RZUT OSZCZEPEM PCHNIECIE KULA

OPIS SPRAWY:

CALOKSZTALT:
Mam spory staż treningowy lekkoatletyczny, ale niedawno zmienilem dyscypline. Ostatnio szczegolnie zalezy mi na polepszeniu swoich wynikow w rzutach, przedewszystkim w rzucie oszczepem i pchnieciu kula.

PROBLEM:
Na treningach cwicze technike, niestety nie mam czasu na sile rak z trenerem. Moge ja natomiast robic sam w domu (nie spytam sie trenera co, bo raczej nie stosuje silowni (dziwna szkola)) na domowej silce

GLOWNE PYTANIE:
Jakie cwiczenia wykonywac w tym celu??
(przenoszenie francuskie; wyciskanie waskim/szerokim; drazek)
Ile serii po ile powtorzen ??
NIE CHCE PRZYBRAC NA WADZE
MAM MOCNE NOGI WIEC CHODZI MI O TRENING NA RECE
TRENING NIE MOZE TRWAC ZA DLUGO
NIE CHCE SIE ZAJECHAC
(bo trenuje jeszcze w klubie i chodze do szkoly i zajecia dodat.)
GLOWNIE PROBLEM Z SILA A MNIEJ Z DYNAMIKA
wyciskam 65-70 kg
na atlasie biore kolo 65 kg
podciagne sie 16 razy nachwytem
100m biegam w 11.8
palantowa rzucam na kolo 80 pare metrow

OSTATNIE NIM ODPOWIESZ:

PROSZE O PODPOWIEDZI I PLAN A NIE O ZJECHANIE (przepraszam za taki poglad) Nie chce w tym poscie negatywnych komentarzy OK - narzekasz nie pisz, nie zrezygnuje

Z GORY DZIEKUJE SPECJALISTA

Na forum CHYBA NIKT nie potrafi dobrze pomóc, (jeśli tak to respect)

Moim zdaniem przenoszenia i wyciskanie francuskie, wyciskanie klasyczne i biceps ALE ILE POWTORZEN I ILE SERJI NIE WIEM JESLI TWOJ CEL TO SILA BEZ PRZYBRANIA NA MASIE i z możliwym zachowaniem SPEED

Jak na moje to powinieneś się trenera zapytać czy masz coś robić.
Teraz pewnie nie każe Ci pakować bo na to jest zima a po drugie w rzutach najważniejsza jest technika.

Aha i jest jeszcze takie powiedzenie "rzuca sie nogami , a skacze rękoma" dla potwierdzenia dodam że dyskobole Swigają po 70m a dyskobole na wózkach (niepełnosprawni) 20m.

No rękoma to się raczej nie skacze, oj zdecydowanie nie XD
A rzeczywiście jeśli chce się zachować cykl roczny to lepiej teraz technikę i szybkość - siłownia zimą, możesz jedynie porobić 1-2 razy w tyg podstawowe ćwiczenia - na tej stronie w multimediach rzutu oszczepem są dobre i ogólnie forum związane z twoim tematem
http://miotacze.prv.pl/ 

Seba masz trzydzieś****re przeczytanych artykułów (ja 1600), a wysłanych 6 (ja 140-150) na forum naprawę jest sporo specjalistów jak Pavlo Dudek Sprinterek (Anferny Kejt teraz rzadziej) a żaden z nich nie ma chyba takiego stosunku wysłanych do przeczytanych jak Ty - pozwól im się wypowiedzieć. Najpierw trzeba zdobyć trochę wiedzy, a później radzić, nie nic złego w tym że chcesz pomóc, ale nie dawaj się dzisiejszemu światu, gdzie ludzie tylko próbują dorwać się do mikrofonu - mówić, a nie zamierzają na chwilę przystanąć i posłuchać

Seba ze samymi rękoma sie nie skacze to ja wiem ale skocz sobie z miejsca cały czas trzymając ręce z tylu a potem skocz robiąc zamach to zobaczysz o co mi chodzi

http://pl.


http://pl.


http://pl.

Sprawdzcie ten temat wiele przydatnych i ciekawych filmików

https://www.sfd.pl/MIOTACZE,_Dysk,_Kula_,oszczep,_młot-t416333.html