sila

Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedzią Chwilowego, jednak mam też pewne obawy. W fullbody ćwiczeniem podstawowym na barki u mnie jest wyciskanie w siadzie i nie wiem, czy samym wyciskaniem mogę dobrze rozwinąć barki? Ćwiczenia typu wznosy sztangielek bokiem i wznosy w opadzie rozwijają inne mięśnie barków niż wyciskanie w siadzie. Ćwiczę barki [...]

kilobb, ty tez podaj swoje wymiary. Ja juz pisałem 182 cm, 87 kg, 42 biceps, klata 115,psa 81 cm.I też jak zaczynałem byłem bardzo drobny i słaby, ważyłem chyba z 60 kg, trenowałem splitem, bez żadnych odzywek, a diete zaczołem przestrzegać może od 0,5 roku. Mój cel to zwiększyć nieco obwód w klacie, ramionach, no i potem spalić resztkę fatu z [...]

(..) Sila argumentow to nie tylko miesnie i tlusty brzuch z dodatkiem hm.. czegos w spodenkach - ale przedewszystkim prawdziwa wiedza i rozum:-> Cytryna (vit.C) jest zdrowa i potrzebna dla prawidlowego rozwoju naszego ciala. Polecam rowniez duzo jarzyn w tym sporo zieleniny, salata,szpinak itd. czyli (hlorofil) rewelacyjnie i wspaniale on [...]

27.05.2016 Dzis wolne od pracy to pomyslalem ze zrobie 2treningi rano i wieczorem. Bylem na silowni rano wszystko pieknie, 0 glodu, sila byla, motywacja i przy wyciskaniu cos w barki zaczelo bolec. Teraz tak nak***ia ze reka nie da sie ruszyc :// jestem zalamany... A takie dobre jedzonko mialem po tym treningu, tak sie cieszyl ale ta kontuzja [...]

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]

powodzenia zycze, zima daje niezlego kopa w bieganiu np do lasu + ( siła biegowa )

Dokladnie jak kolega wyzej :) zrob normalny przysiad to bardziej adekwatne. a zreszta jak tutaj mozna mowic o sile na suwnicy ????? Pzreciez sila to tylko wolne obciazenia :D

[...] 14lat(maj2004), wczesniej byly pompki,hantle,drazek itd. Jestem bardzo zadowolony ze zaczalem cwiczyc w takim wieku.W maju wycisnalem 50,5kg 3razy, teraz wycisne ponad 70 i sila ciagle rosnieJestem bardzo zadowolony z efektow, weszlo mi duzo sily(z masa troche gorzej ale idzie coraz lepiej Przez te 4,5miesiecy uroslem 1cm Zachecam cie do [...]

Skoro przywiązujesz tyle wagi do wyglądu... To może i nie ma sensu. Lecz siła też się liczy, dam se łeb uciąć, że ktoś kto zacznie trenować 2 lata później nie osiągnie lepszych efektów. PS. Wszystko na początku rośnie szybko, w klacie przez 2 m/ce mam +5cm Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-18 12:46:33

A co myślicie o treningu typu np. 3 razy dziennie po jednej serii(w moim przypadku póki co 2 podciągnięcia) podciągania? Wiem, że niektórzy stosują coś takiego przy robieniu pompek i dość szybko robią postepy, więc może w przypadku podciągania też to sie sprawdzi. Ktoś coś kiedyś wspominał o innej ciekawej metodzie- gdy wychodzimy z pokoju to [...]

aktualnie tez biore clena juz 1,5 tygodnia-aktualnie 4 tabsy 0,04 na dzien. powiem tak fat schodzi ale za to siła jest do dupy. DRZENIE RAK BYLO OK 4 DNI A SKURCZE DO TEJ PORY

[...] dieta na delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (dotychczas diety nie bylo w ogole, wszystko jedzone o tak po prostu, albo niejedzone w ogole mimo to wyniki sa jakie sa a i sila niemala). Jest co zbijać więc myślałem nad clenem w systemie 2dni on/1off 2tyg on/1off. Podczas offu clena zarzucany byłby jakis spalacz, do tego sporo BCAA, Glutaminy i [...]

Co do treningu - FBW czy mogę robić split 4-5 razy w tygodniu ? Trening o wysokiej intensywnosci bez redukcji ciężaru w granicach 8-10 ruchów w 3-4 seriach ? Wiem że siła spadnie...ale będę starać się trzymać jak najwyższe ciężary .

Sila spadnie bankowo ale jak wrocisz do normalnej ilosci kcal to wroci. Tylko pamietaj zeby od razu po vlcd nie wchodzic na duza ilosc wegli go sie podlejesz. Ja robilem splitem dluzszy czas ale przerzucilem sie na FBW bo zaraz redu ale jeszcze kilka tyg masy i pompa niesamowita. zakres ruchów nawet 4-10 bedzie ok.

Dvalishvili vs Lopez - Merab to straszny dzik, mocne zapasy, spora siła fizyczna, świetne cardio, duże tempo, presja, mocne low-kicki. Tutaj musi być torchę ostrożniejszy w stójce bo mimo że jest twardy to Gustavo ma dynamit w pięściach i jeśli tym trafi to może być różnie. Niemniej, opiera ciężar na przedniej nodze co na pewno wykorzysta Merab, [...]

Dokładnie, zachowujecie sie jakby te 110kg to niewiadomo jaki cieżar... Wygląd nie zawsze idzie w parze z siłą, wystarczy popatrzeć na trójboistów z niskich kat. wagowych.

porównywanie go z trójboistą mija sie z celem podobnie jak mówienie że przy tym wyglądzie nie może wyciskać 110kg napisałem tak żeby pokazać drugą strone "medalu" Dla przykładu, ostatnio pomagam w treningach chłopaczkowi który ma 16lat, waży 60kg. Na drugim treningu wycisnął 95kg. Podobnie jak autor trenował 1,5 roku treningiem [...]

Witam, 28.02.2010 I Klatka piersiowa: 1)WL: 60x12x12 90x8 105x6 115x5 125x3 130x3x3 135x2 na koniec zszedłem na 110x10, co drugi ruch z wyraźnym zatrzymaniem. 2)wyciskanie głową w dół: 60x8 100x8 110x8 128x8 130x7 135x4 3)rozpiętki na ławce płaskiej, bardzo głeboko 12 kgx12x12 16 kgx12x12 4) krzyżowanie linek z dołu, klęcząc: 3 sztabkix16x16 II [...]

16.03.2010 I Barki a) wyciskanie z przodu siedząc (ruch do brody): 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 90x6 100x1 b) wyciskanie hantlami stojąc klasyczne (waga 1 hantla) 16x12 24x12 32x10x10 c)wznosy sztangą przód z przytrzymaniem: 16x10x10x10 26x8x8 d)wznosy bokiem hantle: 6x8x8x8 12x6x6 II Kaptury sztangą: 60x12 80x10 100x10 110x10 III Nogi: a)przysiad [...]

30.03.2010 I Barki: a)wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10x10 70x6 80x6 85x6 90x5 95x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion: 16x12 22x12x12 28x12x12x12 c)wyciskanie hantlami klasyczne, stojąc: 22x12x12 28x12x12x12 d)wznosy boczne, z zatrzymaniem: 6x10x10x10x10 II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W [...]