poćwicz na worku pokserskim to troszkę szybkości i precyzji nabierzesz Precyzji? Na worku? Szybkości? Niestety, mylisz się. Wyszukiwarka + http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html Szybkość i siła ciosu to ... technika. Nawet trenując 10 lat na siłce to wiele nie pomoże. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-21 10:21:13
Obojętne: czy gruszka, worek czy piłka szybkościówka. W pierwszej kolejności ważna jest TECHNIKA wykonywania uderzeń, praca stóp, dynamika z tego wynika szybkość i siła ciosu. Ani siłownia, ani machanie ze sztangielkami i podobne zabawy na nic się nie zdadzą. Zapisać się trza na boks, kickboxing czy muay thai - a nie kombinować.
[...] silowni skacze sile ale i skacze masa. I jesli cwiczysz dalej to nie ma spadkow. Kreatyna w czystych SW masy nie da, da za to sile. Jednak - jakkolwiek bys nie cwiczyl to ta sila spadnie.Oczyiwscie - procent sie zachowa ale maly. Dlatego kreatynka sotosowana jest w SW w ladnym harmonogarmie zwiazanym z terminem zawodow. Grzegorz. Wasz unizony [...]
[...] , co powoduje iz stajesz sie ciezszy, organizm to wylapuje i uzupelnia umiesnienie by bylo w stanie dzialac z nowa masa (ktora traktuje jak tluszczyk). Stad bierze sie sila. Kreatyna sprzyja regeneracji - nie jest jednak jej glownym celem. Robi zamieszanie zwoda co powoduje reakcje organizmu - ot cala filozofia. Grzegorz. Wasz unizony [...]
Dobra az tak mi nie zalezy zeby kogos przekonywac. Po prosotu caly czas piszesz pod katem treningu kulturystycznego a nie lekkoatletycznego, bo temu blizej do SW. Ja osobiscie kreatyne zawsze bralem w innym celu niz zdobycie masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa [...]
Kask :On tam wyraznie napisal ze: 1. Nie inwsestowac w kreatyne jako pierwszy produkt (a tego chlopaka to bedzie pierwszy). 2. Ze sila jest dla nich efektem ubocznym - dla nich - nie jako dzialanie kreatyny ale dla nich. 3.Ze trzeba miec najpierw odpowiednia diete. A on diety nie ma. Kreatyna to poroniony pomysl dla niego. Za roczek owszem - moze [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
oczywiście, że dodatkowy posiłek wchodzi w grę, ale stricte diety trzymać nie będę miał możliwości. EDIT: Ankieta, wedle regulaminu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : jednomiesięczne, przerywane treningi w warunkach domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty [...]
Przysiady Teraz już w sumie tego nie czuję ale na początku, kiedy miałem słabszy brzuch, to palenie nie dawało spokoju w abs-ach na ostatnich paru powtórzeniach. Właściwie to nawet słaba siła brzucha ograniczała mi ciężar na przysiadach i nieco na martwym. To oczywiście pokazuje tez, że brzuch mocno pracuje przy tych ćwiczeniach. A ćwiczenia [...]
czyli odpada carbo z bananami,po przyjściu do domu,brązowy ryż i mięcho i odstawić już ten ser? Zejść do 4/5 gram na 1 kg wagi ciała? Nie rozumiem w sumie z kąd tkanka tłuszczowa jeśli się nie je tłustych mięs,słodyczy,frytek itp. natomiast węgle te dobre-brązowy ryż,makaron durum,ciemny chleb itp.toć to nie ma tłuszczy... Siła też oceniam że [...]
no tak brałem poprzedni cykl dokladnie jak napisales, siła poszła ładnie na + masa juz troche gorzej ale to była winy złej diety teraz juz to wiem :) a z faza nasycenia nie mialem stycznosci jeszcze. a co jeszcze moge dorzucic zeby jak najlepiej przymasować?
Wiek 28 Waga 85kg Wzrost 180cm Obwód ramienia 43cm Obwód klatki ~117cm Obwód uda 65cm Obwód talii 83cm Staż na siłowni 5 lat regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) makro na cykl: B: 230-240g, WW: dt: 200g, dnt 140g, TŁ:120g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy 4x/tydzień [...]
Niestety siła wyższa spowodowała, że musze ograniczyć wydatki do bólu, więc pozwoliłem sobie zakupić tylko WPC Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?: kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu) białko (zależnie od posiłków - [...]
Punani Tamten art, jak sam jego autor na to wskazuje, zawiera pewną ideę. Odpwiedz sobie na pytanie :czy jesteś (cytuje z przywołanego arta) intensywnie trenujacym zawodnikiem ale co to oznacza intensywnie? osobiście uważam, że wysoka podaż bialka musi być rozpatrywana w powiązaniu własnie z wielkością podaży wegli i tłuszczu. Np. na low carbie [...]
XXL będzie dobrym wyborem na masę, może trochę z kreatyną się pośpieszyłeś. Lecz Twoje treningi nie przyczyniają się rozwojowiu masy, karate + siłka to za dużo, dlatego na siłownię lepiej chodź 2 razy w tygodniu!. Możesz dokupić białko i brać je na noc i po treningu jako wzbogacenie gainera! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]
Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!
1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Jestem zdania, ze ten srodek to jest loteria sama w sobie. Bralem go dwa razy (bylem idiota) w sumie. Za pierwszym razem zero sajdow, sila w gore po***anie, mieso w gore, spadkow wielkich nie bylo, rewelacja. Bloku nie stwierdzilem, czulem sie dobrze. Wzialem drugi raz i po 3-4 dniach tak mnie przyblokowalo, ze sie osralem i odstawilem. Czulem sie [...]
Ja mam tak, ze moja prawa strona(ręka i noga) jest silniejsza, a lewa strona szybsza. Dlatego, na przykład lewą nogę mam z przodu, bo szybko udeżam i nie mam po prostu czasu na zamach, prawa noga jest silniejsza, więc stoi z tyłu, by jej siła przy zamachu była jeszcze większa. Dlatego stoję w lewej pozycji. Jakbym stał w prawej, to lewa straciłaby [...]
pierwszy cykl
