[...] chęci na co kolwiek. A patrząc na wyniki przed braniem, a dzisiaj, to jest różnica. Później będę miał testosteron wolny. Pytanie czy zbić trochę estradiol czy czekać, aż samo się wszystko unormuję? Dziwne, że z 9,77 na 64,76 estradiol podwyższył się, a przed braniem miałem 45,25. Sam fakt, że teść spadł bez HCG na 656, a przed braniem miałem [...]
Witam. Mam problem... Rodzice szli na zakupy więc powiedziałem, żeby przy okazji zrobić je dla mnie (zawsze je robie sam, ale dzisiaj leniwy jestem ) Poprosiłem o Oliwę z oliwek, ale podobno nie było... Niestety o tym dowiedziałem się dopiero wtedy, kiedy zostałem szczęśliwym posiadaczem "mieszanki oleju słonecznikowego i oliwy z wytłoczyn z [...]
[...] on zawierać ćwiczenia dopasowane do każdego indywidualnieoraz zawierać ćwiczenia odpowiedniej intensywności do pożądanych efektów.Najlepiej gdy ułożycie go sobie sami po przestudiowaniu polecanego na forum atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas .Nikt nie ułoży wam treningu sam najlepiej ułużcie go sami i dajcie na forum do oceny i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-12.jpg @savlifephoto Daniel Cormier: „Z czasem ludzie zapamiętają mnie za rzeczy jakie osiągnąłem” Zdobycie szacunku i uznania nie będzie łatwe dla Daniela Cormiera, nawet jeśli został mu przyznany tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC i on zdaje sobie z tego dobrze sprawę. Daniel Cormier jeszcze nie [...]
[...] tylko dorzuciłem tam pomiędzy uginanie nóg i sztangielki(ćw.3 i 4) skłony boczne brzucha z obciążeniem(serie: 4,5,6 - na skośne brzucha, mam nadzieje że spali tłuszcz) + na sam koniec 3 serie uginania nóg w leżeniu. Do tego układam sobie dietę z ujemnym bilansem + a6w jeszcze raz + bieganie/rower(choć ciężko z czasem ) Czy taki plan pomoże na [...]
[...] 4kg w dół a od tego czasu waga stoi, nie jestem zadowolony z tego że nie jest zmieniane ani nic w diecie ani w treningu mimo braku efektów więc postanowiłem działać sam z waszą pomocą. Dieta która została mi rozpisała miała 2300kcal i wydaje mi się to zbyt mało dlatego chciałbym stopniowo zwiększać kalorie dopóki waga nie bedzie rosła [...]
[...] SIADZIE: j.w. 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE j.w. 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC j.w. Co 2 tygodnie 2-3 cw na przedramienne! Ocencie ten plan.Czy to dobry upszedzam sam go układałem to niemusicie asz tak po mnie jezdzić poprostu wydajcie opinnie natemat mojego planu Czekam i z Góry wielkie dzięki.
[...] miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym nastawieniem dieta i plan treningowy taki sam jak wcześniej tj: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy [...]
[...] juz po czterech dzwonilem do niego ale nie odbieral a teraz odebral i powiedzial ze jest na urlopie i wroci w polowie sierpnia a nie chce tyle czekac i chce zadzialać cos sam przy waszej pomocy. Bardzo prosiłbym o konkretne rady i chyba juz o nieodradzanie bo za dlugo sie denerwuje przez ten problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 [...]
[...] na jakis czas…pozniej pojawila się depresja i mam to co teraz mam… poczułem w sobie lwa i chec do zycia i chce powrocic na dobra droge Chce wrócić na silke tylko już sam nie wiem od czego zaczac… Pytania: chciałem zaczac ćwiczyć 10-14 powt w seri przez jakis miesiąc żeby wyćwiczyć technike. Czy seri dac jak wczesniej ‘’ male partie 8 , [...]
[...] sympatykom odwdzięczyć. Jak? Najlepiej szóstym tytułem najsilniejszego człowieka świata. Kilka tygodni temu stracił to miano na rzecz Zydrunasa Savickasa. Jak zapowiedział sam zainteresowany, teraz powalczy trochę w MMA, ale później wraca do strongmanów po swoje. Lekko nie będzie, bo latka lecą, a młodych i utalentowanych nie brakuje. [...]
[...] treningowe prowadzone przez Mariusza Cieślińskiego. Od poważnej operacji kolana minęły dopiero 4 miesiące, a Mariusz prowadzi już treningi z pełnym zaangażowaniem i sam pokazuje wszystkie techniki. Szkolenie we Wrocławiu zgromadziło zaskakująco dużo fanów sportów walki. Oczywiście jak zwykle na TREC TEAM TOUR seminarium było całkowicie [...]
[...] w leżeniu jaki ćwiczenia są niewskazane (i czym je zastąpić) ? Temat 'Prostujemy sobie plecy" przeczytałem. Byłem może z rok temu u ortopedy, było prześwietlenie, kręgosłup sam w sobie jest w linii prostej. Tylko ta kifoza :/ Dostałem od niego kartkę z ćwiczeniami korekcyjnymi, a że byłem młody, głupi i nierozważny kartkę gdzieś wciuliłem (a [...]
[...] sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową diete opierającą się na tych elementach: Białko: Tuńczyk Dorsz wędzony Pstrąg Pierś z kurczaka Wołowina Cielęcina Wątróbka [...]
[...] jak jedzenie. Jeśli cały czas będziesz „na diecie” przemiana materii spowolni. Jedz białko. Istnieje coś takiego jak „termogeneza poposiłkowa”, co oznacza, że pokarm sam w sobie zwiększa wydatkowanie energii. Tak jak wspomniałem wcześniej - jedzenie stymuluje spalanie. Najbardziej termogenne są pokarmy białkowe, warto więc dbać o to by [...]
[...] zejście i utrzymanie mojej normalnej wagi, potem odbudowa wydolności organizmu i odzyskanie moich mięśni. Generalnie nie stosowałam nigdy wcześniej dodatków, wystarczał mi sam sport. Od tygodnia próbuję Amix Diuretic Complex i Burn24. Nie mam diety i przez najbliższe 2 lata miała nie będę. Taki tryb życia i taka praca, że ciągle w podróży. Jem [...]
[...] cenę wyglądać jakoś super. Jeżeli chodzi o nogi to napisałem, że niekoniecznie, bo gram w piłkę nożną, teraz do lutego będę miał chyba tylko 1 trening w środę 2h, ale sam jeszcze staram się biegać około 5x w tyg (od 4 do 6x), a wygląda to tak: 6 minut biegu, 4 chodu i tak 4x, czyli łącznie 40 minut. Do tego jeżeli nie przeciążyłbym [...]
[...] 4 kg w pasie może nie cały 1cm. W pasie mam 80cm talia 79 na redukcji było po 1cm mniej redukcja przebiegła fajnie z 90-79, wcześniej działłem z Dawidem czechowiczem. Teraz sam. Cel to nie waga a poprawić sylwetke i mięsa dorzucić a priorytetem są nogi i lapy Ćwiczyłem treningiem split teraz wróciłem do starego systemu, bo split mi nie pasuje [...]
[...] brak już jakiegokolwiek progresu, więc postanowiłem "pobudzić swoje mięśnie na nowo". Jednakk nie jestem jeszcze na tyle doświadczonym zawodnikiem, aby zrobić wszystko sam, bez waszej pomocy. A więc poczytałem trochę artykułów na temat różnych treningów i chciałbym tym razem zrealizować plan FBW. Myślę, że 6 tygodni nim pocwiczę a później [...]
zdjecia królów kulturystyki
