sila

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] ten trening-konkretnie: jak zaczynalem wazylem okolo 80 kg moze wiecej, a teraz lekko ponad 70 wiec tluszczyku tez mniej, mniej sie mecze, natomiast nie zadowala mnie sila i rzezba, oraz wielkosc miesni 3.Przede wszystkim chce powiekszyc miesnie oraz miec wiecej sily 4. Obecnie sie ucze w szkole sredniej wiec mam w miare duzo czasu na [...]

Schemat: Cell Pump: *Siła (9-10) *Wytrzymałość (9-10) *Masa (6-10) *Regeneracja (5-10) *Przyswajalność (8-10) *Cena/jakość (9,5-10) + dodajcie coś od siebie na temat danego produktu. Jak się na nim ćwiczylo, jak się po nim czuliście itp. Wszystko co może się przydać innym urzytkowniką przy dokonaniu wyboru kupna produktu Zmieniony przez - [...]

olimp pirogronian kreatyny: sila(7) wytrzymalosc(8) masa(6) regeneracja(7) przyswajalnosc(7) cena(2)

Tak ja wiem ale chodzi mi to żeby aż tak nie spalić mięśni ale żeby tez siła aż tak nie spadła :) Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2010-01-21 18:18:06

podczas redukcji sila zawsze leci w dół bialko 3g bedzie ok

Z planem kickboxingu jest tak ze 3 razy w tygodniu: pon sr pt, biegam: wtorek czwartek, i sobota, teraz dochodzą sparingi w soboty, jak ćwiczę w dni treningowe dokładnie masa i siła a cel być lepszym, dzięki

Kux mnie juz meta po kilku miechach przerwy nie klepie tak dobrze jak za pierwszym razem ale nie jest zle ostatecznie. Zyla idzie i sila tez wiec sie ciesze.

No własnie chciałbym też porady co do ćwiczenia klaty co i ile powtórzeń bo jakoś mi siła nie idzie i nie podnosze wiecej bo tym treningu a powinienem

[...] przy treningach silowych sprawdzona metoda jest cwiczenie danej grupy raz w tygodniu (wlasciwy trening) i raz lekko. Wiec cwiczymy dana partie co 3-4 dni. Zwiekszajac sile (sila jest proporcjonalna do przekroju poprzecznego miesnia) posrednio zwiekszamy mase ... i kto jest madry? Dlatego jestem za szukaniem swojej drogi i probowania roznych [...]

Ok co do diety to tak... Przykładowy mój dzień: Śniadanie ok. 8.00: (przed śniadaniem na czczo jeszcze kreatynka :) ) 100g ryż/kasza gryczana/kasz kuskus. ok.250g cycek z kurczaka/indyka na wodzie. do tego pomidor/surówka. Przed treningiem: 4-5 sucharków z pełnego ziarna posmarowanych dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na [...]

wiem coś o tym. Szybko przychodzi mi siła ,zostaje na długo. np. do 8 miesiecznej przerwie wracałem niecałe 3 tygodnie do 85 % formy wynika to z tego że brałem bardzo mało odżywek. max 6 przez cały okres ćwczenia. Ale teraz chce cos ,ponieważ bede miał mature i duzo nauki + treningi ,bedzie ciezko ... dlatego tez chce jakies dotatkowe bodźce ... [...]

Cwiczenia wpisuj w Youtube albo tutaj masz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Obciążenie, ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami zależne są od celu - masa, siła czy rzezba. Nie wiem co powinnas jednak teraz robić. Wydaje mi się, że rzeźba. Jesli rzezba (jak ktos to potwierdzi bardziej obeznany) - to minimum 3 serie po kilkanascie powtorzen np: [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw2.jpg Esther Lin, MMA Fighting W związku ze zbliżającym się powrotem do Oktagonu UFC, TJ Dillashaw ustawia swój celownik na walkę o pas Do powrotu do rywalizacji w UFC zhańbionego byłego mistrza TJ'a Dillashaw'a pozostało już niewiele czasu, ale wygląda na to, że Dillashaw chce ponownie wrócić do swojej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-8.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jessica Andrade o potencjalnej walce z Valentiną Shevchenko oraz zazdrości Joanny Jędrzejczyk i Claudii Gadelha Mistrzyni wagi słomkowej UFC Jessica Andrade nie wyklucza włączenia się do gry o zdobycie drugiego tytułu w walce z mistrzynią wagi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Nie spodziewam się długiej walki i wykorzystam każdą szansę na skończenie jej” – Weili Zhang o walce z Jessicą Andrade Nigdy w historii UFC nie było chińskiego mistrza, ale Weili Zhang z Hebei będzie chciała to zmienić w pojedynku z mistrzynią wagi [...]

Właśnie dieta polega na tym ważeniu, a nie jedzeniu każdego dnia innej ilości btw i kcal, nie będziesz w stanie tak masować. Co do periodyzacji to skorzystałbym z tej rozpiski, również z nią trenuję. M = masa, S = siła, P = przerwa, AA = adaptacja anatomiczna 3 AA, 6 M, 1 P, 6 M, 1 P, 3 M, 3 S, 3M, 2 P, 3 AA, 6 M, 1 P, 3 S, 3 M, 3 S, 2 P - cały [...]

"21" na koniec treningu bicepsa. Na siłę się nie sprawdzą. Na barki albo arnoldki albo wyciskanie. Na koniec dodaj te unoszenia na boki w opadzie. Plan jest dobry, ale bardziej na masę (oczywiście siła też wzrośnie, ale nie priorytetowo). POZDRO

[...] -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to co najgorsze z endo plus to co najgorsze z [...]

ejjj no co wy opowiadacie? Koleś schudł 14 kg, atonie lada wyczyn ( co prawda troche mu to zajeło ), teraz niech pracuje nad masą i siłą a od stycznia niech zacznie znowu się rzeźbić itp. itd. Nie jest dobrze, alebiorąc pod uwagę, że udało mu się jednak sporo schudnąć to nie jest najgorzej Ps: Mimo, że nicnie widać