sila

Ja w tej chwili jade 4 tydzien treningiem od apokalipsy za , który pokój mu i chwała bo siła idzie niemiłosiernie i do tego bardzo dobrze się nim jedzie , zmienilem tylko . System 5x5 daje po dupie :p pon i czw klatka, barki, triceps, łydki wt. i czw. plecy, biceps, nogi klatka -wyc. gł. w dół 5x5 -wyc w sksie 2-3 x 8 barki wyc. siedząc [...]

jestem po 6 tygodniach FBW.. -siła nic nie urosła -nabrałem tak troszeczkę masy..ale siły nic:/ -strasznie ciężko coś mi się wykonuje ćwiczenia więc postanowiłem powrócić do Splitu(wcześniej tylko 1 raz robiłem split przed FBW i było super)

Drążek to świetne ćwiczenie na plecy, zrób 3serie ile dasz rady z czasem siła przyjdzie, a jak dojdziesz że 15powt. Bedziesz robił lajtowo to będziesz sie bawił w doczepianie obciążenia....dlaczego przysiady odpadają? Przecież nikt ci nie karze odrazu dźwigać tyle co pudzian, na początku lajtowo z czasem obciążenie wzrasta...sam na początku [...]

Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]

Płeć Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : okolo 70kg Wzrost 172cm Cel treningowy : masa/ sila Staż treningowy na siłowni : 8 miechy (3 miesiace FBW) Uprawiane inne sporty : kick boks/ judo Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy : [...]

19.07- dzień NT czułam zakwasy na tyłku i plecach - miło wiedzieć że trening poszedł tam gdzie trzeba :-)) miska 1915 kcal - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/7/21/9761be9875fd433badec235e163f5865.jpg 20.07 - trening Trening nieco skrócony Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 21,15kg x 8, 23,6kgx 8, 24,8kg x 8, 26,1kg x 8 20,15kg x 8, 21,4kgx [...]

Zaległości: 23.07 - dzień NT - wyjazdowy, miska siłą rzeczy nie ułożona i nieco "nieczysta" @-) 24.07 - dzień treningowy? - no cóż, miska znowu nie wyszła jak trzeba. Za to planowo był dzień bez treningu, a wyszedł niezły wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i [...]

"czekam na odpowiedź osób które miały styczność z PH" szamałem epi z chaparral labs, w sumie to przypadkiem mi wpadło 60 tabsow 10miligramowych. nie miałem w planach jakiegos cyklu na tym robic, poprostu szamałem 2 tabsy codziennie, nie liczyem na jakies cuda, a było tak 30 dni on na mikro dawce epi , siła poszła stanowczo 15 na [...]

jakis rok temu testowałem na sobie taki rozkład powtórzeń w HST robiłem nawet test znajdziesz o moim opisie, u mnie siła poszła spoko;)

Właśnie słabo, żeby to była jakaś podj**ka, sprzedawca ogarnięty, nikomu kitu jeszcze nie wcisnął, a pozatym wszystko było ładnie zapakowane i zapieczętowane. Wytrzymałość o wiele lepsza, a siła też idzie, także to na pewno nie jest jakaś lipa.

Masz małą wage, kup sobie jakiegoś gainerka i jedz sporo białka, siła i waga pójdzie, kreatynke zapodaj sobie troche póżniej, a z koksem w twoim wypadku to poczekaj, aż odrzywki już nie będą tak dobrze działać tzn. kilka latek. Pozdr.

nie wiemy nic o tobie więc podaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

HMB biore już od 3 miesięcy ,a od miesiąca w połaczeniu z TSE w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej oczywiscie specjalna dieta redukcyjna i aeroby do tego. Dzięki temo zrzuciełm ponad 10 kg w ciagu koło 4 miesiecy. Wiem że na temat HMB są różne opinie ale na mnie działa i widze to po sobie, siła i jakoś mieśni rosła mi stopniowo , nie w jakims [...]

Moim zdaniem jak na 7 miesiecy to calkiem niezle, sila jest masa tez, teraz troche podetnij na wakacje, szczegolnie wez sie za brzuch

msciciel00 jakie efekty miales po tym superdromie(sila masa)

MikX 250 mocny (jak dla mnie ok) waga + 4kg, 1 cm w ramieniu, siła + 10 kg na płaskiej, oraz na wszystkich innych ćwiczeniach tez do góry.

trochę lepiej to wygląda w innym świetle, miałem roczną przerwę strasznie przybyło mi tłuszczyku po 6 miesięcznym traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę [...]

[...] na FBW po ogolnorozwojowce. Split to taka zabawa kiedy juz mamy jakis tam staz i chcemy sie troche rozerwac od full body. Naprawde trenujac cale cialo na jednej sesji przyrosty bede duzo lepsze a i sila bedzie szla w gore ze ho ho. Takze zerknij na ostatnie tematy na forum odnosnie FBW lub w post podwieszony by georgu i do dziela. pozdrawiam

hehe wiesz , zastanawiam sie nad granicą pakowania, nie mozna rozwijac sie w nieskonczonosc, na strong mena juz chyba za poźno albo moze brak siły bo w sumie to do takiego wygladu jak oni mógłbym dosjsc przy odpowiedniej suplementacjii, ale siła, ten chłopak , ktorego mamy tu oceniac wg mnie nie jest szczegolnie silny, jesli dobre sobie [...]

bierz jablczan(tcm,reactor pro) badz jablczan z dodatkami(np.cp) do kosza nie potrzeba az tak stazu(mi np.po jablczanie Jump poszedl wgore,ogolnie sila byla znakomita(moglem biegac i biegac)) ja robilem tak: porcje przed treningiem potem silka i druga porcja diete musisz doliczyc wiecej niz 500kcal(liczysz tez ostre spalanie podczas [...]