sam

[...] 22 lata WZROST: 180cm WAGA 94kg BF: ~21% Pytanie mam odnośnie dziennego zapotrzebowania WTB. Znajomy, który zna się na tych rzeczach, ułożył mi dietę na redukcję (podobną on sam stosuje), w której wartości WTB oraz kcal są następujące: KCAL 2674 BIAŁKO 197g - 2,1g/kmc TŁUSZCZE 122g - 1,3g/kmc WĘGLE 196g - 2,1g/kmc Czy na początek jest to dobry [...]

Piszę w tym dziale dlatego że w "treningu" podchodzą do tego raczej ze strony cięzkiego t Tak więc zapisałem się na basen, mam zamiar chodzić po 45min dziennie. Jako że nie mogę uprawiać narazie sportów siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu [...]

witam czytam czasami opinie z forum ale w koncu sam sie zalogowalem bo mam pytanko.zna ktos ten produkt?pisza ze w tabl 10mg efki i 90 koffeiny wiec powinno klepac po 2 tabsach.i jeszcze jedno zaczynam wycinke i jak to polaczyc z clenem i co ewentualnie dolozyc?

[...] nie ma przeszkod. Do tej pory u kumpla cwiczylem cos na miare FBW, lecz bez diety. Teraz mam diete, mam za jakis czas tez kupic Mutant Mass w celu jej uzupelnienia. No i sam zaopatrzylem sie w sprzet i wiec zamierzam sie przylozyc. Wiec co polecacie ? Fbw ? Split ? Moze cos innego ? I ile razy cwiczyc w tygodniu ? dzieki z gory wszystim za [...]

[...] prolaktynę prawie pod górną granice (jeżeli jest taka potrzeba mogę dorzucić zdjęcie badania). Czy wrzucić coś "profilaktycznie" na gino? Czy 1-8 prop 100mg e2d jest w sam raz na pierwszy cykl? Czy mniej czy więcej? Proszę o opinię. Z góry dzięki. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: [...]

[...] wagą w drugą stronę, a nie z tym, że mam jej nadmiar :P Od 2 tygodni wyrzuciłem Coca Colę której wypijałem tak około litra na dzień/dwa. Jem mniej pizzy itp. Brzuch jednak sam nie zniknie i stąd pytanie- jak się za niego zabrać najlepiej? chce wdrożyć nawyki żywieniowe i przejść na większą ilość owoców, warzyw eliminując do marginesu złe [...]

[...] 2 serie od razu i przechodzi do nastepnego cwiczenia??? 2 czy to przeplatanie w cwiczeniach (np bic - tric )dawac?? 3 powtorzenia negatywne --- wykonuje 2,3 powtorzenia sam a reszte pomaga mi kumpel ciezarem np: 105% tego co teraz wyciskam. a co jak robie cwiczenia takie co sie nie da pomoc np: wioslowanie sztanga ??? To sa moje pytania [...]

[...] wiem że tyje się od niej a nie od treningu. Chcę osiągnąć przyrost masy mięśniowej i proszę o podanie treningu najlepszego WEDŁUG WAS dla mnie. Tylko nie piszcie żebym sobie sam poczytał i znalazł bo czytałem już chyba wszystkie ważniejsze artykuły i nie znalazłem (wszędzie piszecie że ten czy tamten trening jest świetny, ja proszę o najlepszy). [...]

[...] jest z klatką, nie wiem jak ją rozbudować.. możecie mi pomóc jak zrobić ten progres, jakieś inne ćwiczenia czy coś? Kalorie dodaję, waga ostatnio poszła w górę. Bardzo proszę o pomoc bo nie mogę patrzeć jak cały czas ten sam ciężar jest.. wszystko poza klatką ładnie rośnie. Wiek jak coś: 16 lat. Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-02-16 00:33:25

Witam. Parę miesięcy temu napisałem do użytkownika tego forum z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Wyszło na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie [...]

zostalem juz pare razy napadniety, nie potrafie sie sam obronic, jaki mocny gaz polecacie na psy i ludzi? tak ze raz psikne i maja paraliz?

[...] z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i przyspieszenie ledwo zipia. Treningi czysto pilkarskie potrafie sobie sam zrobic ale gorzej jest z w/w umijetnosciami czy jak by to nazwac. Dzieki za wszelka pomoc. Nie pozwolcie sie marnowac Polskim talentom! :) Pozdro

[...] of Champions" Fight24.pl: Witaj Damianie. 12 lutego zaprezentujesz się na gali “Night of Champions" a twoim przeciwnikiem będzie Przemek Dobiała. Co możesz powiedzieć o samej gali i o swoim przeciwniku? Damian Ławniczak: Witam kibicow. Co do organizacji gali to wiem tylko,że odbędzie się na fajnym nowoczesnym obiekcie, pozostałe informacje [...]

Zapewne jest coś takiego, że siła, a mięśnie to zupełnie inna bajka. Otóż sam już nie wiem, mam prawie 30 lat, ale odkąd sięgam pamięcią od dziecka moje ciało nigdy nie mogło nabrać twardości. Suchary mniejsze ode mnie potrafiły być silniejsze. Ważę 86 kg, nie mam brzucha, jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, [...]

[...] Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 Wyliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymalem wynik 3263.03 i pod to sam ustalilem diete, kilka zdjec moich oraz dieta pozniej , z gory dziekuje za pomoc , wszystkie sugestie mile widziane, Pozdrawiam. [...]

Na wstepie sorry ze zakladam drugi raz taki sam temat ale chcem zeby juz wszystko wygladalo ok i wielkie dzieki za przerobienie zdjec kojot15

[...] naprawde skuteczny i widac po nim szybkie efekty jednak chcialbym tez rozwinac klatke piersiowa gdyz w tej chwili moja sylwetka nie jest taka jakbym chcial. Mam pytanie czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki [...]

[...] - 1 seria 2. modlitewnik oburącz - 1 seria BRZUCH 1. skłony - 2 serie Na początku PLECY i BARKI Nasuwają mi się następujące pytania: - jak przy 4 cyklu (7 i 8 tydzień) zrobić powtórzenia negatywne jeżeli ćwiczę sam? - czy odnośnie szokowania mięśni nowymi bodźcami nie wystarczy sama zmiana powtórzeń i obciążeń czy trzeba zmieniać ćwiczenia?

[...] makaron np kluski z serem, spagetti. (Jeszcze przed obiadem zjem sobie jakiś serek wiejski, dodaje do niego trochę rodzynek lub płatków zbożowych z jakimiś owocami bo tak sam serek mnie lekko zamula ;d) 17:00 Kanapki z szynką, chleb zbożowy , jabłko lub banan maslanka 18:00 Trening 21:00 Płatki zbożowe z mlekiem lub twaróg. Troche widac ze nie [...]

Witam, chce sie dowiedziec jakie anabolki byłyby najlepsze na sam poczatke, ktore z nich majo najmniejszy wykaz skutkow ubocznych. jelsi ktos brał jakies sted. to jaki był jego pierwszym? i jakie jest prawdopodobienstwo ze bedo skutki uboczne czy przy dobrym stosowaniu obedzie sie bez ubocznych? małe dawki itd itp ?