

Boks 2 godziny a następnego dnia zakwasy na barkach i klatce. Dość wyczerpujące. A LA to dużo sprintów i skoków bo trenuję skok i sprint. Raz w tyg jest siła a tak to technika i wytrzymałość.