sila

Dzisiejszy trening:) Nadal damskie ciężary ale wszystko w swoim czasie :) Jeszcze 3 tyg. i siła pójdzie do góry :P Klaka+przod barkow wyciskanie sztangi 30st 12x33 12x43 11x53 11x53 15x43 12x33 12x43 12x53 10x57 15x43 rozpietki skos 30st 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12x 12x12 wyciskanie sztangielek 45st 12x16 12x19 11x20 11x14 12x16 12x19 9x21 [...]

Mam pytanie do Ciebie i innych fachowców od poręczy, macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego o wiele ciężej mi się schodzi w dół niż ciśnie w górę? Przyznam, że po próbie poczułem dość mocno bicepsy? Qrwa, ja naprawdę jestem kosmitą (ciekawe jakie tam na Marsie wyniki w TS mają %-) ) Ze sportowym pozdrowieniem Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Ładnie poszło, ale do zaliczenia chyba brakowało. Niemniej siła jest ;-)

tez zaczelem miec problemy z sila i masa klatki ale zaczelem robic hantlami i nie powiem dalo to kopa i postep sproboj tez... i jesli chodzi o klate nie klep ciagle tego wyciskania na plaskiej... to na prawde nie jest cwiczenie ktore musi byc zawsze na treningu klatki... poczytaj dobry art krzycha [...]

[...] Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Czy takei cwiczenia na klate starcza? Co jeszcze ewentualnie dorzucic albo zmienic? Kiedy robic przedramie (w jaki dzien i z czym laczyc?) wiek 17 wzrost - 174 (bylem u lekarza i mierzyl dokladnie : P) waga - 75~ cel - masa/sila staz : 9 miesiecy Z gory dziekuuujeee

Wracając do walki z Sosnowskim to jak Albert by chciał tą walkę wygrać? Witek nie znokautował Adamka(choć można spekulować czy tak by się nie stało gdyby nacisnął itd, liczą się fakty) Arreola również, więc Albert zapewne by nie dał rady. Nie ta szybkość ani siła. Warunki fizyczne (zasięg i wzrost) podobne. Nawet waga podobna. Umiejętności jednak [...]

Pomysl, zeby trenowac na duzej ilosci powt, aby stracic tluszcz jest do bani Obetnij wegle w diecie, dodaj aeroby Przy zakresie powt 15-8 zapewniam Cie ze sila w WL poleci Btw plan bym ulozyl od nowa bo jest kiepski

odswiezam. koncze pierwszy trening FBW. masa poszla, sila poszla, wszystko w gore. martwia mnie 2 rzeczy i w zwiazku z nimi sklanialbym sie do przejscia na splita partia 2x w tyg lub ew. HST. a moze lepiej zostac przy fbw? doradzcie Bardziej Dowswiadczeni. * na plecy robie wioslowanie sztangielkami, chcialbym dolozyc podciaganie na drazku. jestem [...]

nie ma az takiego przyrostu w robionych (4-5) seriach. ogolnie sila wzrosla, choc nieznacznie. decydujacym czynnikiem wydaje sie byc zlozonosc i intensywnosc cwiwczen angazujacych rozne partie miesniowe.

[...] Koncze ten split partia 2x w tyg. Wymeczyl mnie. Dieta trzymana, regeneracja 8-9h snu + w dni treningowe 40-60min przed treningiem, cwiczenia tez. Masa (68,5->72kg!) i sila poszly do przodu, ale nie ma to przelozenia w obwodach i sylwetce. To mnie troche martwi. Robie teraz tydzien przerwy. Co polecasz na nastepny mikrocykl? Moge wstawic tu [...]

ponieżej podam ci moj stary plan moze nalezy dalej nim leciec moze masz jakies uwagi spostrzezenia dotyczace go zeby poprawic tylko bylbym bardzo wdzieczny. Ostatnio nastapil u mnie zastój z cieżarami tzn nie leci siła moze zmniejszyc ilosc powtórzen kosztem ciezaru? Prosze o pomoc z serii na seriie staram sie zwiekszac moj cieżar nie zmniejszajac [...]

Pierwszy to rzeczywiście trening klasyków, ale zarówno ten jak i nastepny film byl juz zarzucony prze bodazje b.luka (sorki jesli skaleczylem nick)w temacie piękno zapasów. Trzeci to raczej nie jest trening zapaśników bo nie sądze aby jakikolwiek trener pozwalal na takie przeciążanie stawów i kręgosłupa ciężarami :) ten czwarty to jakaś [...]

Ehh nie skomentuje tego... musialbym najpierw cokolwiek zrozumieć co tam jest napisane. A z drugiej strony, w bjj podobno siła nie jest kluczowym elementem a wręcz używając siły możesz komuś krzywde zrobić. Wiec zastanawiam sie co miałeś na myśli mówiąc o dobrym rezultacie połączenia bjj z "tym" treningiem... ale mniejsza ;-P A teraz to [...]

Wg mnie to właśnie główne zalety tego treningu : siła wytrzymałość i kondycja.

KRÓTKO KOVACS(MASA I SIŁA),LEVRONE(NAJLEPSZE PROPORCJE I NAŁADNIEJSZA SYLWETKA W TYM BIZNESIE)

w tym sporcie to: -arnold (wyglad) -pudzian (sila i wyglad)

Ja po clenie czułem się fatalnie tzn. byłem cały roztrzęsiony , spadała mi siła i powiem szczerze że na spalenie tkanki tłuszczowej polecam dobry termogenic który możesz zamówić wysyłkowo , jak lubisz "piguły" to ci się spodoba bo daje też dobrego spida. pozdrówka :-)))) marcopolo

dokładnie, ta walka nie jest bez powodu.. Skill Lombarda w judo i jego siła fizyczna nie sprzyja stylowi Okamiego, dodatkowo jego słaba defensywa w stójce również, bo Lombard ma strasznie szybkie i ciężkie łapy.. Danka wie co robi, przecież nie może znów Okamiego na pożarcie Andersonowi rzucić, bo to się wgl nie sprzeda dlatego Lombard go odprawi [...]

to Stanna jednorazowy występ w LHW sam o tym mówił a co do Wanderleia to nic nie wiadomo, bo jeśli to przegra Dana może mu podziękować a jak wygra lub mu nie podziękuje to Wand imo będzie walczył w jakichś catchweights albo w walkach typowo marketingowych.. Leben znokautował Wanderleia a Stann znokautował Lebena czyli Stann znokautuje Wanderleia [...]

Jakie RIP Stann bullet, co Ty pieprzysz %-) Ten sparing jest stary, od tego czasu Wand już nie raz lądował ryjem na macie A takiego... %-) Wand od czasu tego sparingu ANI RAZU już nie zaliczył nokautu :-)) Ten sparing ma ledwo ponad rok czasu... Więc nie tak dawno on był już nie przesadzajcie W ogóle nie rozumiem skąd się wzięła ta teoria o [...]