sila

plan nie jest beznadziejny, ale nie moze dzialac dlugo. Konkretne bledy to barki po klacie(1)robisz sile a barki juz sil po takim treningu klaty nie maja) Poza tym Ciagi w cyklu na sile powinne byc na poczatku. Skoda zes nie napisal jakie miales kontuzje... A tak w ogole to robisz plan na mase lub wytrzymalosc silowa. Gdybys robil sile to nie [...]

Rezultaty miałem dobre. Plusem tego zestawu jest duża wydajność, Storma jest 82 porcje, co starcza na 41 dni, Shock jest w sumie na 2 razy. Właśnie kończę cykl. Efekty mogłyby być lepsze, ale w trakcie odpuściłem trochę diętę i zdarzyło mi się mocno zabalować parę razy (trzeba było oblać zdaną sesję). Oprócz zestawu brałem SP80 jako uzupełnienie [...]

grunt ze efekty są a siła jeszcze dojedzie pytałem czy dobry trening a nie jaki trening mi polecisz

Mój cały sprzęt to pas i bardzo stare rozciągnięte bandaże!!! A o reszcie można pomarzyć! Na razie są ważniejsze rzeczy żona, praca! Ale o TS myśle coraz poważniej. Jeśli macie jakiś dobry trening na początek (tzn. robiłem już 1 trening właśnie z tego forum 12 tygodniowy no i siła trochę podskoczyła) to napiszcie. Trenuję na siłowni już kilka lat. [...]

jak to nie jest transporterem???? i jeszcze jedno czy po mono raczej tylko przyjdzie sila i zaleje sie woda czy przy 4 tyg. cylku jestem w stanie zrobic jakas sucha mase..?

co do tej retencji, nie czaje o co ludziom chodzi, że woda spada po cyklu. ja brałem mono i żadnego odpływu nie zauważyłem. Bic mi po pierwszym cyklu urusł 2 cm i tak został. cycki na miejscu, siła troche mi skacze, bo raz nieraz nie moge wycisnąc np 90% tego co normalnie sobie na maksa biore z palcem w dupie i reką w kieszeni.

J/W ludzie weście sie w garść , zacznijcie brać treningi na powaznie , siła nie idzie ( to może kreatyna ) ciut tłuszczu sie odłoży ( to może spalacz) kkk.....wa TRENING, JEDZENIE , REGENERACJA w każdym z tych elementow jest wiele do zrobienia ( ja pomimo że troche już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach ) nie ma [...]

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost - 178 cm Cel treningowy - masa i siła Staż - 8 miesięcy Inne sporty - siatkówka Sprzęt - ławeczka,gryf prosty,gryg łamany,2 hantle Dieta - tak na mase Przeciwskazania medyczne - Brak Suplementy - Zamierzam zrobić cykl z kreatyną

Witam,masz na myśli HST? powinieneś zrobić co najmniej tydzień przerwy bez treningu i bez obawy przez tydzień nic nie stracisz jesli będziesz trzymał diete oczywiście.A jeśli chodzi o trening to jeśli to był Hst a tak mi się wydaje to możesz zacząć od 10tek i pominąć 15stki no chyba że masz jakieś kontuzje lekkie nie musisz obliczać ciężaru bo [...]

A Kulturystyczny (wtorek) -Klata(na przykładzie wycisk leżąc) -wycisk góra 3s x10 -wycisk dół 3s x10 -rozpiętki/przenoszenie sztangielka 2s x12-15 -Plecy(na przykładzie wiosłowania) -martwy ciąg 2s x 10 - wiosło szerokim nachwytem 2s x 12 - podciąganie 4s x10 -Triceps -Francuz/wycisk. wąsko 4s x 10 -ćwiczenie na [...]

MOREPOWER - dokładnie mi o to chodzi, jedynie podstawy Shotguna, czyli siła + treningi kulturystyczne, przeanalizowałem ten trening dośc dokładnie i patrząc na to, jak mój organizm reaguje na dane metody treningowe zrobiłem coś co poruszyło świetnie moje ciało (Masa jak najbardziej na +, wyniki siłowe też znacznie się powiększyły). Specjalnie [...]

lecę tego mixa e3d i śmiało mogę polecić, siła na dużyyy +, przy okazji może ktoś się wypowie na temat trenu 150mg/ml ?? Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2011-04-06 13:00:02

Saw tabsy, XPAND kaplety, nitrobolon tabsy brałem te 3 przed treningówki i polecam, chociaż powiem tak, że po sawie siła skoczyła, po nitro pompa masakryczna, a po XPAND mięśnie były pełne, twardsze.

prawda prawda Damixxx... to niestety brutalna prawda... otóż o co nam wszystkim chodzi?? o suple, których działanie jest WIDOCZNE... zwiększone obwody... większa siła... mniej tkanki tłuszczowej... i są suple, które nam to zapewniają... kreatyna, fajne thermogeniki itp... a HMB, glutamina, aminokwasy i l-karnityna... no coz... jak dla mnie to [...]

....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic...Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych. Ja u siebie zauważam co wręcz przeciwnego do zdania naszego eksperta. Mogę chodzić na siłownię kilka dni pod rząd i nie odczuwać potrzeby odpoczynku. Oczywiście [...]

chcesz zyskac sily to proponuje ci FBW (15-10-5 , 5x5, bill starr) znakomite plany do rozwijania sily , jak redukujesz i masz diete na minusie to sila moze nawet spadac razem z utrata kilogramow, mozesz sie tez rozgladnac z planem marines (plan na podciaganie )

Za dużo serii i ćwiczeń. Od razu rzuca się to w oczy. Zależy kiedy podchodziłeś pod rekordowe (owe 90 kg) podejście, na początku czy na końcu treningu. Czasami jest tak, że opanowujemy pewien ruch (tu wyciskanie sztangi na płaskiej), ale wykonując go odzwyczajamy się od niego i mimo, że masa mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres [...]

Ja prubowalem juz tego treningu Krzycha666(szkoda ze juz go na forum nie ma) Jest to bardzo fajny trening. Pompa masakryczna bez rzadnych supli, wytrzymalosc zdecydowanie na +, siła tez poszła do przodu. Jesli chodzi o mase to tez urosla ale nie pamietam ile weszlo ale na to sklada sie wiele innych czynnikow(dieta,regenracja suple itd). Ogolnie [...]

sila rzeczy te 100 tabs nie wystarczy na dluzej niz niecale 5 tyg...;)

Nie ma gołnej zasady- możesz kombinowac jak wolisz. ile ważysz? przy jamim wzrosćie? jaki procent tk. tłuszczowej? oraz to: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]