[...] parę angin było w ciągu roku przez rozwalone hormony i osłabiony organizm. W sumie w ciągu roku brałem : dostinex 2 razy, nolvadex 2 razy, proviron kilka razy, nawet sam szedł.. Nolva słabo zbiła estry więc sięgnąłem po letrozol (aromek) 2,5 mg ed, przez miesiąc. Hormony uregulowane, tzn te najważniejsze FSH, LH, Teść, E2, PRL, macie [...]
Witam Od samego początku robie trening masowy . Bardzo bym prosił o jakis trening masowy . Mam 21 lat waże 84kg 185cm wzrostu staż na siłowni 5 lat . Na samym poczatku cwiczylem pod okiem trenera jednak od około 1 roku cwicze sam i zamiast piac sie w góre czuje ze stoje w miejscu lub spadam masowo i siłowo robilem sobie rospiski na podstawie [...]
[...] mysle ze powinno z początku isc fajnie, po miesiącu pewnie wrzuce jakies delikatne TSE, potem najprawdopodobniej joha+hyperlean, a jesli efekty nie beda zadowalające to na sam koniec wskocze na e/c/a. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że leciał test. Hmm co jeszcze, ćwicze [...]
[...] że w miarę dobrze się odżywiam - 3 główne posiłki, w między czasie kanapki, coś na słodko jakiś placek, a jak jestem bardziej głodny to płatki z mlekiem. Mój wygląd :( mówi sam za siebie-być może mam taką przemianę materii. Jakimi „domowymi" ćwiczeniami mógłbym przybrać trochę masy i mięsni, żebym wyglądał potężniej, czy może powinienem zmienić [...]
[...] ok 90 zł 300 kapsów starcza mi na 20 dni. Universal zaś 120 tabsów ale bierze sie 3 dziennie gora wiec nawet jak bede bral 6(waze 101kg) to tez starczy na 20 dni a koszt ten sam. Co lepsze Olimp czy Universal. W jednym ze sklepow na mieście to koles mnie wyśmiał gdy zadałem takie pytanie i bez wahania wskazał Universal. A wy, które polecacie?
[...] 176cm i jakies 67kg, potrzebuje jakiejs diety ktora przyspieszy wzrost masy, bez zadnych wspomagaczy, gainerow itp. nie znam sie na tym wiec, czytalem sporo roznych ale sam nie wiem co wybrac, moze: 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek [...]
Witam Rok temu byłem na cyklu sam testosteron , odblokowałem się i wyniki były w normie ale testosteron był 4.11/7.81 ng/mL(libido było ok) i postanowiłem się z tym udać do endokrynologa jakieś 4 miesiące temu bo chciałem go mieć w górnej granicy , lekarz przepisał mi stosowanie Clostilbegyt pół tabletki. Na drugiej wizycie rzeczywiście poziom [...]
[...] czy wybrałem odpowiedni bo w całej kulturystyce siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem :-) Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 Teraz sam problem Schudłem ponad 30 kg co za tym idzie mam dosyc duzo skóry ale jeszcze bardzo chciałbym dobic do wagi 70 kg. i tu pojawiaja sie przeszkody mianowicie Jest zima i [...]
[...] rzutach, przedewszystkim w rzucie oszczepem i pchnieciu kula. PROBLEM: Na treningach cwicze technike, niestety nie mam czasu na sile rak z trenerem. Moge ja natomiast robic sam w domu (nie spytam sie trenera co, bo raczej nie stosuje silowni (dziwna szkola)) na domowej silce GLOWNE PYTANIE: Jakie cwiczenia wykonywac w tym celu?? (przenoszenie [...]
Pierwszy który ułożyłem sam wiec pewnie dużo błędów będzie jakby co to zgłaszać wszystkie skrzywienia ( 18lat, staż 14 miesiacy 75 kg wagi)cel masa Poniedziałek Klata: 1Superseria wiązana: -wyciskanie na płasko sztanga 8-8-8-8 -wyciskanie na płasko hantle 10-10-10-10 2 wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 12-10-8-6 3 rozpiętki 12-14-16 [...]
Witam! Mam 17 lat, można nawet powiedzieć, że 17 i pół :D Mój wzrost to 170 cm może mało ale w końcu są mniejsi :D Waga to 65 kg sam nie wiem czy mało czy dużo ale kiedyś robiłem testy z neta i wyszło, że ani nadwaga ani niedowaga czyli w normie :D A teraz przejdźmy do moich oczekiwań i pytania ;) Otóż nie znam się na diecie i bardzo nie mam [...]
[...] Tylko zastanawiam się jak jest z ich stabilnością czy nie będą się gibać. Ćwiczę sam więc ilość stopni ułożenia sztangi by mi odpowiadała Mam też pytanie odnośnie takiej ławki masiva ze stojakami: https://www.mocnemeble.pl/lawka-treningowa-110.html Można [...]
[...] cwiczyc na silowni(niestety do dyspozycji mam tylko szkolna ktora nie ma"wybajerowanego" sprzetu) i mam problem - co wybrac tzn jaki plan czy ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc 3 razy w tygodniu gdyz gram w pilke nozna co daje 2-3 treningi + mecz w weekend... Cel Glowny: rozbudowa klatki piersiowej i [...]
[...] gainer po 50 gr po miedzy posilkami. 2,4 gr białka na kg masy ciała. 5 gr wegli na kg masy ciała. tłuszczy zdrowych ( brak) . Godziny posiłków i treningu ustalę sobie sam. Pracuje jako kierowca w na zmiany 13h 2 dni pracy 2 dni przerwy.W restauracji. Mogę trzymać taka dietę w pracy :) Pomocy :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu [...]
[...] Po za silownia: Przewaznie biegam wieczorami z kumplami lub gramy w koszykowke i porobje dawac z siebie wszystko , razem wychodzi 30-60min Oprocz tego dieta ktora sam wymyslilem xDD "Malo jesc , duzo pic wody ... ale bez przesady" no i wieczorem staram sie nie jesc . Prosze o ocene wiem ze moze sie wydawac NooBowska ale prosze o [...]
[...] 24.11% Wiem ze napewno potrzebuje diety tylko problem bede mial z posilkami poniewaz pracuje codziennie od 15 do 24 ,a jak dieta to jaka zeby spalic pare cm na brzuchu na sam poczatek staram sie ograniczyc słodycze bo niestety bardzo je lubie:( Wstawie kilka swoich fotek licze na pomoc Pozdrawiam [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam. postanowilem zaczac przygode ze sterydami. na poczatek sprobuje bic sam testosteron. chce zobczyc jak bedzie reagowal organizm. jezeli bedzie ok to pozniej beda cykle bardziej zlozone. aczkolwiek chialbym zrobic to jak najbezpieczniej wiec [...]
Szukałem wszędzie i nie mogę znaleźć i pomyślałem że tu się zapytam nie wiem sam czy w dobrym dziale. Staż mam 4 lata może trochę więcej pojęcie mam i niechude osiągnięcia i nie potraktujcie mnie jak dzieciaka. Mianowicie: Chcę się przenieść z siłowni osiedlowej do domu z nowo zakupionym sprzętem. Sprzęt jest profesjonalny typu gryfy i ciężary [...]
[...] ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń dobry" bo na siłce jest zakaz mc). Chce mieć większą masę mięśniową a zredukować tkankę tłuszczową (na [...]
[...] Trening 15p robię ciężarem 67.5kg a pierwszy trening 10p na ciężarze 55 więc o 12.5kg się cofam, dopiero w czwartym treningu pokonuje ciężar maksymalny z "pietnasek" i tak samo jest między 10p a 5p tak samo w czwartym treningu podchodzę pod ten sam ciężar. Tak samo mam z wszystkimi ćwiczeniami. Tak to ma wyglądać,ze ciężar ma się cofać? czy źle [...]
