Siemka all, Dzisiaj ide na zawody o 16 i zdam relacje co i jak... poza tym zobacze w koncu jakas walke live I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!
[...] całkowitym odpuszczeniem treningu brzucha ? Trening pleców wygląda następująco : Ściąganie linek wyciągu górnego wykonywane na zmianę z podciągnięciami na maszynie (sam nie dam rady więcej niż 5 razy) 4 serie po 8-10 ruchów , przyciąganie linek ( nie wiem jak nazywa się ćwiczenie ale na środek pleców ) 3 serie po 8 ruchów , wioślarz 4 [...]
[...] przeszedlem kilka zabiegow krioterapii no i nadal nic sie nie zmienilo. Moze tylko intensywnosc bolu byla mniejsza no ale podejrzewam ze po 2-3 treningach wrocilo by do tego samego... Nastepnym krokiem bylo udanie sie do fizjoterapeuty sportowego, lekarza reprezetacji kobiet w pilce recznej, takze doszedlem do wniosku ze postawie na jakosc. Otoz [...]
[...] piątek, sobota) na siłowni (głównie wyciskanie i martwy ciąg oraz przysiady), że mam zapadnięty prawy bark i prawą łopatkę? W sumie na plaży nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki dyskomfort ponieważ się inaczej układa oraz przesuwa. Nie wiem czy to na 100% przez siłownie, ale na to by [...]
[...] plecy.. ogólnie mięśnie pleców od tego garbienia się mam bardzo słabe. W poniedziałek na siłowni mam się zgłosić do fizjoterapeuty i on mi powie co i jak, ale póki co sam stwierdziłem, że lepsze będą dla mnie maszyny niż wolne ciężary. Na maszynach też czuje, że wszystko co powinno to pracuje i po całym treningu jestem naprawdę zmęczony [...]
[...] do reszty. Przy okazji robiłem usg klatki lekarz endokrynolog wiedzący o testo nie stwierdził nic podejrzanego, na temat odbloku powiedział że organizm po odstawieniu sam wróci do normy i nie jest o potrzebny. Do odbloku mam nolve i pregnyl 5000 x 2. Proszę o poradę kiedy i ile wbić pregnyl oraz do kiedy i w jakiejś ilości brać nolve. [...]
[...] 10-11:30 wroclaw park szczytnicki 10-11:30 katowice park chorzowski 10-11:30 Lodz Park Źródliska 12-13:30 Gdańsk lokalizacje potwierdzimy wkrótce 10-11:30 www.joga-joga.pl ps sam organizuje rowniez majowke z joga masazem w Komorowie k Szczecinka i wakacje z masazem tajskim w Kampinosie k Warszawy przez cale lato http://massagethai.info
[...] parter. Na początku jak dał się obalić to bałem się że Villante go skończy, ale mu się nie udało. Potem Lorenz już skutecznie bronił wszelkie próby obaleń (a na końcu sam obalił, tak jak JDS Carwina, na tej samej zasadzie). Jak zwykle silnie napieprzał, ciosy były niekonwencjonalne i szybkie. Niezłe low kicki, kolana z klinczu i cała [...]
[...] żadnego planu. Nie jestem zbytnio zadowolony z rezultatów, zrozumiałem, że plan treningowy to wazna rzecz. Zamiast się prosić o napisanie planu, postanowiem, że stworzę coś sam. W grę wchodzi tylko trening w domu. Brak sprzętu bardzo uszczupla możliwości treningu. Posiadam raptem sztangielki, uchwyty do pompek i drążek do podciągania. [...]
[...] o pomoc i wskazowki, jak schudnac. Podziele sie z wami moim doswiadczeniem. Opracowalem bardzo prosty trening ktory pozwala stracic wiele kg w ciagu krotkiego czasu. Ja sam stracilem 15 kg w 2 mies. mozna jeszcze wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim przechodzimy na orbitrek na [...]
[...] martwi. wpada do mnie laska do łóżka, a ja zamiast sie za nią brać wole lezeć, patrzec w sufit i sobie myśleć: "na kiego wala mi bzykanie, teraz tez jest dobrze" - tak samo jak załączam sobie pornola (od czasu do czasu zeby zwiekszyc tescia - profilaktycznie, no wiecie ) , włączam, ogladam i stwierdzam: "dymają sie niezle, no ale co z [...]
[...] skończyło się na FBW, bo apetyt rośnie w miarę jedzenia i wsiąkłam. Na początku było to 8 ćwiczeń, teraz jest ich 12. Robię zazwyczaj 10 w 5 superseriach, ponieważ inaczej sam trening zajmuje mi 1h 40 min a jeszcze mam 40 min cardio. Superserii oszczędzają mi średnio 40 min, a to dla mnie dość istotne. 1: przysiady ze sztanga +martwy ciąg z [...]
[...] od nowa. Marcopolo " i mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: klata: 10 serii po 5 powt. (dodac cos jeszcze czy wystarczy?) i biceps na modlitewniku 3 x 6 powt. (tak samo coś jeszcze dodac?) środa barki wyciskanie w siadzie 3 x 6 powt. podciaganie sztangi do brody 3x6 powt. triceps francuskie wyciskanie 3 x 6 powt. i uginanie rąk na [...]
[...] Nie powinniśmy jednak tego rodzaju treningów wyłącznie szufladkować jako systemu przygotowawczego do innego, „bardziej zaawansowanego ” treningu. Trening FBW jest (sam w sobie) bardzo poważną bronią do uzyskania większego umięśnienia. Jak sama nazwa wskazuje, trening FBW polega na przećwiczeniu na jednej sesji treningowej wszystkich [...]
[...] więcej wiedzących ode mnie ;-) Pracuję w domu więc chcę się trochę ruszać od roku ćwiczę w domu chciałem iść na siłownie ale po prostu się wstydzę ze jestem za chudy,może sam sobie to wmawiam, od roku codziennie bez wyjątku robię 50 pompek przed snem i co dwa dni przez 40 do 60 minut macham hantlami,20kg trzymając w obu rękach najpierw macham [...]
[...] i nobilitowany, ponieważ dostał unikalny wpi....al od mistrza Full Contactu. Jest to unikalny styl walki niemieckich i japońskich oddziałów specjalnych(GSG-9).Mistrz sam osobiście szkolił się w Japoni,trenując najpierw karate-gdzie nie miał sobie równych na turniejach karate full-contact. Zmienił styl za namową trenera Nakayama. Następnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, w maju tego roku patrząc w lustro załamałem się, bo ujrzałem rosnący brzuch. sam brzuch. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo ostatnie 2 lata to było mistrzowskie zaniedbanie siebie. W gimnazjum 3 lata grałem w piłkę, w zeszłym roku 2 miesiące pochodziłem na siłownie, ale tez bez rewelacji. W Połowie maja zacząłem biegać i [...]
Witam. Nadszedł czas, żebym zmienił mój plan treningowy na masę. Tym razem postarałem się sam go ułożyć 8-). W związku z tym podaję moje "dzieło". Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch Klatka: Pompki na poręczach 4x Pompki z jedną nogą w górze 4x Rozpiętki hantlami 4x Triceps:Wyciskanie francuskie 2x Pompki w podporze tyłem 2x [...]
[...] - oczywiście rower poszedł w odstawkę. Łącznie wyszło około miesiąca zabiegów - szczerze nie zauważyłem żadnej poprawy - czy jędze czy nie ból jest taki sam. Opis bólu Raczej piekąco ciągnący. Nie jest on intensywny i regularny - raz jadę trasę i praktycznie go nie odczuwam - raz dokucza dość intensywnie. Pojawia się głownie [...]
witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]
