sam

[...] gdzie ludzie maja takie doleczki, po obu stronach. Bol ma charatker napieciowy, jakby miesnie byly wyczerpane. Do bolu dochodzi gdy dlugo stoje lub bardzo dlugo ide, czasami rowniez przy dlugim siedzeniu. Dodam, ze jak jest gorzej to bywa, ze po obudzeniu czuje w tych okolicach zesztywnienie. Gdy przy takim bolu bede dlugo stal, doprowadza [...]

Przepraszam że 2 raz ten sam temat (założyłem też w dziale UDERZANIE) środę na treningu dostałem z kolana w SKROŃ (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, Potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na sparingu) Po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, [...]

Witam. Mam tu taki trening sam ułożyłem i pytam co poprawić? I dzień Klata: -wyciskanie na ławeczce poz. 4x10 -wyciskanie na ławeczce skoks 4x10 -rozpiętki 2x10 -wyciskanie sztangielek 2x10 Barki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 -unosznie sztangielek skośne 4x10 -Wyciskanie sztangi mix 4x10 II Bicek: - modlitewnik 4x10 -UGINANIE [...]

Witam wszystkich. Czy słyszał ktoś o tym że środku? Ktoś może brał? Może ktoś ma jakieś zdjęcia? Jakie firmy to produkują? Może jakieś opinie? Sam aktualnie wiem że jest to steryd doustny, stosowany w weterynarii do blokowania cieczki u suk. Jest to środek stosowany przed konkursem przez strong menów i trójboistów. W ciągu kilku minut substancja [...]

[...] ze sztanga na barkach przysiady wykroczne uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami-młotki uginanie ramion ze sztangielkami z podparciem Plan układałem sam korzystając z atlasu ćwiczeń. Prosze o pomoc, co mam wyrzucić zamienić... jak widać w planie treningowym nie uzywam wyciagow, poniewaz nie mam miejsca na jego [...]

Od pewnego czasu posiłki, to dla mnie obowiązek. W takim sensie, że, że myślę o nich jako niezbędnym paliwie dla organizmu, ale nie czerpie już takiej jak kiedyś przyjemności z jedzenia- na którą wyczekuje (wyjątek – kawa kuloodporna :). Wynika to pewnie z tego, że prawie nie czuję głodu – nawet gdy w ciągu dnia zjem mało i poniżej zapotrzebowania [...]

[...] 3 lata z malymi przerwami wakacyjnymi itd itp ... Moje poczatki to: wzrost - 176cm waga - 74 kg obwod pasa - 84cm biceps - 30cm na klate - hmmm pamietam ze wyciskalem 40 kg sam ok 5-6x na 1 treningu Obecnie: wzrost - 179cm waga - 80kg obwod pasa - 82cm biceps - 40cm na klate - 120kg Jesli chodzi o diete to roznie z tym jest ... raz trzymam a [...]

[...] na moim miejscu jechalibyście w górę czy w dół masa czy rzeźba ? Odżywiam się zdrowo nie jem żadnych słodyczy nie pije słodkich napojów (nawet soków, chyba że te co sam wycisnę w domu) Dodam, że nie jestem w stanie trzymać się tych rygorystycznych diet rzędu 4x dziennie ryba i 2x kotlet :D Nie jem fast foodów i często stosuje przepisy z [...]

Daje do oceny mój plan. Staż już spory, sylwetka przeciętna, chciałbym generalnie zmienić trening który od paru lat jest u mnie taki sam. Ramiona 2x/week bo nie moge przekroczyć 40-stu, środowy trening musze zacząć od nóg bo inaczej nie mam siły na przysiady. Dużych zmian na pewno nie wprowadze, ale moze macie jakieś uwagi (zwłaszcza na co zwracać [...]

[...] rzekomo z firmy EP: http://www.euro-pharma.info/ firma założona w 2009 czyli właściwie świeża. Dwa są kolegi Boldenon i Sustanon, Testex jest mój, kupiliśmy od tego samego człowieka. Dwa z nich mają taki sam nr. serii na opakowaniu a są dwoma różnymi produktami z serią 0056 z 09,12 jest Boldek i Testex trochę dziwne mi się to wydało.. [...]

[...] Czy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) moge zastąpić zwykłymi pompkami, z łokciami przy ciele, a Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa)- popkami z szroko ustawionymi łokciami ??? PS. Nie interesuje mnie ogólna ocena treningu, ją to już sam sobie zrobie po miesiącu ćwiczeń tylko odpowiedzi na moje pytania.

[...] poł pomidorka pokrojonego w ósemki, 2 szczypty soli i mieszamy. 3)Do wszystkiego dodajemy z 2 łyzki ugotowanego ryzu, makaronu, co tam wam zostanie z obiadu. No i gotowe ;D, sam wcinam cos takiego, u mnie wchodzi za***iście owe danie takze polecam przetestować. BTW nie podaje bo nie ogarniam zbytnio jak to dokładnie przeliczyc, takze gdyby ktos [...]

[...] Klatka: 106,5cm Pas 88cm Biodra 94cm Nadgarstek 17cm Uda: 62cm Łydki: 41cm Barki: 125,5cm Wyciskanie na klatkę: 75kg Suwnica: 250+ kg. (więcej bałem się zakładać bo byłem sam na siłowni) MC: na razie nie robię. ;) Dieta: Ciężko to nazwać dietą... %-) staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego jedzenia typu fast-food, słodycze itp. Staram się [...]

[...] założę taliowaną koszulę i wąskie spodnie wyraćnie widać poszerzający się trend od pasa w dół. Chciałbym się tego pozbyć. Miałem już 87 kg podczas wakacji, problem był taki sam a nawet jeszcze gorszy (bardzo wąska klatka piersiowa). Zwracam się więc z pytaniem jaki trening najlepiej zastosować aby pozbyć się obwodu ud, nie tracąc przy tym obwodu [...]

[...] do stazu to mam tam jakies przeboje w silowni ale ogolnie to marnizna, co do fizjologi to mam 192 cm wzrostu 83 kg wagi w bicu 33 cm no i 20 lat. NO wiec prosze o POMOC bo sam nie znam sie na tym dobrze, Co kiedy jakie i ile seri, PROSIL BYM TEZ jakie odzywki zazywac po jakim czasie bo w zeszlym sezonie proponowali mi cos takiego( na 6 tyg ) > [...]

Proszę o pomoc w doborze treningu. Cel. Redukcja i przyrost czystej masy mięśniowej wcześniejszy trening FBW przez 4 tygodnie. Trening teraz: sam ułożyłem pon. *klata - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 - wyciskanie sztangi górny skos 12,10,8 - rozpientki góra skos 10,10,10 - przenoszenie sztangielki w leżeniu 10,10,10 *Biceps -uginanie ramion ze [...]

[...] kamieniem (waga mniej więcej równa piłeczce palantowej bądź troszkę cieższa) to dobry wynik?. z góry dziękuję za odpowiedzi "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

[...] otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze i szczerze mowiac sam sie zastnawiam czy aby 8 serii jakie wykonuje na bicka niezbyt go meczy, bo nie urosl w ogole podczas 1,5 miesiecznego treningu. Diety co do grama nie mam ulozonej, ale [...]

[...] ilość ? Kolejne moje pytanie dotyczy ilości składników na kilogram masy ciała ,przyjąłem białko 2.5 , węglowodany 5 , tłuszcz 1. Czy te wartości sa w porządku ? Teraz sam plan posiłków: 1, około 7 rano : -Płatki owsiane 100g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml 2. posiłek przed treningowy około 11 ryż biały 90 , łosoś 150 [...]

Wraz z nowym sezonem rusza już piąta edycja tego ciekawego konkursu zapoczątkowana przez bodymakera. Regulamin pozostaje taki sam jak w poprzednim sezonie. I Liga BPL-G BeeV Black Pete pawiel Baca erminho cygan132 wikt KafarXXL ferenc II Liga pawlikus Vieira orzeszq -kaczy- DUDEK bodymaker Grubmen Koniu151 ginger91 number1one WojTAS7 Korz0nek Na [...]