[...] nie chcąc zerknąłem na kaloryczność... Szok. W opakowaniu 300 g było 6 razy więcej węgli niż w mojej propozycji. Tłuszczy było tylko ciut więcej. Jaki pomysł ? 'Zrób se sam' . Moja propozycja może nie zbawia świata, ale tak słodkich i systych ciastek nie jadłem dawno . Na bogato xd [...]
[...] mniej więcej po równo z tłuszczy i węgli. Trochę o mnie: Wiek 21 lat, 68kg, 185cm, ektomorfik. Później wrzucę jakieś zdjęcie. Trenuję 3x w tygodniu, planem przód/tył, który sam ułożyłem i został 'zatwierdzony' w tym dziale. Wygląda on następująco: Przód Przysiad rampa 6 Wyprosty 5s 12-6 reps Dipsy rampa 6 Wyciskanie sztangielek skos+ 4s 12-8 [...]
[...] do zwykłego lekarza internisty Jego diagnoza brzmiała dokładnie tak: "To normalne u osób trenujących, lecz szkoda, ze w pana wieku tak szybko" - mam dopiero 20 lat. Z objaw sam podejrzewam tzw. "kolano skoczka" oczywiscie wszystko na podstawie róznych artykułów z internetu. Dostałem skierowanie do ortopedy, od ortopedy na usg i rentgena kolana. [...]
ma ktos info na temat wartosci btw dla brzuszkow z lososia? OK, juz sam znalazlem po malej sugestii znajomej: - Water : 46-48 g - Protein: 12-13 g - Fat : 35-38 g (~10g omega3) - Energy: 1.516-1.610 kj takze sobie bede to traktowal jako zrodlo omega3 ;) Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-05-30 19:09:24
Cześć, myślę, że to najlepsze miejsce, gdzie znajdę odpowiedzi. Od dawna, sam w sumie nie wiem od kiedy mam niemały problem ze sobą. Nie jestem jeszcze stary pierdziel, a rano budzę się bez wzwodu. Do tego też zaburzone libido, z erekcją też nie do końca jak powinno być...po prostu mi się nie chce i czuję się jak szmata - nie umiem ładniej [...]
[...] mi, że za 2 tygodnie przejdzie, bo jak przejdzie i wybiorę się poćwiczyć, to znów się zacznie. :( Boli podczas napinania mięśnia piszczelowego, ale jak już wspomniałem- sam mięsień od dotyku nie boli, tylko kość (chyba). Dokładniej- ból rozciąga się na środkową 1/3 długości podudzia.. Coś ok. 4-3 lata temu jeździłem na desce i chyba to w tym [...]
[...] wzrostu 64 kg wagi Celem treningu jest nabranie jakiejkolwiek masy:) Oto pla: Poniedziałek:Klatka+triceps+brzcuh Środa:Grzbiet+Biceps Piątek:Naramienne +Nogi Plan zrobiłem sam w tai sposów poniewaz chciałem miec przerwe pomiedzy cwiczeniami duzcyh grup miesni: Klatka +tricpes 1.Wyciskanie na poziomie 3x12108 2.Wyciskanie na skosie 2x1210 [...]
Witam wiem ze troche wałkuje ten sam temat ale nie dostalem jeszcze knkretnej odpowiedzi.Moje pytanie jest takie. Ktory plan moge zastoswac push/pull/legs czy fbw 5x5 Traktora pytam poniewaz jestem po 2-mca mozna powiedziec swojego treningu rozruchowego ktorym przy okazji sie zajechalem bo byl zle ulozony,5x w tyg i partie sie powatarzaly po [...]
[...] ale nie są tak twarde jak zwykłe i pisze na nich, że: "Obłuszczone ziarno owsa poddane jest obróbce hydrotermicznej w wyniku czego płatki zamiast gotowania wymagają tylko zalania wrzątkiem wody, mleka lub bulionu." Niby nie pisze, że to błyskawiczne, nadadzą się na śniadanie? Zresztą IG ostatnio stało się kwestią sporną więc sam nie wiem.
Dzien dobry wszystkim! Zaczynam nowy temat, bo nie znalazlem nic odpowiedniego w wyszukiwarce. Czy ktoś może wie, jak sprawdzić, jakich substancji nie można ze sobą zabierać podróżując np. do USA, krajów azjatyckich, Australii czy krajów arabskich? Chodzi mi naturalnie o wszelkie możliwe substancje zawarte w popularnie dostępnych odżywkach [...]
[...] zredukujemy 3500kcal czyli jakies 0,4kg z reguly to bardzo daleko jest do tego 1kg? : czy mam rozumiec ze prucz tego jest jeszcze woda i jej nadmaiar ktory przypada na kazdy kilogram nadwagi? czyli jak mam 20kg nadwagi to ta nadawaga to nie 20*9000? czyli sam tluszcz tylko w polowie to woda lub jakims tam %? jest jakis pomiar zrobiony do tego?
[...] swoje wyniki i chcę intensywnie zacząć ćwiczyć w domu. Nie mam zbyt dużego pokoju do ćwiczenia ale jest wystarczający do moich potrzeb, posiadam także drążek oraz hantel (sam waży jakoś 2kg i można dodać 8kg). od jakiegoś tygodnia ćwiczę trening pod nazwą PeCo na nogi ( nie robiąc tylko przysiadów) i tu moja prośba Potrzebuje jakiś dobry [...]
[...] 6lat sztuk walk następnie treningi zmieniły się na siłownie i tak aż do teraz(nie trenuję już w klubie) Waga;78kg wzrost; 170cm Chodzi o to aby ktoś mi pomógł rozplanować sam zamysł treningowy tzn. Moje ciało aktualnie wygląda średnio mam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na oko +- racji przerw w treningach nie jestem już również w dobrej formie [...]
[...] Czytałem w różnych tematach , forumowicze doradzali ludziom podobnych do mnie,żeby lecieli diete na masę i siłownie i wszystko powinno być ok. No przez co zgłupiałem i sam nie wiem co mam robić/myśleć na ten temat. Oczywiście dietę którą mi polecicie, zastosuje. Oraz ćwiczenia (motywacja jest, mimo miernych efektów..) Dorzucam zdjęcia.. [...]
[...] czasem walne magnez, witaminke C. Moge jeszcze pić tran jeśli to koniecznie> ŁĄCZNIE: Białka -156g Węglowowany- 449g Tłuszcz- 146g Jak widać troche brakuje do moich założeń? Czy może jest w sam raz? Oceńcie co dodać, bo wywalić. Powtarzam węglowodanów na noc sie NIE BOJE. Niech nawet obleje mnie troche tłuszczem, byle mięsnie i masa rosła
[...] juz przed boksem przedtreningówki na gernanium i efekt średni,wiadomo pobudzenie dobre,ale pompa przeszkadza. Myśle o High Kicku? O uzupełnienie diety juz nie prosze bo to sam wiem najlepiej, białeczko SFD jak za czasów pakierni 8-). Ostatecznie wyglądało by to tak. Porcja HK przed treningiem, po 15 g BCAA, w dni nietreningowe 10g aminokwasów. [...]
[...] az po ceny ubioru itp.). Mam nadzieje, ze nie wymagam za duzo. Pomoc ekspertow bardzo mile widziana. Z gory dzieki! Acha i jeszcze jedno, czy ktos zna jakies fajne miejsca gdzie ucza sztuk walki na terenie Łodzi? P.S. Nie najezdzajcie na mnie zebym sam sobie poszukal bo ja nawet nie wiem czego mialbym szukac Pozdrawiam wszystkich fighterow!
Witam, mam 16 lat, typowo na siłownie nie chodziłem ale trenowałem 2 lata wioślarstwo. Nigdy nie stosowałem diety ( i dopuki sam nie zacznę się utrzymywać to nie będę stosować ). Nie odrzywiam się dobrze ( nie jem fast food-ów itp. ) ale żadko jem mięso czy jakieś dobre wędliny itp. z powodu trudnej sytuacji rodzinnej. No więc starczy mi kasy w [...]
Na wstępie cos o mnie mam 21 lat i ćwicze 4 lata. Na samym początku nie było to pożądne ćwicenia tylko takie tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi [...]
Bardzo prosty przepis na gofry z samych dobrych składników :-) Składniki: - 60g płatków jaglanych - 50g WPC o smaku ciasteczkowym - 15g oleju kokosowego - 2 jajka - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - odrobina wody Z tej ilości składników wyszło mi 8 gofrów. Wykonanie: 1. Oddzielamy białka od żółtek jaj i ubijamy (białka) na piane. 2. [...]
