sila

Poniedziałek: Naramienne, Klata 1.Wyciskanie sztangi nad głową. 3 (10,10,10) 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 3 (10,6,8) 3. Unoszenie sztangielek przed siebie. 3 (10,6,8) 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 (10,6,8) 5. Wyciskanie sztangi poziomo 5 (30,15,25,10,20) 6. Wyciskanie sztangi skos 3 (20,10,20) 7. Rozpiętki sztangielkami 3 [...]

Nie myl tylko round kicka z roundhousem, bo to dwa różne kopnięcia. W round kicku siła kopnięcia idzie raczej w przód, w roundhouse jest to ruch obrotowy.

Też, ale prawdopodobnie wolniej. Solidna baza siłowa da większą swobodę w ćwiczeniu (w następnej kolejności) większej ilości danych powtórzeń. Oczywiście przysiad 1pMAX=200kg nie oznacza, że zrobisz 200 przysiadów bez ciężaru, bo są zaangażowane inne włókna mięśniowe, ale, sprawi, że będzie Ci wiele łatwiej zrobić kilka(naście) przysiadów z [...]

tylko, coś czuje że będę miał problem z przysiadami na drugim treningu już i nie wiem jak to ogarnąć :/ kiedyś czytałem 10 atrybutów które poprawić może crossfit i jednym z nich była siła. Po za tym nie da się ukryć, że pewnie ten trening z artykułu jest świetny ale nudny, a w crossfit każdy trening to coś nowego.

stary jak ta 1 fotka pokazuje maly trichol to chcialem cie powiadomic ze tam jest wiecej o 2cm od Twojej. ale dzieki za wskazowki ,ja niemoge robic proporcji narazie bo sezon zawodow sie zaczyna a po 2 jak bede robil proporcje to mi sila spadnie i masa wzrosnie Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

Niezla żyla z ciebie, popieram w 100% sila jest najwazniejsza :) Powiem ci ze dawno nie widzialem kogos takiego jak ty, w swojej kategori wagowej mozesz naprawde zażeźniczyć. Cykl przygotowujacy do zawodow i walisz 170 -180 co jest juz chyba kolo rekordu polski w tej kategori wagowej. Pakuj dalej i pamietaj im dalej dojedziesz na sucho tym wiecej [...]

Jak trenujesz do zawodów to spoko...siła górą P.S Choć jestem z wrogiego obozu (Legia) to zapraszam do głosowania w ankiecie (link w podpisie) GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

gestap0o czy ty niemozesz zrozumiec ze ja sobie nie cwicze rekreacyjnie tylko przygotowoje sie calyczas do zawodow ze masa mi niejest potrzebana zrozum to sila sie liczy i pisze Ci to juz chyba z 3 ras zrozum to wrescie .... Pozdrooo Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

to chyba moja 2 wypowiedz tu ale niemoglem sie powstrzymac po 1 sila + masa po 2 zalosne jest to ze masz silniejsze rece od nog o ile twoj profil mowi prawde

mialo byc sila = masa

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 21   Waga: 90 kg   Wzrost: 174 cm   Obwód klatki: 125 cm   Obwód ramienia: 45,5 cm   Obwód talii: 85 cm   Obwód uda: 65 cm   Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4   Ilość spożywanego białka: 2 na kg   [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mi najbardziej pomagają ćwiczenia na przedramiona. Tzn. poprawa siły, masy i wytrzymałości zginaczy i prostowników. 1) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-grupa mięsni przedramion-zginaczy nadgarstków -wykonanie-(gif 11.)Ćwiczenie to rozwija wewnętrzną część przedramion-podstawowe dla rozwoju tej [...]

[...] to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste nogi.jesli sie boisz zrobic to co powiedzialem, to [...]

[...] to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste nogi.jesli sie boisz zrobic to co powiedzialem, to [...]

Strata siły w okresie roztrenowania to rzecz normalna Nie ma jakiejś ustalonej normy ile spadnie aczkolwiek zdziwiłbym sie gdyby twojemu koledze spadło po 1 m-cu np 30 kg (byłoby to troche "za dużo") Nauka dodatkowo zwiększyła spadek (stres) Siła powinna mu wrócić dość szybko - przy mądrym dobrze rozplanowanym treningu to kwestia 1, 1-5 [...]

W sporcie wyczynowym specjalnie stosuje się okresy obniżenia poziomu sportowego, czy to siły, czy wytrzymałości, czy szybkości. Związane jest to ze spadkiem siły oddziaływania bodźców treningowych i regeneracją organizmu. Na powrót do dawnej siły wystarcza 1/4-1/3 wcześniej włożonej pracy w uzyskanie tej siły. Koledze siłą powinna wrócić z [...]

Niestety, FairDo. Taką ilośc zmiennych trzeba zoptymalizowac na zawodach. Jesli ci się to uda masz wspaniały wynik. Jeśli nie - wszyscy później się pytają czy przestałeś brać koks bo siła ci spadła.

jabłczan - siła / masa - mono

jeśli mówie o stagnacji to mam na myśli rozmiary, bo siła w jakimś stopniu idzie. problemem może być brak regeneracji, ponieważ mam dość męczącą prace. no ale czytalem ze nie jestem wyjątkiem jeśli chodzi o brak efektów po krecie itp suplementach. tak czy siak dzieki Tym, którzy sie już wypowiedzieli:) Zmieniony przez - wiater1987 w dniu [...]