Boks Tajski, jakie odżywki?

Jakie polecacie odzywki mogące wspomóc traningi MuaiThai, myślałem o kreatynce, liczę na Waszą pomoc.

P.S. Dobra szkoła w Poznaniu - "Strefa Walki" www.bjj.pl. Polecam.

hm...a co myślicie o HMB i WW naraz ?? :P jeżeli pisaliście już o tym to z góry przepraszam :P mogłem przecież nie zauważyć prawda?

W czym ta kreatyna pomoze. Moze na pewien czas odstaniesz kopa silowego. Ale i tak go nie utrzymasz ,bo to nie kulturystyka gdzie stosuje sie progresywne systemy.
Jesli masz malo energii polecam weglowodany - uzupelnia braki - kopsna miesnie w strone rozwoju. Jesli czujesz ze wypala ci trening miesnie - zabierz sie za bialko - potnie cie- ale przynajmniej uzyskasz suchy miesien bez tluszczu. Moznaby sie bawic w HMB i aminokwasy - ale ja bym to zostawil dla grupy zawodniczej zaawasnowanej - gdzie 250 gram robi roznice.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Dzięki

Myślałem właśnie o kopie siłowym, który jest jak najbardziej pożądany w związku z brakami kondycyjnymi, ale też o jakichś korzyściach dla budowy ponieważ mam słabe warunki (mała masa ,tłuszczyk w okolicy mięśnia piwnego i zero jakiejkolwiek rzeźby).

Tak jak mowi Ronowicz, czyli jakis gainer. Ale jak ci szkoda kasy - wcinaj ryz, to prawie same weglowodany, w 100 g ryzu jest jakies 89 g weglowodanow, tak wiec energia jak nic Gdzie znalesc bialko, sam bedziesz wiedzial, ja na razie nie kupuje gainera (trenuje kicka) bo dopiero zaczalem cwiczyc na silowni, jak juz sie rozkrece i bede mial kase - kupie. Sam podejmij decyzje. Kreatyna faktycznie nie bedzie najlepszym wyjdziesz, bo fajnie bedziesz mial przez miesiac, a tak to stale bedziesz dostarczal organizmowi energie i bedziesz wymiatacz
pozdrawiam

* tomat *

A moim zdaniem kreatyna ma wieksze zastosowanie w SW niz silowni. ALe ogolnie jest inne przekonanie.

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Kask. I tak ale i nie. Zalezy jaki masz cel. Po kreatynie jesli cwiczysz na silowni skacze sile ale i skacze masa. I jesli cwiczysz dalej to nie ma spadkow. Kreatyna w czystych SW masy nie da, da za to sile. Jednak - jakkolwiek bys nie cwiczyl to ta sila spadnie.Oczyiwscie - procent sie zachowa ale maly. Dlatego kreatynka sotosowana jest w SW w ladnym harmonogarmie zwiazanym z terminem zawodow.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

panowie wielkie dzięki, a jak sie odniesiecie do HMB?

Wiec tak - hmb napewno by sie przydalo - bo prawde mowiac dziala juz przy prawie zerowym wysilku fizycznym.Przez net nie jestem w stanie ocenic twoj zasob portfela . jesli masz kase to suplementuj sie tym, jesli nie - nic sie nie stanie. Ale HMB polecam.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

No tak ale kreatyna jeszcze przyspiesza regeneracje i wydolnosc organizmu sile raczej na drugim miejscu a masa na samym koncu biorac pod uwage trening nie na silowni. Bo ta masa w czystych SW nie jest potrzebna a wrecz przeciwnie a kolega o masie nic nie pisal. Co do tego jaki procent sily sie zachowa to tez zalezy. Co do tego harmonogramu to tak samo mozna to odniesc do kulturystycznych zawodow.
Ale ogolnie nie polecam zadnych suplementow na poczatku przygody ze sztukami walki dopiero po przynajmniej roku (ostatecznie pol). Jedynie dobre, zdrowe odzywianie. Co do HMB to nie wiem bo nie bralem. Ale predzej bym polecil wlasnie Kreatyne
Pozdrawiam

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Jakich efektów mogę się spodziewać po HMB przy 3 intensywnych treningach w tygodniu (trenerem jest Wiaczeslaw Mirin - trener kadry ukrainy).
Wiem że już zanudzam, ale chce solidnie zacząć, z góry dzięki.

Kubathai

Kask - Kreatyna w pierwszej kolejnosci daje sile ,nastepnie mase ( i tu naprawde od cwiczacego zalezy czy daje sama wode czy miesnie. Kreatyna dziala na zasadzie zatrzymaywania wody w miesniach. regenaracja mimo iz jest wazna - to w wypadku kreatyny jest drugo planowa.Do regeeracji i dbania o miesnie i sprawy z nimi zwiazanymi uzywa sie hmb i aminokwasow dziennych ew. treningwych (chodz tu juz nie o regeneracje chodzi). Kreatyna daje sile zarowna sumaxyalna, tak jak i wytrzymalosciowa ale i w udzwigu.

Jezeli kolega pisze ze jego organizm czuje zapotrzebowanie na suplementacje to oznacza ze potrezvuje weglowadanow i bialka. Kreatyna przy zwyklej domowej diecie nie da nic - ew. marny procent.Najpierw trzeba dac budulec i energie - inaczej cala kreatyna mozna sobie w pewne miejsce wlozyc.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.