gęstosc , poprawa jakości mięsnia dopalenie sadła ...

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to.

Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka spowolnienia metabolizmu).

Ładowanie powinno być conajmniej 5h, to co Ty masz to nie są ładowania. Im dłużej na diecie tym ładowania dłuższe/częstsze/większe. I nie mówię tu o kawałku pizzy, ale np. o dniu, nawet tygodniu, gdzie będzie np. 150% zapotrzebowania kalorycznego i prawie wszystko z węgli.

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY

Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka spowolnienia metabolizmu). // TERAZ TO JUŻ POWOLI PRZESTAJE BYĆ REDUKCJA , FAK FAKTEM TERAZ JESTEM NA DEFICYCIE ALE POWOLI BĘDE SZEDŁW GÓRE Z KALORIAMI I PRZEZ PEWIEN OKRES POSTARAM SIĘ ZTRYMAC BLISKO ZERA , POWOLUTKU Z TEGO WYCHODZIĆ I OD WRZEŚNIA RUSZYĆ BEZ PROBLEMU Z MASĄ / SIŁĄ , CHYBA TY WSTAWIŁEŚ ART OSTATNIO O ZATŁUSZCZANIU SIĘ PO PRZEJŚCIU Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ I O P-RATIO W TAKIM WYPADKU. JA CHCE TEGO WŁASNIE UNIKNĄC I TE 2 MIESIĄCE BĘDZIE WYJŚCIEM Z REDUKCJI Z DOPLAENIEM SADŁA I POPRAWĄ MASY , PO XX LIPCA ( A NA PEWNO W SIERPNIU ) NEI BEDE MIAŁ NP TRENINGÓW NA BASENIE , I ZMNIEJSZE HIIT DO 1-2 X W TYGODNIU , NEI ZMNIEJSZAJĄC ILOŚCI KCAL. I TU WŁAŚNIE SUPLE ( KTÓRE KUPIE ) MAJA POPALIĆ FAT A NIE NISKIE WĘGLE I DUŻY DEFICYT

Ładowanie powinno być conajmniej 5h, to co Ty masz to nie są ładowania. Im dłużej na diecie tym ładowania dłuższe/częstsze/większe. I nie mówię tu o kawałku pizzy, ale np. o dniu, nawet tygodniu, gdzie będzie np. 150% zapotrzebowania kalorycznego i prawie wszystko z węgli. // TAK CHARONKU WIEM , NEI ROBIŁEM ŁADOWAN , A TERAZ WYDAJE MI SIE ŻE NIE MA SENSU ROBIĆ ŁADOWAN ? NIE MAM ZBYT DUŻEGO DEFICYTU , NIE JESTEM NA LOW CARB , A CO NAJWAŻNIEJSZE NIE ROBIE DEPLETION TRAINING


DZIĘKI ZA ZAINTERESOWANIE