[...] - nie wiem czy to możliwe - ale to chyba kwestia do ugadania. Sprawa sprzetu załatwiona. Teraz.. sklepik i recepcja - na początku wiadomo, biznes się rozkreca, stal bym sam za ladą, z czasem mogłbym zatrudnic kogos do recepcji, a co do sklepiku to podpisać umowe z jakaś firma np. Olimp, że bede sprzedawał tylko ich produkty a oni beda dawali [...]
[...] wiec jezeli ktos chce zostac kulturysta do musi spelniac sie do tego każdy musi sprobowac - pełna motywacja -regeneracja skupiac sie na kulturystyce a nie cwiczyc i w ten sam dzien grac w noge albo inny sport -Odpowiednia Diete wspomagajac ja suplami - pozniej sterydy P.s zobaczcie jak w filmie pt Pumping Iron Lou Ferrgino podjada Dianabol [...]
Koledzy doradźcie , bo sam nie wiem co jest grane. Po latach wróciłem na siłownie ,ćwiczę 1,5 miesiaca, od tego czasu trzy mię dietę ,trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i 4 razy bieżna po 40 min. Dieta składa głownie sie z piersi z kurczaka,udka,wołowina,indyk,do tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje [...]
[...] z seksem na cyklu? nie moglem nic na ten temat znalezc wiem ze libido spada jadra sie kurcza ale czy mozna w miare normalnie funkcjonowac? Byłby to moj pierwszy cykl na samo epi wydalbym jakies 300zł do tego jakies wegle po treningu +/- 150zł osłonki witaminy kolejne 100zł lepszy no boster 100zł+ nie ciekawie sie to przedstawia. Meta wypada [...]
[...] kolano a uginanie ze sztangielkami zamiast ze sztanga) -wiem ze lepsze jest cwiczenie ze sztanga - przy ciezarze odpowiednim nie kusi do wykonywania ruchow oszukanych itd. bosie ich po prostu nie da zrobic, co najwyzej giecie sie w pol ale to jest glupota - po co dawac tak iciezar zeby sam siebie oszukiwac prosze o odp, beda sogi :P pozdrawiam =]
[...] Efekty widoczne sa po okolo 2 tygodniach stosowania preparatu. Co sądzicie o tym preparacie.? Kumpel mowi ze lek dobrze dziala i bardzo zwieksza wytrzymalosc na silowni(sam widzialem). Mam zamiar kupic ten srodek nie wiem czy to dobry pomysł doradzcie mi.? a jeszcze jedno bodymax kosztuje 20zł za 30 tabletek w aptece. pozdrowienia...adams [...]
[...] Chcę się dowiedzieć jak najwięcej dlatego chciałbym ponumerować pytania, żeby zarazem mi jak i WAM, którzy chcą mi pomóc było łatwiej. 1. Wiem, że praca fizyczna to nie to samo co siłownia ale czy w ogóle będzie można przy dobrej diecie dostrzec jakiekolwiek efekty? 2. Jaką dietę musiałbym stosować? 3. Jak roździelić posiłki ? o 5.45 wstaje, o [...]
[...] 2 min od urazu nie byłem zbytnio w stanie chodzic no i ból stopniowo mijał i w potem było niby wszytsko ok. Dzis miałem okazje zrobic u dziewczyny w pracy ale nie mogłem sam rozmawiac z profesorem co opisywal badanie tylko dziewczyna mi przekazała ze nie powinienem przeciazać go zbytnio. oto opis: rtg kręgosłupa lędźwiowego Niewielkie [...]
[...] taki, że nie mogę jeszcze wyciskać jakichś większych ciężarów, ponieważ wolę jeszcze wzmocnić bark, żeby później nie było z nim żadnych, większych problemów. Plan robiłem sam przy pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy niektórych ćwiczeń brałem z książki Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier Dodaję [...]
[...] od 40kg co częściej robię to jeszcze 55kg na 2-3 razy 3 serie Butterfly po 10 ruchów każda z każdą serią zwiększając ciężar 3 serie spinania klatki na bramce, na każdą taki sam bądz 2 pierwsze lżej, ostatnia ciężej -Triceps- 3 Serie przeciągania sznurka na wyciągu zza głowy przed twarz na końcu rozłączając go(nie wiedziałem jak opisać ;p) BĄDŹ [...]
[...] ustawiony na 2300 kcal, skupiam się na nadwyżce białka na redukcji 90-110g, zwykle jest to 120-150g. Pracuję na zmiany, 1-2 i sen też nie jest regularny bo moja praca też czasami nie kończy się po 22, a potrafię spędzić czas nawet do rana i pracować po 13h. Jak mam na 14 to ćwiczę z rana, jak na 6 to ćwiczę wieczorem. Plan sobie sam układałem i [...]
ZŁOTY MEDAL JANA WEGIERY NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA W WYCISKANIU LEŻĄC ! Nasz arcymistrz sztangi, Jan Wegiera, wywalczył ósmy już tytuł mistrza świata w wyciskaniu leżąc, zdobywając zloty medal w kategorii 93 kg na Mistrzostwach Świata, które odbywają się w Danii. Ten medal został wywalczony po niesłychanym pojedynku z Amerykaninem Adamem Mamolą, w [...]
[...] ZASADY 1. W naszym imieniu Grasik, Biniu, Kanarek (ARG) ogłaszają KONKURS na najlepszy artykuł na zadany temat dotyczący suplementacji. Konkurs odbywać się będzie co 6tyg (sam konkurs, nadsyłanie prac 4tyg + 2tyg na zrealizowanie nagród konkursowych) 2. Po opublikowaniu informacji o rozpoczęciu kolejnego konkursu wraz z podaniem tematu [...]
[...] rowniez stosowalem d ryboze po tym wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj problem...po tym wszystkim jedyne co uzyskalem to sile masa wahala sie na samym poczatku bylo 68kg rekord na klate 72 kg w najlepszym okresie (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 [...]
Witam. Szukam porady kogoś i oceny mojej rozpiski, którą sam starałem się rozpisać. Rozpiska na 3 dni lub 5 dni na zmianę. Brałem pod uwagę ćwiczenia, mięsnie pracujące różne a ćwiczenia izolowane na końcu. Ilość powtórzeń ze względu iż jestem na redukcji. Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12-14 x 4 [...]
[...] w zaleznosci od tego ile mam czasu -oprocz treningu kulturystycznego trenuje jeszcze pilke reczna 3 razy w tygodniu i dlatego staram sie ,aby silownia nie byla w ten sam dzien co trening -nie dysponuje niestety w chwili obecnje zadnymi wyciagami :( .tyko podstawowy sprzet.nie mam atlasu :( -ulozylem sobie taki oto trening : przy jego [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5082c8ba1db940d9aa145b08acd38149.jpg Ostatnio pojawił się spory szum medialny wokół osoby Julio Cesara Chveza Juniora (45-0-1, 39 KO). Mistrz świata WBC w wadze średniej krytykowany jest za unikanie konfrontacji z Sergio Martinezem, wykorzystywanie legendy swego ojca do budowania własnej kariery, niejasne układy z władzami [...]
A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]
[...] Badani w porównaniu z grupą placebo w odpowiednich testach sprawności umysłowej osiągali wyniki o 40% lepsze. Opis ,,Chocamine Plus to wyciąg z kakao, który posiada te same właściwości, smak i zapach co czekolada, jednak z tą różnicą, że pozbawiony jest jakikolwiek substancji szkodliwych, takich jak tłuszcze i cukry. Jest to więc naturalny [...]
[...] chudy 200g Oliwa z oliwek 10g 17;00 Jedzenie przed treningowe Nitrobolon 20g Makaron albo kasza 100g +pierś z kurczaka 100g Siłka gdzieś kolo 19 kończę Posiłek taki sam co wcześniej bo robię odrazu 2 razy to samo tylko odgrzewam ;) +4 Caps krety cm3 21;00 Tuńczyk w wodzie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 23;00 Serek wiejski Z góry bardzo [...]
